Medi-Taping im Sport

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Hilfe durch Medi-Taping
    Selbst Patienten, die seit rund fünf Jahren unter chronischen Schulterschmerzen leiden, werden durch korrektes Tapen noch schmerzfrei. Das ist zwar höchst erfreulich, viel wichtiger ist jedoch, dass Sie bereits bei ersten Alarmsignalen das Übel im Keim ersticken. Das erspart Ihnen höchstwahrscheinlich, dass es zur chronischen Schleimbeutelentzündung mit Entfernung des Schleimbeutels kommt. Das Impingementsyndrom kann sich erst gar nicht voll entfalten. Eine Operation, wie etwa das Abfräsen von Knochen, ist nicht mehr nötig.
So geht’s
    Das Impingementsyndrom kann als Einklemmung von Weichteilgewebe im subakromialen Raum beschrieben werden. Das ist der Raum zwischen Oberarmkopf und Schulterblattgräte. Aufgabe des Tapes ist es, diesen Raum zu entspannen und zu erweitern. Genau das erledigt das Supraspinatus-Tape (Anleitung →  s. S. 75 ). Da wir bei diesem speziellen Tape weder die Muskulatur vordehnen, noch das Tape dehnen, sondern den Arm um mindestens 90 Grad zur Seite heben und den Unterarm nach außen drehen, erzielen wir eine Entlastung, sobald der Arm in die normale Ausgangsposition zurückgeht. Die Entspannung wird noch weiter durch ein Quertape verstärkt, das einen Zentimeter unter der Schulterecke mit vollem Zug in Richtung Hals um die Schulter herumgelegt wird. Sofort nach dem Tapen spüren Sie eine deutliche Entlastung. Sie werden vermutlich das Gefühl haben, der Arm würde nach oben gezogen. Die Bewegung der Schulter geht wie von selbst nach oben, und die kritische Phase von 80 bis 120 Grad beim Seitwärtsheben wird als deutlich weniger schmerzhaft erlebt. Ein großer Vorteil: Durch jede Bewegung wird dieser Bereich jetzt lymphatisch massiert. Die Entzündung wird abgebaut und selbst kalkhaltige Veränderungen können sich wieder abbauen.
Das können Sie sonst noch tun
    Je nach Intensität der Schmerzen sollten Sie zunächst die Übungen einschränken, die stark über Kopf ausgeführt werden. Schwimmer könnten beispielsweise das Rückenschwimmen ohne Armeinsatz trainieren. Sind die Beschwerden nicht zu stark bzw. bereits etwas abgeklungen,sollten Sie die Muskulatur der Schultern gezielt aufbauen. Haben Sie Geduld. Drei bis sechs Monate müssen Sie einplanen, bis Muskelaufbau und andere konservative Methoden gute Resultate zeigen.
    GUT ZU WISSEN
    Ab ins Fitness-Studio
    Schildern Sie dem Trainer Ihre Problematik und beschreiben Sie, in welcher Form Ihre Schultern beim Sport vor allem belastet werden. Lassen Sie sich Übungen zeigen, mit denen die sonst nicht so stark eingesetzten Muskeln gezielt gekräftigt werden können.
Passive Dehnung
    Um die Enge abzustellen, probieren Sie doch einmal Folgendes: Nehmen Sie eine Hantel in die Hand der schmerzenden Seite. Versuchen Sie es zunächst mit einem Kilo, manchmal stellt sich der Erfolg aber auch erst bei fünf oder sogar zehn Kilo ein. Lassen Sie den Arm einfach locker hängen oder pendeln ihn höchstens ganz wenig hin und her.
Kühlung gegen Entzündungen
    Liegt eine Entzündung des Schleimbeutels oder eines anderen Bestandteiles der Schulter vor, bringt Kälte Linderung. Der Fachhandel bietet spezielle Gel-Kühlpacks an. Nehmen Sie einen aus dem Gefrierfach und schlagen ihn in ein dünnes Tuch ein. Er wird so lange auf die schmerzende Schulter gelegt, bis er nicht mehr kühlt. Wenn Sie den schmerzenden Bereich zur Nacht kühlen wollen, fixieren Sie den Kältepack mit einem Verband oder Schal. Achten Sie darauf, dass dabei nichts abgeschnürt wird.
    GUT ZU WISSEN
    Gut gekühlt
    Wenn Sie kein Gel-Kühlpack zur Hand haben oder anschaffen möchten, helfen mal wieder die Tapes. Kleben Sie ein blaues Tape auf die Schmerzstelle und befeuchten es. Die Verdunstung sorgt für eine wunderbare Kühlung.
Sehnenentzündungen der Schulter
    An den Sehnen des Schultergelenks kommt es aufgrund von Gewebeabbau bzw. von krankhaften Veränderungen zu einer chronischen Entzündung. Die Sehne eines Muskels kann betroffen sein. Meist sind aber mehrere Sehnen in Mitleidenschaft gezogen. Der Fachbegriff für Sehnenentzündungen lautet Tendinitiden.
Merkmale
    Egal, ob die Muskeln Supraspinatus, Infraspinatus oder Teres minor betroffen sind, immer tritt ein lokaler Schmerz oben und seitlich an der Schulter auf sowie an der Vorderseite des Oberarmknochens. Typisch für die Entzündung des Supraspinatus sind Schmerzen, die durch Abspreizen des Armes gegen einen Widerstand stärker werden. Bei Infraspinatus und Teres minor werden die