Metabolic Balance - Das Stoffwechselprogramm

dieser Zeit ein kombiniertes Metabolic Balance®-Ernährungs- und Bewegungstraining in seiner Münchner Anlage an, sondern mittlerweile auch mehr als 200 qualitativ hochwertige Fitnessanlagen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Ähnlich wie bei der Erstellung des Ernährungsplans gründet auch der Fitnessplan auf exakten Daten und Auswertungen der einzelnen Teilnehmer. Adressen findet man unter www.metabolic-balance.com . Bei der Entwicklung der Übungen stand stets der Gedanke im Vordergrund, dass sie alltagstauglich und einfach durchführbar sein müssen. Das bedeutet, dass man sie nach Möglichkeit überall durchführen können sollte: zu Hause, unterwegs und in einem Fitnessstudio.
     
    Was zuvor geklärt werden muss
    Nachdem jeder einzelne Metabolic-Balance®-Teilnehmer seinen individuellen Ernährungsplan erhalten hat, werden zahlreiche Körperund Fitnesschecks durchgeführt, um für jeden Menschen das richtige Fitnessprogramm zusammenstellen zu können. Im Einzelnen werden folgende Tests durchgeführt:
    ▶ eine Körperfettmessung
    ▶ ein Herz-Kreislauf-Test
    ▶ eine Berechnung der individuellen Herzfrequenzbereiche
    ▶ eine Abklärung gesundheitlicher Voraussetzungen
    In den speziellen Fitnessstudios wird an computergesteuerten Geräten trainiert. Eine Chipkarte, die die individuellen Daten des Teilnehmers gespeichert hat, steuert die Geräte. Das bedeutet: Der Betreffende wird weder übernoch unterfordert. Bei allen Trainingseinheiten handelt es sich um geführte Bewegungen, die sich besonders auch für Anfänger als sinnvoll erwiesen haben. Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, diese Bewegungsabläufe auch in ihren Alltag zu integrieren.

Fazit: Schlank im Schlaf!
    Der große Vorteil eines ausgeklügelten Sportund Fitnessprogramms wie bei dem von Metabolic Balance® ist, dass es Muskeln auf- und Fett abbaut. Und das bringt gleich mehrfache Vorteile mit sich. Durch den Muskelaufbau werden zum einen die Zellen mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, Muskel- und Körperkraft bleiben erhalten. Ein Argument, das vor allem bei älteren Übergewichtigen in die Waagschale geworfen werden muss. Vor allem aber verbrennen Muskeln Kalorien, und das ist ja gerade beim Abnehmen erwünscht. Je mehr Muskulatur jemand hat, umso mehr Energie verbraucht er. Die Folge: Auch die Fettpölsterchen schwinden. Und das sogar im Schlaf! Denn durch die aufgebaute Muskelmasse verbraucht man nicht nur während der sportlichen Betätigung Energie, sondern auch im Ruhezustand, vor allem in der Nacht. Der Erfolg kann also gar nicht ausbleiben. Alle Übungen stehen unter der Prämisse, dass Sport Spaß machen und niemanden überfordern soll. Sie wurden so konzipiert, dass sich mit minimalem Aufwand ein maximaler Nutzen erreichen lässt.

Die Kraft der Gedanken auch beim Sport nutzen
    Welch wichtige Rolle die richtigen Gedanken bei der Metabolic-Balance®-Ernährung spielen, ist in unseren Büchern schon oft zur Sprache gekommen. Und natürlich spielt die richtige Einstellung auch beim Sport eine Rolle. Wenn Sie zum Beispiel immer denken und womöglich auch noch sagen »Sport ist schwer« oder gar »Sport ist Mord« - dann handelt es sich dabei um einen Glaubenssatz, der sich mit der Zeit fest verankert. Ihr Gehirn wird alle möglichen Gründe suchen und auch finden, warum Sie auf gar keinen Fall Sport treiben können. Ersetzen Sie die negativen Erklärungsversuche Ihres Unterbewusstseins wie »Sport ist schwer, weil ich so schwer bin« durch positive Glaubenssätze wie »Sport ist gut, weil es mich leichter macht.« Und Sie werden sehen: Es wird Ihnen guttun!

Hüpf dich gesund!
    Hüpfen macht Spaß! Kinder wissen das und lassen oft keine Gelegenheit aus. Eine gelenkschonende Alternative, auch für Erwachsene, bietet das Trampolinspringen. Denn die sanfte Fitnessart regt die Fettverbrennung an und setzt außerdem noch Glückshormone frei.
     
    Trampolinspringen
    Trampolinspringen gehört zu den Sportarten, die jeder betreiben kann. Auch - und vor allem -, Menschen mit Übergewicht können von den schonenden Bewegungsabläufen profitieren. Es handelt sich um ein Trainingsgerät, das nicht nur Muskeln und Kraft stärkt, sondern jede einzelne Zelle des Körpers in Schwung bringt. Es verbessert den Gleichgewichtssinn und die Ausdauer - und ganz nebenbei kann man auch Übergewicht abbauen. Denn durch das Hüpfen verbraucht jede Zelle mehr Kalorien. Dadurch wird die Fettverbrennung angeregt. Zum Vergleich: In einer Stunde