Medi-Taping im Sport

dreieckiger Muskel, der wie eine Kappe auf der Schulter liegt. Er ist im Sport dem ständigen Risiko ausgesetzt, gegen den Knochen gepresst zu werden. Selten ist er allein betroffen. Sind Druckschmerzen an seinem Ansatz zu spüren, sollten Sie ihn aber mit behandeln.
So wird’s gemacht
    Strecken Sie den Arm im 90-Grad-Winkel zur Seite, ohne ihn dabei zu verdrehen. Gemessen wird von oberhalb des Ellenbogens über die Schulter bis zur Wirbelsäule. Von dieser Länge benötigen Sie zwei Streifen.
    1. Der Arm bleibt gestreckt. Setzen Sie den Anker des ersten Pflasters oberhalb des Ellenbogens. Von dort führen Sie es ohne Zug über die Schulterecke bis zur Wirbelsäule.
    Der dreieckige Schultermuskel spannt sich über das gesamte oberste Stück des Oberarms, sodass Sie ihn nicht verfehlen können.
    2. Den zweiten Streifen kleben Sie in gleicher Art genau neben den ersten. Verzichten Sie auch hierbei auf eine Dehnung des Materials.
    Das fertige Delta-Tape entlastet den Oberarm in der Schulter. Deshalb wird es auch bei Verletzungen des Schulterdachs eingesetzt.
Triceps-Tape
    Sie sind Tennisspieler und haben Schmerzen beim Aufschlag. Als Handballer spüren Sie immer ein deutliches Ziehen in der Schulter, wenn Sie werfen. Oder meldet sich Ihre Schulter beim Kraulen? Mit dem Triceps-Sport-Tape unterstützen Sie die Schulter therapeutisch. Besonders erfolgreich setzen Sie es zusammen mit dem Supraspinatus-Tape ein, und zwar energetisch genau entgegengesetzt. Das heißt, wenn Sie den Supraspinatus in Blau behandelt haben, kleben Sie das Triceps-Tape in Rot.
    Blaues Supraspinatus-, rotes Triceps-Tape mit gelbem Anker.
    Faust zur Brust, Ellenbogen spitz.
    GUT ZU WISSEN
    Probieren Sie es aus
    Manchmal ist noch ein Schmerzpunkt in der vorderen Schulter spürbar, nachdem bereits Pektoralis und Supraspinatus versorgt wurden. Legen Sie dann zusätzlich ein Triceps-Tape an. Sie können mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, dass die Beschwerden wie weggezaubert sind.
So wird’s gemacht
    Dehnen Sie den Triceps vor, indem Sie den Arm so stark wie möglich anwinkeln.
    Messen Sie vom Ellenbogen bis auf das Schulterblatt zwei gleich lange Streifen.
    1. Abschneiden, Ecken wie gewohnt abrunden und den Anker direkt oberhalb des Ellenbogens setzen. Streifen Sie das Tape zum Schulterblatt hin ohne jegliche Dehnung aus.
    Der erste Streifen verläuft oberhalb der Armmitte.
    2. Das zweite Tape wird in gleicher Art an das erste angelegt.
    Den zweiten Streifen direkt daruntersetzen.
    3. Zum Schluss messen Sie bitte einen Streifen ab, der oberhalb des Ellenbogens einmal um den Oberarm passt. Kleben Sie diesen ohne Zug auf.
    Das dritte Pflaster verankert die Längsstreifen.
Schulterblatt-Tape
    Bei Schulterschmerzen wird die gesamte Schulter leider sehr leicht steif. Nehmen Sie einmal beide Arme ganz nach oben, Sie werden merken, dass zum Schluss die Schulterblätter zum Einsatz kommen.
    Zum Supraspinatus- und Triceps-Tape wird links ein Schulterblatt-Tape aufgebracht.
    Sie bewegen sich nach oben. Bei Beschwerden sind Sie in der Bewegung vermutlich eingeschränkt. Manchmal treten in diesem Bereich auch isolierte Schmerzen auf. In jedem Fall ist ein Schulterblatt-Tape hilfreich. Durch seine Versorgung werden alle Muskeln, die am Schulterblatt ansetzen, entspannt. Das bringt meist eine sofortige Linderung.
So wird’s gemacht
    Messen Sie ein Tape von der Schulterecke in Richtung Wirbelsäule am oberen Rand des Schulterblattes entlang bis zur unteren Schulterblattspitze und ein weiteres ebenfalls von der Schulterecke jedoch in die andere Richtung, also am äußeren Schulterblattrand entlang wiederum bis zur unteren Schulterblattspitze. Das Schultergelenk ist währenddessen in Ruheposition. Eine Vordehnung wird nicht benötigt.
    1. Setzen Sie den Anker des ersten Pflasters auf die Schulterecke und umfahren den Rand des Schulterblattes, wie Sie es schon beim Abmessen getan haben.
    Zuerst wird der zur Körpermitte gelegene Teil des Schulterblattes nachgezeichnet.
    GUT ZU WISSEN
    Funktionstest
    Strecken Sie die Arme nach dem Tapen wieder beide in die Höhe. Sie sollten sie nun leichter und weiter bewegen können.
    Sie können den ersten Streifen mit leichter Dehnung aufbringen. Bitte zum Ende des Tapes den Zug wieder wegnehmen, damit es sich bei Belastung nicht löst.
    2. Setzen Sie nun auch den zweiten Streifen an und führen ihn am äußeren Schulterblattrand bis zur Spitze, wo beide Tapes sich treffen und führen ihn am äußeren Schulterblattrand