Lass los, was Deine Seele belastet

neuen Räumlichkeiten. Früher habe ich mich geehrt gefühlt, wenn ich um Rat gefragt und mein Wissen somit wertgeschätzt wurde. Auch heute helfe ich nach wie vor gern, aber nur nach meinem eigenen Maßstab: Dieser kleine Gefallen darf mich nicht mehr als zehn Minuten beanspruchen. Handwerker, Ärzte, Rechtsanwälte, Steuerberater wissen, wovon ich rede: Wenn man über Können oder Wissen verfügt, das viele gebrauchen können, hat man viele Freunde!
    Die Lösung: Selbstbestimmte Zeit
    Falls Sie unter chronischem Zeitmangel leiden, sich fremdbestimmt oder als Opfer Ihrer Aktivitäten fühlen, sollten Sie Ihre Zeit selbst in die Hand nehmen!
Bestimmen Sie die Art und den Umfang Ihrer Aktivitäten selbst.
Laden Sie sich weniger auf.
Lassen Sie Altes los: Verabschieden Sie sich beispielsweise von einem ungeliebten Hobby.
Fragen Sie sich bei jedem neu auftauchenden Termin: Muss der unbedingt sein?
Lassen Sie auf keinen Fall zu, dass andere über Ihre Zeit verfügen und sie verplanen.
Enttarnen Sie Zeiträuber, egal ob menschlicher oder organisatorischer Natur, und meiden Sie sie.
Überlegen Sie bei jedem Gefallen bewusst, ob Sie ihn auch gern tun möchten.
Nehmen Sie Pausen in Ihren Terminkalender auf. Sehen Sie in Ihrer Planung auch freie Tage und freie Abende vor, ohne alle Termine. So lassen Sie Raum in Ihrem Leben für spontane Unternehmungen.
Betrachten Sie jeden Stau, jede kleine Wartezeit als Zeitgeschenk und Erholungspause.
Genießen Sie den Augenblick.
Verteidigen Sie Ihre selbstbestimmte Zeit wie eine Löwin ihre Jungen.
Sagen Sie nicht vorschnell zu, sondern erbitten Sie bei allen Anfragen, die Ihr Zeitbudget belasten, eine kleine Bedenkzeit.
Schätzen Sie den Zeitbedarf für Aufgaben und Aktivitäten realistisch ein. Oft müssen wir die geplante selbstbestimmte Zeit opfern, weil etwas viel länger dauert als gedacht.

    Lass die Perfektion los!
    Wenn wir uns Werbung anschauen, wird uns eine scheinbar perfekte Welt mit perfekten Menschen um uns herum vorgespiegelt: Perfekte, glückliche Mütter schaukeln in ihren Armen ihre perfekten Kinder – an ihrer Seite der perfekte Mann.
    Nur Sie selbst scheinen von dieser Perfektion Lichtjahre entfernt zu sein. Also arbeiten Sie an sich selbst, um dem Bild eines perfekten Menschen zu entsprechen. Als Frau wollen wir die liebevoll sorgende Mutter sein, ebenso aber auch eine attraktive Frau, die von Männern begehrt wird. Gleichzeitig die sexy Liebhaberin des eigenen Mannes und im Beruf die perfekte Karrierefrau. Dieser hohe Anspruch an sich selbst ist überaus anstrengend. Fehler sind hier nicht erlaubt und schon gar nicht erwünscht, und so kämpfen wir bis zur Erschöpfung. Die deutsche Qualitätsnorm schlägt bis in die intimsten Bereiche des Lebens durch: Wir sind gründlich, pünktlich, effektiv und einfach nur gut! Perfektion ist Teil unserer deutschen Kultur und Wirtschaftsfaktor zugleich.
    In anderen Kulturen ist man dem Menschen gegenüber nachsichtiger: Wissen Sie, warum persische Teppichknüpfer absichtlich Fehler in die Muster der Teppich, einarbeiten? Weil der Mensch nicht anmaßend sein soll und nur einer perfekt sein darf: Allah allein!
    Die „Keiner-liebt-mich-Falle“
    Hinter dem Drang perfekt zu sein, kann auch das Gefühl liegen, ohne Perfektion von keinem geliebt zu werden. In einer Welt, in der die ästhetische Norm die der Perfektion ist, entstehen leicht Selbstzweifel, und das Selbstbewusstsein leidet. Von dieser Tatsache profitieren die Schönheits- und Pharmaindustrie sowie die ästhetische Chirurgie. Wenn wir uns selbst äußerlich nicht als perfekt wahrnehmen, wollen wir zumindest perfekt funktionieren, alles richtig machen. Nur so haben wir es scheinbar verdient, geliebt zu werden. Aber auch die Werbung versucht, uns mit jedem Produkt Liebe zu verkaufen. Tappen Sie nicht in solche, mitunter teure Fallen! Seien Sie selbstbewusster! Sie sind liebenswert ganz ohne Schnickschnack – so wie Sie sind!
Übertriebene Ansprüche
    Perfektion ist nicht nur eine wirtschaftliche, sondern auch eine soziale Norm. Wir versuchen unser Bestes zu geben, egal ob wir unsere Freunde zum Essen einladen oder unserer Arbeit nachgehen, unsere Wohnung putzen oder den Garten bestellen. Perfektionismus ist eine Haltung, die Ihnen nur das Leben erschwert. Schlimm wird es, wenn wir diesen Maßstab nicht nur an uns selbst, sondern auch an unsere Mitmenschen und unsere Umgebung anlegen: Ein Bonbonpapier auf dem Gehweg kann uns schon ungemein stören, und die