Natuerlich gesund

Flüssigkeitsausscheidung, darum bitte nur in Maßen genießen und immer viel Wasser dazu trinken (hilft auch gegen den Kater am Morgen danach). Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse (5-mal am Tag wäre optimal),wenig Fleisch – führen Sie Ihrem Körper viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu. Wie wäre es am Montagmorgen mit einem Sellerie-Karotten-Saft?
    Vitalstoffe Zink ist das wichtigste Hautmineral, nehmen Sie davon 10–20 mg tgl. ein – es schützt auch vor Haarausfall oder Infektionen. Antioxidanzien wie Vit. C (1 g tgl.), Vit. E (400 IE tgl.) und Carotinoide (z. B. Lycopin in Tomaten) schützen vor freien Radikalen.
    Mehr Bewegung Sie fördert die Durchblutung, und zwar des ganzen Körpers. An der Haut erhält sie die Spannkraft und regt den Hautstoffwechsel an. Nach dem Sport sehen Sie doch immer ganz frisch aus, oder?
    Gesichtsgymnastik Was dem Körper hilft, sollten Sie für Ihr Gesicht erst recht einsetzen. Gesichtsgymnastik mindert die Faltenbildung und wirkt der Schwerkraft entgegen. Zwar benutzen wir unsere Gesichtsmuskeln andauernd – zum Sprechen, Lachen, Gestikulieren, Stirnrunzeln: doch insgesamt sehr einseitig. Damit sich bestimmte, unschöne Bewegungsabläufe nicht als bleibende Falten ins Gesicht eingraben, trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln regelmäßig:
    Ziehen Sie Ihren Unterkiefer vor und zurück, das hilft gegen ein schlaffes Kinn; blasen Sie einen imaginären Luftballon auf – das strafft die Mundpartie. Erzählen Sie sich morgens vor dem Spiegel laut und überdeutlich, was Sie heute alles erledigen wollen und dann lächeln Sie sich übertrieben an. Spüren Sie Teile Ihres Gesichts, an die Sie sonst nie denken? Dieses Programm können Sie beliebig fortsetzen (gerade für Stirn- und Nasenpartie sehr zu empfehlen). Oft kennen erfahrene Kosmetikerinnen/Visagistinnen viele weitere Übungen.
    Massage von Körper und Gesicht Gönnen Sie Ihrer Haut mindestens 1-mal wöchentlich eine sanfte Massage. Klopfen, zupfen, kneten, streichen und reiben Sie Ihre Körperhaut gern auch mit einem Massagehandschuh, Ihre Gesichtshaut und hier besonders die Augenpartie ganz vorsichtig. Im Gesicht beziehen Sie dabei fast automatisch mehrere Akupressurpunkte mit ein: Die Massage der Region zwischen Unterlippe und Kinn aktiviert den Stoffwechsel, die der Mundwinkel (mit leichtem Druck gegen die Zähne drücken) vertieft die Atmung. Mitten auf den Wangenknochen direkt unterhalb der Augen liegen Akupressurpunkte, deren Massage die Wangenhaut glättet; eine leichte Druckmassage des inneren Augenwinkels und der Nasenwurzel fördert die Durchblutung der empfindlichen Gesichtshaut.
    Trinken Sie immer genug, so bleibt Ihre Haut frisch und jugendlich.
    Besonders entspannend ist solch eine Gesichtsmassage durch andere Hände, wenn Sie sich mit geschlossenen Augen einfach nur zurücklehnen und genießen.
    Entspannendes Mindern Sie Ihren Stresspegel, lernen Sie abzuschalten – und zwar nicht mit Zigarette oder einem Glas Wein vor dem Fernseher, sondern z. B. mit Yoga, Autogenem Training, Meditation, Atemübungen,Qigong, Tai Chi oder angenehmer Musik und einer Tanzeinlage. Schlafen Sie ausreichend und nehmen Sie positive Gedanken mit in Ihr Traumland – und der Seelenspiegel strahlt.
    Schüßler-Salze Gegen Falten hilft auch die tägliche Einnahme von 10 Tbl. Nr. 1, 10–20 Tbl. Nr. 9 und 10 Tbl. Nr. 11 – allerdings benötigt die Wirkung mehrere Monate.
    DROHENDE FOLGEN
    Frühe Hautalterung
    Sich jeden Tag vorbildlich zu verhalten, schafft wohl niemand, aber auf Dauer sieht man der Haut einen Mangel an Feuchtigkeit, Nährstoffen und auf sie abgestimmter Pflegeprodukte genauso an wie ein Zuviel an Genussgiften wie Kaffee, Alkohol und Nikotin, schlackenreicher Ernährung und zu wenig Schlaf. Kommen dazu noch Umweltschmutz und ungefilterte UV-Strahlung, sehen Ihre Haut und damit Sie um Jahre gealtert aus. Besonders eindrucksvoll altert die Haut durch die Kombination starkes Rauchen und häufiges Sonnen (auch auf der Sonnenbank). Während dieses Fehlverhalten inzwischen langsam abnimmt, ist die Kombination von schlechter Ernährung, wenig frischer Luft und kaum Bewegung immer häufiger für eine ungesunde Hautfarbe und eine frühe Hautalterung verantwortlich. Es ist also egal, in welcher Hinsicht Sie sich falsch verhalten – beide Verhaltensweisen lassen Ihre Haut schlecht aussehen, wenn Sie auf Dauer praktiziert werden.

Fettige, unreine Haut
    Sie haben sich gerade erst das Gesicht gewaschen und schon