Mach mir die Wüstenwühlmaus: Heißer Sex erhält die Liebe (German Edition)

schwer es ist. Machen Sie sich die verschiedenen, miteinander im Wettstreit stehenden Empfindungen bewusst: die Wärme der Kaffeetasse und die Kälte des Edelstahltischs, auf dem sie steht.
Riechen. Wir nehmen im Allgemeinen nur den stärksten Geruch wahr, doch mit ein wenig Zeit und Übung werden Sie auch hier nach und nach verschiedene Lagen unterscheiden können. Schließen Sie Ihre Augen, damit Sie wirklich in den Geruch eintauchen können. Können Sie die Erde riechen, das frisch gemähte Gras, den Betonstaub der nahe gelegenen Baustelle oder vielleicht das Mandelcroissant der Person am Nachbartisch?
Schmecken. Fahren Sie mit Ihrer Zungenspitze über Ihre Lippen. Wie schmecken sie? Gleiten Sie mit Ihrer Zunge über Ihre Zähne und bringen Sie den Speichelfluss in Gang. Können Sie noch die Reste Ihrer letzten Mahlzeit schmecken? Stellen Sie sich vor, Sie würden sie noch einmal essen.
Gefühle. Wie fühlen Sie sich? Fühlen Sie Freude, Zufriedenheit, Leere, Bedauern? Wie viele verschiedene Gefühle können Sie ausmachen? Inwieweit überschneiden sich Ihre Gefühle?
Machen Sie sich Ihre Wahrnehmungen bewusst. Sie müssen kein Leben mit abgeschalteten Sinnen führen. Suchen Sie da nach Schönheit, wo Sie sie am wenigsten erwarten würden – zum Beispiel die farblichen Schattierungen des Müllcontainers Ihres Nachbarn. Hören Sie aus dem Geklappere und Gesumme der nahe gelegenen Baustelle die Musik und den Rhythmus heraus. Genießen Sie die Beschaffenheit der stacheligen Topfpflanze im Empfangsbereich Ihres Büros. Wenn Sie sich dieser kleinen Wunder erst bewusst sind, werden Sie eher für sinnliche Erlebnisse im Schlafzimmer bereit sein und nicht erwarten, dass Sie von null auf 90 kommen, sobald Ihr Partner den ersten Schritt macht.
    2. Erkunden Sie Ihre Träume
    Haben Sie je erlebt, dass Ihnen mitten in einem Traum etwas Bizarres passierte, zum Beispiel, dass Sie fliegen konnten oder im Bademantel der englischen Königin vorgestellt wurden, und Ihnen wurde plötzlich klar: » Moment mal, ich muss wohl träumen«? Dann hatten Sie etwas, was der niederländische Psychiater Frederik van Eeden (1860–1932) einen Klartraum nannte – Sie waren sich bewusst, dass dies ein Traum und nicht die Wirklichkeit war. Und wie können Sie sich diese Kraft zunutze machen, um Ihre Fantasie in Schwung zu bringen?
Gönnen Sie sich mehr Schlaf. Je länger Sie schlafen, desto länger und dichter aufeinanderfolgend werden Ihre Träume sein. Während der erste Traum in der Nacht nur zehn Minuten lang ist, dauern Ihre Träume nach acht Stunden Schlaf zwischen 45 Minuten und einer Stunde.
Bereiten Sie sich aufs Träumen vor. Wenn Sie im Bett liegen und kurz vor dem Einschlafen sind, sagen Sie zu sich: » Ich werde heute Nacht träumen, und ich werde mich daran erinnern.« Wiederholen Sie diese Anweisung mehrere Male.
Halten Sie Ausschau nach Signalen dafür, dass Sie träumen. Die klassischen Zeichen für einen Traum sind: Sie tun etwas Seltsames (zum Beispiel unter Wasser atmen), die Wesen und Dinge in dieser Welt sind merkwürdig (zum Beispiel kommen sprechende Hunde darin vor, oder die Bürgersteige bewegen sich), die anderen Leute sehen sonderbar aus (sie haben zum Beispiel Tentakel statt Arme), oder die Szenarien, in denen Sie sich befinden, sind merkwürdig (Sie könnten zum Beispiel Madonnas Liebhaber sein oder mit jemandem sprechen, der tot ist).
Sagen Sie zu sich: Ich träume. Wenn Sie sich bewusst machen, dass Sie sich mitten in einem Traum befinden, nimmt Ihnen das die Furcht und gibt Ihnen die Möglichkeit, diese andere Welt zu entdecken.
Bleiben Sie beim Aufwachen still liegen. Wenn Sie sich bewegen, fällt es Ihnen schwerer, sich an den Traum zu erinnern. Wenn Sie dagegen still liegen bleiben, werden einige Bruchstücke zurückkommen. Fragen Sie sich: Was tat ich gerade in meinem Traum, als ich aufwachte? Woran dachte ich? Was fühlte ich? Erinnern Sie sich an den Kontext und fügen Sie alle Hinweise zusammen, was passiert ist. Dann fragen Sie, was davor passierte, und gehen noch weiter zurück. Indem Sie den Traum rückwärts noch einmal durchleben, werden Sie sich an mehr erinnern.
    3. Schreiben Sie Ihre Träume auf
    Legen Sie sich ein Blatt Papier und einen Stift ans Bett und schreiben Sie direkt nach dem Aufwachen auf, was passiert ist.
Handgeschriebene Notizen genügen. Sie brauchen keinen Essay zu schreiben, nur einige Wörter und Stichpunkte.
Beschreiben Sie die Bilder und Charaktere. Schreiben Sie lieber einige