Natuerlich gesund

Rheuma-Liga) helfen oft weiter. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kontaktadressen.
    Entspannendes Tai Chi und Qigong verbessern Ihre Körperbalance und stabilisieren Ihre Beweglichkeit. Yoga ist sinnvoll, wenn die Übungen für Sie nicht zu beschwerlich sind. Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation reduzieren Ihre Schmerzen genau wie Hypnose. Evtl. ist Musiktherapie für Sie das Richtige – Sie bewegen sich leicht zu angenehmen Klängen. Da Gelenkerkrankungen sich oft über viele Jahre hinziehen, ist vielleicht auch eine psychotherapeutische Begleitung ratsam – ständige Schmerzen und eingeschränkte Handlungsfähigkeit lassen einen sonst manchmal verzweifeln.
    Manuelle Medizin Gerade bei Schmerzen in den Verbindungsgelenken zwischen Becken und Wirbelsäule eignet sich eine osteopathische Behandlung zur Schmerzreduktion. Auch die Dorn-Therapie (→  S. 53 ) zeigt gute Erfolge bei Gelenkbeschwerden.
    Schüßler-Salze Entzündlichen Prozessen begegnen Sie mit tgl. 7 Tbl. Nr. 1, 20–30 Tbl. Nr. 3, 10 Tbl. Nr. 4, 10–20 Tbl. Nr. 8 und 9, 7 Tbl.Nr. 12 und 7 Tbl. Nr. 16 (Lithium chloratum). Abnutzungserscheinungen bessern sich auf 7 Tbl. Nr. 1, 10 Tbl. Nr. 2 und Nr. 8, 20 Tbl. Nr. 9, 7 Tbl. Nr. 11 und 5 Tbl. Nr. 16 (Lithium chloratum), die Sie täglich über einen längeren Zeitraum einnehmen, bis es Ihnen besser geht.
    Bach-Blüten Probieren Sie Star of Bethlehem, wenn Ihnen die wiederkehrenden Schmerzen zu viel werden, Holly, wenn Sie zu Aggressionen gegen sich selbst neigen, Crab Apple bei akuten Entzündungen und Water Violet, wenn Ihre Gelenke sehr steif sind.

Sehnen und Bänder straffen
    Bei Fingerbewegungen sieht man ihre Bewegung auf dem Handrücken, doch normalerweise halten sich Sehnen und Bänder eher im Hintergrund und arbeiten unbemerkt.
    Sehnen und Bänder bestehen aus straffem Bindegewebe. Sehnen verbinden den Muskel mit dem Knochen, sie sind teilweise so stark, dass Sie eine Tonne Gewicht tragen könnten (z. B. die Achillessehne). Andere, wie die Sehnen der langen Finger- oder Fußbeuger, sind sehr lang: Sie ziehen von Unterarm bzw. Unterschenkel zu Hand und Fuß.
    Die Muskeln, die Finger und Zehen bewegen, sitzen an Unterarm und Unterschenkel und nicht vor Ort in der Hand oder dem Fuß – so stören sie nicht bei den feinmotorischen Bewegungen der Finger und Zehen. Diese langen Sehnen verlaufen in Sehnenscheiden, um die Reibung zwischen Sehnen und Gelenk zu vermindern und ziehen so geschützt auch über viel beanspruchte Gelenke hinweg.
    Bänder verbinden Knochen untereinander, wobei sie oft auch in Gelenkkapseln einstrahlen. Werden sie über Gebühr gedehnt – was v. a. passiert, wenn man ohne Aufwärmphase lostrainiert –, tritt eine Bänderdehnung oder schlimmstenfalls ein Bänderriss auf (→  S. 34 ). Besonders die Bänder an Knie- und Sprunggelenk des Fußes sind bei ungewohnten Bewegungen schnell überbeansprucht und werden z. B. beim Skifahren oder Laufen stark gedehnt, sodass sie schnell einreißen.
    Entzündete Sehnen und Sehnenscheiden Starke Beanspruchung überlastet die Sehnen und Sehnenscheiden, wobei meist die am Handgelenk und Unterarm, weniger häufig die an den Fußgelenken (z. B. beim Skilanglauf) betroffen sind. Unser Alltag bringt oft eintönige, wiederkehrende Bewegungsabläufe mit sich – ganze Berufsgruppen sind davon betroffen: Masseure, Physiotherapeuten, Schreibkräfte/Office Manager, aber auch Monteure. Schmerzen treten schon bei der geringsten Bewegung auf, oft sind die entzündeten Sehnenscheiden am Unterarm als verdickte Stränge tastbar, deren Bewegung tastbare Knirschgeräusche mit sich bringt. Aber auch die Freizeit hat ihre Tücken: Über Schmerzen seitlich am Ellenbogen klagen v. a. Tennisspieler und Golfer, da die abrupten Schlagbewegungen, die sie wiederholt und oft auch unter kalten Witterungsbedingungen ausführen, die Sehnen der Handbeuger und -strecker immens belasten. Ähnlich geht es Freizeit-Handwerkern, die z. B. selbst ihre Wohnung malern oder bei feuchtem Wetter große Flächen Laub harken.
    Die Klassiker Entweder erstmalig zu oft eine anstrengende Bewegung ausgeführt oder dauerhaft zu viel einer eigentlich harmlosen Tätigkeit nachgegangen – die überlasteten Sehnenscheiden brauchen Ruhe, sonst schmerzt jede klitzekleine Bewegung. Und was hilft ihnen noch?
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Nach einem langen Tag im Büro schmerzen meine Unterarme.
Fensterputzen hasse ich, denn danach kann ich kaum meine Hände bewegen.
Ich arbeite in einem