Natuerlich gesund

Füßen ausbreitet und im ganzen Körper zirkuliert. Stellen Sie sich vor, dass sich Ihr Körper ausdehnt und mit dem gesamten Universum verschmilzt.
    MÖGLICHE URSACHEN
    Restless-legs-Syndrom
    Fast jeder 10. Deutsche leidet unter dem Krankheitsbild der unruhigen Beine. Es trifft öfter Frauen als Männer und häufiger ältere Menschen. Sobald man zur Ruhe kommt und einschlafen will, brennen, ziehen, kribbeln oder schmerzen typischerweise die Beine. Oft hilft nur Aufstehen und Bewegung – was zu Schlafmangel mit seinen Folgen führen kann. Verursacht wird das Restless-legs-Syndrom vermutlich durch einen Fehler im Dopamin-Stoffwechsel des Gehirns, der auch vererbt werden kann, ansonsten gelten Eisen- und Folsäuremangel, hormonelle Störungen und besonders Medikamente gegen Depressionen als Auslöser. Es kann zwar nicht geheilt werden, Sie können aber trotzdem einiges tun, um die Beschwerden zu lindern:
Wärme verschlechtert die Symptome, Kälte bessert sie – eine dünne Bettdecke und verschiedene wechselwarme oder kalte Wasseranwendungen helfen Ihnen eventuell.
Stress, Alkohol und Koffein sowie Milchprodukte und Früchte können die Krankheit verstärken – meiden Sie diese Faktoren und kontrollieren Sie, ob sich Ihre Beschwerden verändern.
Verschiedene Medikamente wirken auf den Dopamin-Stoffwechsel ein – fragen Sie Ihren Arzt nach den neusten Behandlungsmöglichkeiten.
    Bach-Blüten Impatient hilft Ihnen, wenn Sie hektisch und ungeduldig sind. Agrimony ist geeignet, wenn Sie eine innere Unruhe verspüren, weil Sie z. B. Gefühle verdrängen. Frühestens nach einigen Wochen wird sich eine Verbesserung einstellen.

Durchschlafen unmöglich
    Jede Nacht das gleiche Spiel: Es ist drei Uhr, Sie schrecken hoch, sind hellwach, Ihr Herz klopft. Sie wissen genau, jetzt dauert es, bis Sie wieder einschlafen können.
    Mal aus dem Schlaf aufzuschrecken, weil man schlecht geträumt hat oder die Toilette aufsuchen muss, ist normal. Doch wenn Sie häufiger als dreimal pro Woche wach werden, obwohl Sie noch keine sechs Stunden geschlafen haben, spricht man von einer Durchschlafstörung – besonders wenn Sie nach dem vorzeitigen Erwachen lange brauchen, bis Sie wieder in den Schlaf finden.
    Die Klassiker Ruhigbleiben ist leichter gesagt als getan. Schlaf lässt sich nicht erzwingen, doch sagen Sie sich immer: Er wird sicher kommen – wenn nicht heute, dann nach durchwachter Nacht garantiert morgen.
    MEINE TÄGLICHEN SÜNDEN
Da ich ja nachts zu wenig schlafe, halte ich regelmäßig Mittagsschlaf.
Ich mache mir in letzter Zeit Sorgen um meinen Arbeitsplatz/meine Gesundheit/meine Beziehung.
Ich schaue nachts immer wieder auf die Uhr und werde ganz kribbelig, wenn ich merke, wie die Zeit vergeht.
Ich trinke tagsüber zu wenig und versuche dann abends auf meine zwei Liter Flüssigkeit zu kommen.
    Fazit
    Trifft vielleicht eine der Aussagen auf Sie zu? Manchmal lässt sich eine lästige Durchschlafstörung durch eine kleine Änderung der Lebensgewohnheiten auf Dauer beheben oder verbessern.
Das hilft sofort
    Wasseranwendungen Baden Sie vor dem Schlafengehen 10–15 Minuten in bis zu 38 Grad warmem Wasser – aber bitte nicht wärmer, sonst stört das Bad Ihren Schlaf, statt beim Durchschlafen zu helfen. Baden Sie mehrere Tage hintereinander und machen Sie daraus ein kleines Ritual.
    Spätes Trinken vermeiden Versuchen Sie nach 20 Uhr nicht mehr viel zu trinken – Sie müssen nachts nur häufiger auf die Toilette. Wenn Sie sich daran halten und trotzdem nachts raus müssen, klärt Ihr Arzt, ob eine Herz- oder Venenschwäche dahintersteckt, die einer ärztlichen Behandlung bedarf.
    Druckpunkte massieren Wenn Sie nachts wach werden, massieren Sie für 30–60 sec den Akupressurpunkt Herz 7 an beiden Handgelenken. Sie finden ihn auf der Kleinfingerseite des Unterarms direkt oberhalb des Handgelenks auf der dort verlaufenden Falte. Auch der Punkt Magen 36 kann helfen. Sie finden ihn an beiden Unterschenkeln und zwar drei Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe und einen Fingerbreit nach außen von der Schienbeinkante entfernt. Massieren Sie beide Punkte kräftig mit dem Zeigefinger, das wird Sie beruhigen. Ob Sie den Punkt Magen 36 richtig getroffen haben, merken Sie daran, dass seine Massage etwas unangenehm ist.
    Den Wecker verbannen Gegen das ständige Auf-die-Uhr-Gucken hilft am besten, den Wecker ins Nebenzimmer zu stellen. So hören Sie das Weckerklingeln, kontrollieren aber nicht minütlich, wie lange Sie jetzt bestenfalls noch