Leben mit Hochsensibilitaet

du erkennst, dass du zu jedem Zeitpunkt bereits vollkommen bist, wirst du deine Ängste und deine Schüchternheit annehmen. Gestehe dir selbst zu, dass du durch Situationen überwältigt werden kannst. Mach zur Not eine (lustige) Bemerkung darüber. In der einfachen Tatsache, dass du dich selbst akzeptierst, liegt viel Kraft.
3.2.5 Das Dilemma: allein oder mit anderen zusammen sein?
    Ich will nicht unterbewerten, dass ein Hochsensibler sich zumeist auch durchaus prima allein amüsieren kann. Dadurch ist er kaum einsam. Die meisten Hochsensiblen genießen die Zeit, die sie allein verbringen, ungemein. Bereits als Kind haben sie viel allein gespielt und vertieften sich gerne in eine eigene Phantasiewelt oder in ein Buch. Diese Zeit ist äußerst sinnvoll verwendet. Ein Hochsensibler benötigt Zeit, um alle Eindrucke zu verarbeiten. Als Erwachsener sitzt er dazu beispielsweise abends auf dem Sofa und sinniert etwas. Die Verarbeitung kann auch unterwegs geschehen, etwa bei der Autofahrt von und zur Arbeit. Außerdem: Hochsensible haben mehr Schlaf nötig als Durchschnittsmenschen. Kurz: Hochsensible brauchen längere Auszeiten, um sich zu regenerieren.
    Manchmal wirst du wohl ein wenig abwägen müssen zwischen deinem Bedürfnis, allein zu sein, und deinem Bedürfnis, mit anderen zusammen zu sein. Wenn du stark auf andere ausgerichtet bist, darfst du vor allem nicht vergessen, dass du von Zeit zu Zeit wirklich Stille und Raum für dich brauchst. Sonst läufst du Gefahr, an dir selbst vorbei zu rennen. Entscheidend für deine Gesundheit ist, Grenzen zu setzen und freie Zeit zu haben, um Reize zu verarbeiten. Kontakte, wie schön auch immer, können dich manchmal erschöpfen und überwältigen. Da musst du vielleicht deinen Lieben ab und an sagen, dass du nichts gegen sie hast, aber einfach ein bisschen alleine zu dir selbst kommen musst. Nicht jeder versteht dieses Bedürfnis auf Anhieb. Manche Menschen können ganz schlecht allein sein und werden manchmal ziemlich fordernd, wenn du sie – nach ihrem Gefühl jedenfalls – im Stich lässt. Wenn du eine intime Beziehung zu einer solchen Person hast, wird es dich einiges an Überzeugungskraft kosten, deine Bedürfnisse deutlich zu machen.
    Hast du dich entschieden, mit jemandem zusammenzuleben, sind viele Lebensformen möglich. Hochsensible gehen Beziehungen mit Hochsensiblen ebenso wie mit weniger sensiblen Partnern ein. Eine Liebesbeziehung mit einer weniger sensiblen Person hat den Vorteil,dass ein gesundes Gleichgewicht entsteht. Das kann sowohl innerhalb der Beziehung als auch im Kontakt zur Außenwelt vorteilhaft sein. Dein Partner ermutigt dich vielleicht etwas öfter, „in die Welt zu gehen“, was du seltener tätest, wenn du allein wärst. Wenn du für die Unterschiede offen bist, könnt ihr einander gut ergänzen. Dann werden bei euch die meisten (Familien-)Aufgaben wahrscheinlich gut erledigt, weil jeder von euch mit anderem Blick daran geht.
    Auf jeden Fall hast du viel Wertvolles in eine Beziehung einzubringen, ob du diese nun mit einem hochsensiblen Menschen hast oder nicht. Vermutlich nimmst du den anderen ernst, bist bereit, ihm viel und gut zuzuhören und dafür zu sorgen, dass eure Beziehung eine Erfolgschance hat. Du bist wahrscheinlich treu und loyal. Du zeigst deine Zuneigung nicht nur im Großen, sondern bringst auch mit kleinen Aufmerksamkeiten Liebesbeweise. Du wirst nicht so bald euren Hochzeitstag vergessen oder nur aus Pflichtgefühl einen Blumenstrauß mitbringen. Vielleicht bewundert dich dein Partner, weil du so kreativ bist. Oder weil du es weit gebracht hast als Wissenschaftler. Du bist wahrscheinlich ein gutes und verständnisvolles Elternteil. Du behandelst den anderen so, wie du selbst am liebsten behandelt werden willst – vorausgesetzt, du bist nicht allzu verletzt und traumatisierst. Diese positiven Eigenschaften zeigen sich, wenn dein Vertrauen nicht beschädigt wurde.
3.2.6 Selbstsicherheit
    Manchmal passiert es, dass ein Hochsensibler, nachdem er sich mit dieser Eigenschaft auseinandergesetzt hat, das Bedürfnis empfindet, seinen Freundes- und manchmal sogar seinen Familienkreis neu zu sortieren. Sämtliche Kontakte werden neu bewertet. Es gibt sozusagen eine Qualitätskontrolle. Als erwache auf einmal die Erkenntnis: Ich selbst muss auch etwas von dem Kontakt haben. Das ist ein deutlicher Ausdruck von Selbstbehauptung – und leider manchmal der einzige Ausweg. Wenn mit Freunden gebrochen wird, geht das an keinem spurlos