Leben ohne Krankheit: »Einer der besten Mediziner Amerikas lehrt ein radikal neues Denken über unsere Gesundheit.« Al Gore (German Edition)

Zukunft von der Freiheit der Entscheidung bestimmt sein wird und dass diese Sie, wenn es notwendig ist, auf den Weg der Heilung führt. Nur Sie selbst können Krankheit überwinden.

Teil I
Die Kunst, Ihre Gesundheit zu definieren

Wenn ich dieses Buch in einem einzigen Satz zusammenfassen sollte, dann würde ich ihn so formulieren: Lernen Sie sich selbst kennen. Das meine ich nicht auf irgendeine kosmische oder auch nur rein psychologische Weise. Ich bin ein entschiedener Anhänger der sogenannten personalisierten Medizin, deren Schwerpunkt es ist, Ihre Gesundheitsversorgung Ihren spezifischen Bedürfnissen anzupassen, entsprechend Ihrer Physiologie, Ihren Genen, Ihrem Wertesystem und Ihrer persönlichen Lage. Jetzt bricht endlich die aufregende Zeit in der Medizin an, in der wir die Technologie haben, um Behandlung und Vorsorge so maßgerecht auf den Einzelnen zuzuschneiden wie einen Maßanzug oder ein Haute-Couture-Kleid. Aber Sie müssen den Anfang machen und sich zunächst einmal auf eine Art und Weise kennenlernen, die Ihnen vermutlich neu ist.
    Gegenwärtig leben die meisten von uns nach pauschalen, allgemeinen Richtlinien, die Kleidungsstücken mit Einheitsgröße gleichen. Möchten Sie zum Beispiel abnehmen, dann wählen Sie eine Diät, die jedem empfohlen wird und die wahrscheinlich vorschreibt, mehr Fasergemüse und weniger raffinierten Zucker zu essen. Wenn Sie Ihr Krebsrisiko mindern möchten, sagt man Ihnen, Sie sollen sich keinem Tabakrauch aussetzen, regelmäßig Sport treiben und schön brav zu Ihren Vorsorgeuntersuchungen gehen. Aber stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie genauere Auskunft über die zukünftige Entwicklung Ihres Gesundheitszustands bekommen könnten und dazu genauere Regeln, die sie heute befolgen könnten. Wie wäre es zum Beispiel, wenn Sie genau wüssten, mit welchem Rezept Sie ab sofort für immer 20 Pfund abnehmen könnten, oder eine genaue Liste hätten, was Sie tun und vermeiden müssten, um sich immer wohlzufühlen und gut in Form zu sein, oder wie viel Sie von Medikament X nehmen müssten, um die Krankheit Y erfolgreich und ohne Nebenwirkungen zu bekämpfen? Das ist genau das, was uns die personalisierte Medizin verspricht.
    Noch einmal sei aber betont, dass Sie nur dann in den Genuss dieser Vorteile kommen, wenn Sie sich selbst wirklich gut kennenlernen. In der Gesundheitsvorsorge gibt es keine Einheitsgröße; Sie können also erst dann das lange und glückliche Leben, das Sie erwartet, genießen, wenn Sie wissen, was Ihnen »passt«.
    Die folgende Checkliste war ursprünglich tief im Innern des Buchs vergraben – sie kam erst, nachdem ich eine Menge Gelegenheit zum Erklären und Geschichtenerzählen hatte –, doch ich habe sie jetzt nach vorn gezogen, damit Sie schon einen ersten Schritt in die richtige Richtung tun können, bevor ich auf den nächsten paar Hundert Seiten meine Ratschläge detailliert vorstelle. Der Fragebogen sollte ursprünglich zur Vorbereitung auf Arztbesuche dienen und Ihnen Hinweise liefern, wonach Sie Ihren Arzt fragen sollten. Beim Zusammenfügen dieses Buches wurde mir dann klar, dass man ihn am besten schon vor dem Lesen beantworten sollte, um sich selbst besser kennenzulernen, bevor das Abenteuer beginnt. Außerdem weiß ich, dass Sie so schnell wie möglich erfahren möchten, was Sie tun sollen, und obwohl sich im ganzen Buch zahlreiche »Gesundheitsregeln« finden, viele davon jeweils am Ende eines Kapitels, können Sie sich hier schon einmal mit einigen Konzepten vertraut machen, bevor Sie beim Weiterlesen darüber nachdenken und meine Ratschläge in Ihr Leben einbauen.

Persönlicher Fragebogen zur Bestandsaufnahme Ihrer Gesundheit
    Gesamtbefinden:   Wie geht es Ihnen? Das ist auf jeden Fall die wichtigste Frage, die Sie sich selbst stellen müssen. Auch wenn es Ihnen heute blendend geht, wie haben Sie sich gestern gefühlt? Geht es Ihnen manchmal schlecht? Gibt es ein Muster? Fällt es Ihnen schwer, morgens aus dem Bett zu kommen?
    Energie :   Wie würden Sie Ihre persönliche Energie auf einer Skala von eins bis zehn einstufen? Wie hat sie sich im letzten Jahr verändert?
    Tagesablauf:   Wie regelmäßig sind Ihre Essens-, Sport- und Schlafenszeiten? Sind sie jeden Tag gleich oder unterschiedlich?
    Atmung:   Fällt Ihnen etwas Ungewöhnliches auf? Hören oder spüren Sie ein Rasseln beim Atmen? Tut es weh, wenn Sie tief einatmen? Müssen Sie dabei husten? Beantworten Sie diese Fragen sowohl für den Ruhezustand als