Metabolic Balance - Das Stoffwechselprogramm

Wer regelmäßig trainiert, kann so auf Dauer Fettpolster durch eine vergrößerte Muskelmasse ersetzen. Und die hat den positiven Nebeneffekt, Energie zu verbrauchen, auch wenn man gar nichts tut. Wir haben also einen höheren Grundumsatz. Wer gleich viel isst wie zuvor, verbrennt jetzt trotzdem mehr Energie: in Form von Kalorien der Fett- und Kohlenhydratspeicher. Das bedeutet also: Wer sich neben seinem Metabolic-Balance®-Ernährungsplan außerdem regelmäßig sportlich betätigt, unterstützt damit den Stoffwechsel und die Energiebereitstellung aus den Muskeln.
    Alles ist möglich - alles geht!
    Menschen mit Vorerkrankungen tun sich oft schwer, die nötige Eigeninitiative für eine Sportart oder ein Bewegungstraining aufzubringen. Doch ob Vorerkrankung oder nicht - mit dem inneren Schweinehund hat meistens jeder zu kämpfen. Hier ist Motivation das Zauberwort, und dass auch mit Handicap trainiert werden kann, zeigen uns nicht nur die überragenden Leistungen der Paralympics (Behindertenolympiade), sondern auch ganz neue Unternehmungen, initiiert von der Deutschen Sporthochschule Köln. Sportwissenschaftler wollen jetzt nachweisen, dass man auch mit einer Beeinträchtigung Außergewöhnliches vollbringen kann und dass die gewonnene Erfahrung enorm wichtig für die individuelle Problembewältigung sein kann. Im Rahmen eines wissenschaftlichen Projekts zum Thema Sport in der Krebsnachsorge in Zusammenarbeit mit dem Institut für Rehabilitation und Behindertensport wurde eine Alpenüberquerung von München nach Venedig mit Prostatakrebspatienten durchgeführt. Zehn Betroffene haben die lange Wegstrecke von 520 Kilometer über insgesamt etwa 2 000 Höhenmeter in 35 Tagen zu Fuß bewältigt! Diese Art der Rehabilitation zeigt erhebliche Vorteile gegenüber einem Kuraufenthalt in einer Reha-Einrichtung! Denn längst schon wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Bewegung und Sport den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Geplant ist des Weiteren eine Pilgerreise: Zwölf Krebspatientinnen mit Mammakarzinom gehen 2010 den Jakobsweg auf 757 Kilometer bis nach Santiago de Compostela! Krankheitsbewältigung, Stressabbau und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte natürlich inklusive!

Ernährung nach sportlicher Belastung
    Es gibt viele Ernährungsirrtümer, auch solche, die unseren Bewegungsdrang betreffen. So zum Beispiel die Behauptung, dass man nach sportlicher Betätigung entweder gar nichts oder nur einen Salat zu sich nehmen sollte. Sportliche Leistungsfähigkeit erfordert aber eine sinnvolle Ernährung. Und die ist mit Metabolic Balance® gegeben. So sollte man nach dem Ausdauersport am besten eine gute Kombination von Kohlenhydraten und Eiweiß zu sich nehmen. Und dies am besten in den ersten ein bis zwei Stunden nach dem Training. Dann haben die leeren Glykogenspeicher die beste Chance, sich wieder zu füllen. Am nächsten Tag stellt man dann wieder auf die gewohnte Ernährung mit Lebensmitteln mit niedriger und mittlerer glykämischer Last um. Eine Ausnahme bilden Freizeitsportler, für die keine besonderen Ernährungsregeln gelten.

Ein Fitnessprogramm für jeden Typ
    Der überaus erfreulichen Entwicklung, dass sich Menschen, die abnehmen, auch vermehrt bewegen wollen, haben wir Rechnung getragen. Zusammen mit dem erfahrenen Fitnesscoach Holger Westenbaum haben wir ein Fitnessprogramm entwickelt, das auf jeden Typ zugeschnitten ist und mit dem Anfänger, Fortgeschrittene sowie Leistungssportler gleichermaßen zurechtkommen. In unserem Buch »Metabolic-Balance® - Das Aktivprogramm« zeigen wir Ihnen, wie Sie nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause mit geeigneten Übungen wieder in Topform kommen können. Außerdem haben wir einen weiteren Experten gewinnen können: den Physiologen und Sportwissenschaftler Prof. Klaus Baum aus Köln. Er führt Sie an ein moderates und dabei effektives Fitnesstraining heran, das Sie ebenfalls ohne großen Aufwand zu Hause durchführen können. Mit der Kombination aus dem individuellen Ernährungsplan und einem ebenfalls individuell erstellten Fitnessprogramm haben Metabolic-Balance®-Teilnehmer einen Trumpf in der Hand, der ihnen unweigerlich gesundheitliche Vorteile bringt.
     
    Im Fitnessstudio
    Metabolic Balance® gibt es seit 2001, mittlerweile in 14 Sprachen. Mehr als 350 000 Ernährungspläne wurden seither erstellt. Seit Ende 2003 ist dieses ganzheitliche Stoffwechselprogramm um den Faktor Fitness erweitert worden.
So bietet nicht nur Holger Westenbaum seit