Medi-Taping im Sport

gehen deutlich zurück, die Beweglichkeit verbessert sich. Ihnen als Sportler gibt das die Möglichkeit, bei chronischer Arthritis trotzdem sanften Muskelaufbau zu betreiben, um langfristig eine Entlastung des Gelenks zu erzielen.
    Sanfte Gymnastik hält alle Gelenke und Muskeln in Form.

Tapes für die Knie
    Gerade im Bereich der Knie hat man als Arzt mit Medi-Taping gute Erfolge. Und das selbst bei Diagnosen, die von Kollegen schon aufgegeben wurden bzw. bei denen der Betroffene zu hören bekommen hat, es helfe höchstens noch eine Operation oder gar ein neues Gelenk. Der erste Schritt ist immer die Überprüfung und der Ausgleich der Statik. Dann folgt der Griff zum Tape. Das Knie-Entlastungs-Tape deckt viele schmerzhafte Erkrankungen ab. In diesem Abschnitt lesen Sie, wie es gemacht wird und wie die anderen hilfreichen Knie-Tapes funktionieren.
Knie-Sport-Tape
    Dieses Tape setzen Sie, wie Sie gesehen haben, bei fast allen sportlichen Belangen rund um das Knie ein. Es ist für dieses Gelenk gewissermaßen ein Universalgenie. Nachdem Sie die Pflaster geklebt haben, werden Sie sehen, dass diese deutliche Falten werfen. Sie können sich dann gut vorstellen, welche kräftige lymphatische Massage bei jedem Schritt stattfindet.
So wird’s gemacht
    Beugen Sie das Knie etwa in einem 70-Grad-Winkel. Messen Sie zwei gleich lange Streifen, die jeweils großzügig um die Kniescheibe herumlaufen können. Schneiden Sie anschließend zwei weitere Tapes ab, die zehn Zentimeter länger sind. Wie immer alle Enden abrunden.
    1. Mithilfe der Daumentechnik legen Sie einen der beiden kurzen Streifen von oben oberhalb der Kniescheibe an und führen ihn scharf um diese herum. Er ist dabei voll gedehnt.
    Lassen Sie an den rund fünf Zentimeter langen Enden zunächst das Papier.
    Streichen Sie die Enden ohne Zug aus.
    2. In gleicher Weise verfahren Sie mit der anderen Seite. Die ungedehnten Enden beider Tapes kreuzen sich dabei.
    Mit der Daumentechnik um die Kniescheibe ziehen, dann locker lassen.
    3. Nun kleben Sie die längeren Streifen ohne jeglichen Zug. Führen Sie diese ohne Überlappung direkt am äußeren Rand der bereits aufgetragenen Tapes entlang.
    Ohne Zug wird um das innere Tape herum geklebt.
    TIPP
    Knie-Sport-Tape selbst gemacht
    Wenn Sie das soeben beschriebene Tape bei sich selbst anlegen möchten, ist Folgendes einfacher: Legen Sie ebenfalls oberhalb der Kniescheibe an, streichen dann aber das Ende ohne Zug aus. Jetzt haben Sie einen festen Anker, von dem aus Sie mit voller Dehnung nach unten um die Kniescheibe herum ziehen können. Zum Schluss wieder locker lassen.
Sartorius-Tape
    Der Sartoriusmuskel ist der längste im menschlichen Körper. Er ist an der Beugung des Beins sowohl im Bereich der Hüfte als auch des Knies beteiligt und verläuft vom oberen Darmbeinstachel, der gerade bei sehr schlanken Menschen gut als vorstehender Hüftknochen wahrgenommen wird, schräg über den Oberschenkel zur Innenseite des Schienbeins. Wenn Sie eine Schleimbeutelentzündung am sogenannten Gänsefuß haben oder natürlich auch, wenn einfach Schmerzen im Bereich des Sartoriusmuskels auftreten, legen Sie dieses Tape an.
So wird’s gemacht
    Messen Sie vom unteren Rand des Knies bis zum Oberschenkelknochen, wo die Muskeln ansetzen. Beugen Sie Ihr Knie wie gewohnt im 70-Grad-Winkel.
    1. Legen Sie den Anker rund drei Zentimeter unterhalb des Knies und zwar ziemlich genau in der Mitte.
    2. Wenn Sie von dort vorsichtig um die Kniescheibe herum zur Innenseite des Beins tasten, spüren Sie recht gut den inneren Gelenkspalt, der meist auch druckempfindlich ist. Über diesen Punkt führen Sie das Pflaster ohne Zug in sanftem Bogen in Richtung Darmbeinstachel.
    Das Tape muss nicht bis zum Darmbein gehen. Es reicht, wenn es bis zur Oberschenkelmitte läuft.
Hamstring-Tape
    Ist die Fehlstellung des Knies auf eine Verkürzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur zurückzuführen, schafft das Hamstring-Tape Abhilfe. Sein Name kommt aus dem Englischen (ham = Schinken). Hamstring meint die rückwärtigen Oberschenkelmuskeln.
    GUT ZU WISSEN
    Marathonläufer aufgepasst!
    Wenn es ab Kilometer 30 an der Rückseite der Beine zieht, kribbelt oder krampft, hilft ebenfalls das Hamstring-Tape. Legen Sie es zum Training und Wettkampf an. Natürlich ersetzt es das Dehnen nicht. Außerdem gilt: Trainieren Sie konsequent und gleichmäßig und überfordern Sie sich nicht!
So wird’s gemacht
    Beugen Sie den Oberkörper so weit nach vorne, wie Sie können und