Natuerlich gesund

wieder glänzen Stirn, Nase und Kinn. Bei fettiger Haut ist die Talgproduktion erhöht, die Verhornung der oberen Zellschichten beschleunigt; die Hautporen sind oft weit gestellt, die Gefahr ihrer Verstopfung groß – Pickel entstehen.
    Nach der Pubertät glaubt man den Pickeln entronnen zu sein – weit gefehlt: Fettige Haut begleitet viele Menschen ihr Leben lang und bedarf besonderer Pflege, damit sie sich nicht in Stresssituationen, bei Hormonschwankungen wie in den Wechseljahren oder durch falsche Ernährung mit einem unreinen Hautbild rächt.
    Die Klassiker Die Haut gründlich, am besten mehrfach täglich zu reinigen, ist allein meist nicht ausreichend. Um das Hautbild wieder zu normalisieren, sollten Sie verschiedene Maßnahmen mischen.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Abends ein bisschen Wasser ins Gesicht und morgens dusche ich ja sowieso – reicht das an Reinigung nicht?
Ich esse gern Fettiges – am liebsten in Kombination mit Scharfem wie Gyros mit Zwiebeln und Pommes.
Nach einer stressigen Woche im Büro sprießen oft am Freitag die Pickel.
    Fazit
    Eigentlich klingt das wie der Alltag vieler Menschen. Doch gerade bei unreiner Haut verschlechtert diese Kombination das Hautbild immens.
Das hilft sofort
    Wasseranwendungen Güsse, Bäder und Waschungen fördern die Durchblutung und helfen der Haut so bei der Regeneration. Bei unreiner Gesichtshaut besonders geeignet sind Dampfbäder, z. B. mit Kamillenzusatz, sie hemmen Entzündungen. Bei unreiner Körperhaut setzen Sie Ihrem Vollbad Kleie, Zinnkraut oder Schwefel zu (Fertigmischungen finden Sie in der Apotheke); besuchen Sie regelmäßig die Sauna.
    Druckpunkte massieren Massieren Sie den Punkt Lunge 5 für 3 Minuten – er liegt in der Mitte der Ellenbogenfalte, neben der tastbaren Sehne des Bizeps.
    Homöopathie Natrium phosphoricum D6 hilft bei fettiger Haut, die zu kleinen Pickeln neigt; Pulsatilla D6, wenn Sie eine Beziehung zu Ihrer Hormonsituation, z. B. wegen beginnender Wechseljahre vermuten.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Gehen sie jeden Tag 30 Minuten stramm spazieren. Der Mix aus Licht, Luft und Bewegung tut Ihrer Haut gut. Immer freitags legen Sie danach für 10 Minuten eine Maske aus Heilerde auf – das Wochenende kann beginnen.
Das relaxte Programm
    Kaufen Sie sich eine Maske mit Gänseblümchenextrakten und 500 g Löwenzahn wurzeln (in der Apotheke). Beginnen Sie den Sonntag, indem Sie Tee kochen (2 TL Wurzeln auf 250 ml Wasser, aufkochen, 10 Minuten ziehen lassen) und legen Sie in der Zwischenzeit die Maske auf. Die Inhaltsstoffe der Gänseblümchen desinfizieren, Löwenzahn, 2- bis 3-mal täglich getrunken, unterstützt die Hautreinigung von innen. So stellen Sie selbst eine Maske aus Gänseblümchen her: 2 EL Quark, 2 EL Gänseblümchen und 1 Eigelb.
Das sinnliche Programm
    Baden Sie ayurvedisch: Geben Sie in 1 l heißes Wasser 1 EL Ingwerpulver, in den Sie nach dem Abkühlen 100 ml Honig geben und 2 Teebeutelfüllungen Salbeiblätter. Er wirkt entzündungshemmend und reguliert den Hautstoffwechsel. Ihr Gesicht freut sich über eine Maske aus geschälter grüner Gurke, die Sie mit 2 TL Kichererbsenmehl und etwas Gelbwurz mischen und für 20 Minuten einwirken lassen. Haben Sie kein Kichererbsenmehl eingekauft, so haben Sie aber bestimmtÄpfel und Bananen im Haus? Legen Sie für 20 Minuten eine beruhigende Apfel-Bananen-Maske auf (Mischungsverhältnis 20 : 80).
    Das Hautbild verbessert sich durch eine wöchentliche Maskenbehandlung.
    Vor dem Duschen führen Sie ein Peeling durch: Mischen Sie unter das Kichererbsenpeeling (→  S. 218 ) halb so viel Gerstenmehl und etwas Bockshornkleepulver, so passt es besser zu Ihrem Hauttyp.
    WANN ZUM ARZT
    Wenn sich Ihr Hautbild trotz Gegenmaßnahmen zunehmend verschlechtert, suchen Sie bald Ihren Arzt auf. Manchmal steckt eine Hautinfektion mit Pilzen oder Bakterien dahinter, die man medikamentös behandeln muss.
Das hilft auf Dauer
    Grundsätzliche Pflege Da bei Ihnen die Talgdrüsen tendenziell zu viel Talg produzieren, ist eine regelmäßige Säuberung der Haut besonders wichtig, um das »Zuviel an Fett« zu entfernen – morgens und abends mit ausgewiesenen Reinigungsprodukten für fettige Haut, 2- bis 3-mal wöchentlich mit einem Peeling. Scharfe Reinigungsmittel entziehen der Haut zwar kurzfristig das Fett, kurbeln die Fettproduktion danach aber noch stärker an. Gerade wenn Ihre Haut schon einige Unreinheiten zeigt, hat Hygiene einen hohen Stellenwert (Hände vorher waschen, Einmalpads