Metabolic Power

sie auch ganz vollzupacken. Abhängig von der Tellergröße kann dann »ein Teller Nudeln« gleich ganz was anderes bedeuten. Auch am Büfett im Hotel oder beim Brunchen greifen Sie besser zu den kleinen Tellern. Beladen Sie auch die nicht voll mit vielen Köstlichkeiten, sondern gehen Sie lieber ein zweites Mal. Nach zwei kleinen Tellern fühlen Sie sich genauso satt wie nach einem großen - und Sie haben sehr viel weniger gegessen. Übrigens: Es heißt, dass man von blauem Geschirr deutlich langsamer isst und sich früher satt fühlt. Denn Blau beruhigt und senkt den Blutdruck. Probieren Sie es doch einfach einmal aus.

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    In die Gänge kommen - Fett verbrennen!

tatort muskel
    Wo wird das lästige Fett verbrannt? Genau, im Muskel. In der Muskelzelle. In den kleinen Kraftwerken namens Mitochondrien. Die kleinen hungrigen Monster setzen die Kalorien, den Treibstoff, die Energie, die aus dem Essen oder der Fettzelle kommt, in Bewegungsenergie und in Wärme um - das nennt man MetabolicPower. Wer viele Muskeln hat, kann viel Fett verbrennen. Und wer viele Mitochondrien hat, kann noch mehr Fett verbrennen. Wenn der Muskel arbeitet - und wenn die Enzyme stimmen! Also bedarf es auch beim Muskeltraining einer kleinen Revolution. Die kriegen Sie: Sie wecken die schlafenden Muskelfasern wieder auf. Sie versorgen die Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen, indem neue Äderchen im Muskel sprießen. Sie vermehren die Fettverbrennungsöfchen namens Mitochondrien, aktivieren die Fettverbrennungsenzyme mit Ausdauertraining und bauen Muskelmasse auf.
    Sie haben verstanden, dass es beim Schlankwerden allein um die Fettverbrennung geht. Und dass die auch dann stattfindet, wenn der Körper im Sessel sitzt oder im Bett liegt. Wenn, ja wenn Sie Ihren Körper endlich einmal überredet haben, statt dem üblichen Zucker, den Kohlenhydraten doch bitte das lästige Fett zu verbrennen. Dieser Schritt - den Körper überreden -, das ist das ganze Geheimnis.

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Der Tank ist leer, wie beim Marathon
    d ie Millionen und Milliarden Kraftwerke in Ihren Körperzellen haben, wie Sie mittlerweile wissen, zwei Möglichkeiten, Energie zu erzeugen: Der eine Weg heißt Fett, der andere Zucker. Und Sie brauchen diese Wege, diese Enzymkaskaden, die diese beiden Stoffwechselwege begleiten, nur auszutauschen: Stoppen Sie die Enzymkaskade Zucker und schalten Sie um auf - für viele Körper völlig neu - die Enzymkaskade Fett. Polen Sie Ihren Körper einfach um. Sie erinnern sich? Auf Lateinisch heißt umpolen »revolvere«. Daher Revolution. Die Enzymrevolution.
    Und Sie haben verstanden, wie einfach das geht. Geben Sie den Zellen schlicht keinen Zucker mehr. Jedenfalls für einige Zeit. Dann müssen die lernen, die Fettenzyme zu aktivieren. Sie erleben also, was jeder Marathonläufer bei Kilometer 32 erlebt, weil er dann kein Gramm Kohlenhydrate mehr hat - und Fett verbrennen muss. Brav arbeiten Ihre Fettenzyme von der ersten Minute an. Und gewöhnen sich ans Arbeiten und lassen Ihren Körper im Lauf von Wochen zum Fettverbrenner werden.
    Sie haben auch verstanden, dass Sie am Anfang, eine Woche lang, ganz radikal sein müssen. Damit Ihr Körper aufschreckt, damit die neuen enzymatischen Wege auch wirklich beschritten werden. Nach einer Woche kann man es etwas leichter angehen lassen, kann ruhig ein
paar natürliche Kohlenhydrate wie zum Beispiel Äpfel zu sich nehmen. Und im Lauf weiterer Wochen, wenn der Körper die Enzymkaskaden für Fett weiter aktiviert und verfestigt hat, brauchen Sie dann nicht mehr ganz so konsequent sein und können - vorsichtig - Kohlenhydrate zulegen. Aber nie mehr so wie früher. Das muss Ihnen klar sein. Wenn Sie dann wieder so essen wie früher, machen Sie alles wieder rückgängig. Werden Sie wieder zum Zuckerverbrenner, wie die meisten Menschen um Sie herum auch. Denen man das ja auch ansieht.

    Sie verbrennen drei Kilo Fett im Monat
    Gut. Nehmen wir an, Sie haben es geschafft. Sie haben jetzt schon einige Zeit auf Kohlenhydrate ganz verzichtet. Dann verbrennt der Körper Fett. Rund um die Uhr. Also im Sessel, in der Hängematte, im Bett. Nur … wie Sie bald merken werden, enttäuschend langsam. Sie haben eigentlich einen sparsamen Körper. Vergleichbar mit einem Drei-Liter-Auto. Ihr Körper kommt mit nur 2000 bis 2400 Kilokalorien am Tag aus. Und selbst wenn das - im Idealfall, den Sie wohl nicht so schnell erreichen - alles Fett wäre, wären das so etwa 270 Gramm Fett, das Sie täglich verbrennen. Jetzt