Natuerlich gesund

Blumenladen, halte den ganzen Tag nasse Pflanzenstängel, kann abends kaum mein Trinkglas halten.
    Fazit
    Haben Sie auch zu viel geschrieben, getippt, geputzt, gemalert, gefegt, ge …? Eintönigkeit und Überlastung ist aller Sehnenscheidenentzündung Anfang. Und wenn dann auch noch Kälte oder Wärme dazukommt, au weh!
Das hilft sofort
    Da eine Sehnenscheidenentzündung auf Überlastung beruht, finden Sie weitere Tipps im Abschnitt »Einrosten unmöglich« (→  S. 32 ) und Muskelverspannungen (→  S. 38 ).
    Grundsätzliches Unterlassen Sie die Bewegung, die die Reizung ausgelöst hat. Halten Sie den Arm – um den es sich meist handelt – ruhig, kühlen Sie den Unterarm evtl., allerdings verstärkt bei einigen Menschen feuchte Kühle die Beschwerden.
    Falls die Reizung durch das Schreiben an einer Tastatur oder Arbeiten mit einer Computermaus auftritt und Sie im Büro oder bei Ihrer Arbeit auf diese Tätigkeiten angewiesen sind, klären Sie mit Ihrem Arbeitgeber (ggfs. mit dem Betriebsrat) die Anschaffung von ergonomisch geformten Arbeitsmitteln.
    Hilfe aus der Natur Schmerzende Sehnen reiben Sie mit Arnikasalbe (3- bis 5- mal tgl.) oder mit rotem Tiger Balm (→  S. 45 ) ein.
    Homöopathie Bei einer beginnenden Sehnenscheidenentzündung probieren Sie Acidum formicicum D6 oder Ruta D12; eine akute Reizung behandeln Sie mit Arnica D12. Wenn jede Bewegung schmerzt und Sie knirschende Geräusche wahrnehmen, eignet sich Bryonia D6; haben Sie zwar Schmerzen, bessern sich diese aber bei fortgesetzter Bewegung, hilft Rhus toxicodendron D6.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Kaufen Sie einen Weiß- oder Wirsingkohl und zerquetschen Sie die äußeren Blätter etwas mit einer Flasche (nicht mit einem Holzgegenstand, der nimmt die Inhaltsstoffe auf). Bei akuten Reizungen legen Sie die kalten Blätter auf z. B. Ihren Unterarm und wickeln Sie mit einem Tuch ein. Der Wickel kann über Nacht am Arm verbleiben.
    Bei anhaltenden Beschwerden erwärmen Sie das äußere Tuch vorher etwas, denn die Wärme fördert zusätzlich die Durchblutung Ihres Arms, und die Inhaltsstoffe des Kohls hemmen die Entzündung.
Das relaxte Programm
    Auf der Handgelenkinnenseite befindet sich der Druckpunkt Herz 5 – und zwar 1½ Querfinger unterhalb des Kleinfingerballens. Seine Massage hilft bei einem drohenden Karpaltunnelsyndrom ebenso wie die von dem Druckpunkt Perikard 7, den Sie zwischen denBeugesehnen direkt in der großen Handgelenksfurche finden.
    WANN ZUM ARZT
    Die Schmerzen halten an oder werden stärker? Ihr Arzt verschreibt Ihnen eine Schiene, die den Arm schont. Er bespricht mit Ihnen, wie Sie die auslösende Bewegung am besten vermeiden und gibt Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Arbeitgeber überzeugen können, in ergonomische Arbeitsplätze zu investieren. Kontinuierliches Arbeiten mit Tastatur und Maus begünstigt den so genannten Mausarm: Schmerzen in Schulter, Ellenbogen und Handgelenk, Sehnenscheidenentzündungen, Fehlstellungen der Wirbelsäule sind die Folgen. Ursache ist nicht das ständige Klicken, sondern die permanente Fehlhaltung.
Das sinnliche Programm
    Kurbeln Sie vor dem Schlafengehen die Durchblutung Ihrer Unterarme an, indem Sie Wechselbäder oder wechselwarme Güsse durchführen. Füllen Sie in 2 Behältnisse, in die Sie Ihre Arme tauchen können, je max. 18 °C kaltes und 38 °C warmes Wasser. Halten Sie Ihre Arme 5 Minuten in das warme, dann 10 sec in das kalte Wasser und wiederholen Sie den Vorgang einmal.
    Ständig wiederkehrende, eintönige Bewegungen am Computer strapazieren die Sehnen Ihres Unterarms sehr.
Das hilft auf Dauer
    Mehr Bewegung Sind Ihre Sehnenscheiden am Unterarm oft gereizt, nehmen Sie sich jeden Abend 5 Minuten Zeit: Spreizen Sie die Finger und strecken die Arme nach vorne aus. So dehnen Sie behutsam die gereizten Sehnen und vermeiden Verklebungen. Ballen Sie dann eine Faust, und beugen und strecken Sie die Handgelenke. Diese Gymnastik beugt erneuten Entzündungen vor.
    Ordnung ins Leben bringen Trinken Sie abends keinen Alkohol und legen Sie beim Schlafen Ihre Arme nicht unter den Kopf – beides behindert die Durchblutung und den Stoffwechsel der Sehnen, der auch schon im Gesunden nicht so aktiv ist.
    Vitalstoffe Hoch dosierte Vitamin-B 6 -Präparate helfen gegen Nervenreizungen – fragen Sie Ihren Arzt, welche Vitaminkombination er Ihnen empfiehlt.
    Schüßler-Salze Schmerzen wegen Überlastung begegnen Sie mit 7 Tbl. Nr. 1, 20 Tbl. Nr. 3, 10 Tbl. Nr. 5 und Nr. 8, 20 Tbl. Nr. 9 und 7 Tbl.