Leben mit Hochsensibilitaet

ungesellig! Solche Gedanken kommen leicht hoch. Als wir endlich nach Hause konnten, nahm ich mir feierlich vor, nie wieder bei Menschen zu übernachten und zu Gast zu sein, die ich nicht gut kenne. Warum sollte ich mich zu etwas zwingen, das weder mir noch anderen Freude bringt?
3.2.2 Probleme mit Kontakten
    Manche Menschen, die sich im hochsensiblen Charakter wiedererkennen, werden beim Thema „tiefe Freundschaften“ einfach nur seufzen, weil sie sich selbst so stark nach intensiven Kontakten sehnen, diese aber aus dem einen oder anderen Grund nicht finden. Es kann viele Gründe geben, warum es für einen Hochsensiblen schwierig oder nahezu unmöglich ist, gesunde, nährende Kontakte zu finden. Manchmal liegt dem eine gestörte Mutter-Kind- oder Vater-Kind-Beziehung zugrunde. Unsere Bindungsmuster entstehen schließlich größtenteils in der Kindheit. Sie bestimmen, wie wir später Bindungen mit Freunden und Geliebten und gegebenenfalls unseren Kindern eingehen.
    Wenn du Kontakt als Problem erlebst, ist es wichtig, sorgfältig zu ergründen, was genau dich daran hindert, gute Beziehungen zu haben, sowohl Liebesbeziehungen als auch Freundschaften. Suchst du vielleicht in übertriebenem Maße Bestätigung von anderen? Oder bekommst du schon Beklemmungen bei der Vorstellung, wieder intim mit jemandem zu werden (denn du bist dir sicher, dass du wieder abgewiesen werden wirst)? Verlierst du dich jedes Mal in eine hoffnungslose Verliebtheit, ohne dass jemals eine befriedigende Beziehung daraus entsteht?
    Deine (Liebes-)Beziehungen können auf vielfältige Weise scheitern. Durch Enttäuschungen kann ein Hochsensibler auf seiner Suchenach Kontakten ermüden und sich sozial zurückziehen. Manchmal ist, wie gesagt, die Bindungsstörung zwischen Kind und Eltern der Grund für die Angst vor liebevoller Kommunikation. Ein Hochsensibler kann zum Gegenteil seines inneren Wesens werden: steif, schüchtern, teilnahmslos oder distanziert. Gleichgültig, ob man hochsensibel ist oder nicht, es kann sehr unbefriedigend sein, wenn man nicht die Beziehungen findet, nach denen man ein Bedürfnis hat. Das schränkt die Lebensqualität deutlich ein. Untersuchungen zeigen, dass auf Dauer sogar die Gesundheit darunter leidet. Es ist also aus verschiedenen Gründen äußerst sinnvoll, auf diesem Gebiet etwas zu investieren.
    Therapie ist eine ausgezeichnete Methode, um Probleme anzugehen. Vielleicht schaffst du es auch allein, ein ganzes Stück weiter zu kommen. Vielleicht hast du sogar schon etwas Vorarbeit geleistet, indem du herausgefunden hast, wie du in deinen ersten Lebensjahren versorgt wurdest, woran es dir mangelte oder was einem normalen Bindungsmuster im Weg stand. Lass dich dadurch auf keinen Fall entmutigen. Je mehr du dir deiner eigenen Bedürfnisse bewusst wirst, desto besser wirst du fühlen, wann und warum du auf eine bestimmte Weise in bestimmten Situationen reagierst. Das ist ein Prozess, vielleicht mit etlichen Rückschlägen – doch schließlich wirst du Erfolg haben, wenn du es nur willst.
3.2.3 Bindungsstrategien
    Eine hochsensible Frau schreibt mir, wie schwierig sie es findet, in Beziehungen sie selbst zu bleiben und sich wertzuschätzen. Sie benötigt vor allem Liebe von anderen, um sich selbst wertvoll zu fühlen. „Wenn es Streit gibt und ich die Wertschätzung nicht fühle, geht es schief und ich mache Schluss, im Rahmen einer heftigen Krise. Danach fühle ich mich schuldig, weil ich gegenüber den Menschen in meiner Umgebung so fordernd bin. Ich bin empfindlich und brauche viel Zuneigung. Deshalb finde ich zuweilen, dass ich ein ziemlich unangenehmer Mensch bin, und gehe denen, die ich mag, lieber aus dem Weg. Ich möchte ihnen mein Verhalten ersparen. Dannmache ich mich auf die Suche nach anderen Menschen, zum Beispiel nach einer neuen Liebe. Jemand (am besten ein Gleichempfindender), dem ich in die Arme fallen kann mit den Worten: Du bist es ganz und gar! Ich begreife wohl, dass das ein Teufelskreis ist und viel böses Blut verursacht bei denen, die ich im Stich lasse. Trotzdem passiert mir das immer wieder.“
    Es gibt viele Fallstricke, wenn es um Kontakte geht. Zu hohe Erwartungen und unrealistische Sehnsüchte können den Blick trüben. Statt das zu achten, was ist, kann ein (unrealistischer) Wunsch entstehen nach „mehr“ und „besser“. Angenommen, in bestimmten Situationen blockiert dich ein Schmerz aus früheren Erfahrungen. Dann versuchst du, dies irgendwie in deinen neuen Beziehungen zu