Natuerlich gesund

Muskat, Nelken, Sternanis, Vanille und Zimt. Daneben empfiehlt die TCM die Ohrakupunktur, besonders das Dauernadeln, das Ihren Hunger evtl. dämpft.
    Synthetische Präparate Präparate mit Rinderkollagen oder Natriumalginat quellen unter dem Einfluss von Flüssigkeit im Magen auf und rufen so evtl. ein beruhigendes Sättigungsgefühl hervor.
    Schüßler-Salze Haben Sie eine Neigung zu Übergewicht, helfen Ihnen tgl. 20 Tbl. Nr. 4, 10–20 Tbl. Nr. 9 und 10 und 10 Tbl. Nr. 12. Die Mischung aus der heißen 7, 20 Tbl. Nr. 9 und 10 Tbl. Nr. 27 (Kalium bichromicum) reduziert Ihr Hungergefühl. Gegen Heißhunger probieren Sie 10–30 Tbl. Nr. 9, bei ständigem Hunger helfen tgl. 20 Tbl. Nr. 5.
Das hilft Ihrem Typ
Das aktive Programm
    Nehmen Sie (evtl. zusammen mit Ihrem Partner) an einem professionellen Gewichtsabnahmeprogramm Ihrer Wahl teil.
BCM (Body Cell Mass): dreiphasiges Programm, bei der erst zwei, dann eine, später keine Mahlzeit durch eine Formuladiät ersetzt wird; ärztlich betreut (von Ärzten, die mit diesem Programmanbieter einen Vertrag haben), Kosten ca. 120 € im Monat; Schwerpunkt liegt auf der dauerhaften Ernährungsumstellung.
DGE – ich nehme ab: Selbsthilfeprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung; 12 Module mit vielen praktischen Tipps und verhaltenstherapeutischem Ansatz; keine ärztliche Betreuung, Kosten einmalig 35 € für den Informationsordner.
M.O.B.I.L.I.S.: sportmedizinisch geprägtes Ernährungsprogramm mit großem Bewegungsanteil; ärztliche Betreuung, Kosten 70 € im Monat, werden von einigen Krankenkassen teilweise, von anderen komplett erstattet (Antrag nötig).
Optifast 52: ein 1-jähriges Programm: 1 Woche Vorbereitung mit medizinischpsychologischer Untersuchung, 12 Wochen Gewichtsreduktion mit Formuladiät, 39 Wochen Stabilisierung mit Verhaltens-, Bewegungs- und Ernährungstraining; hoher zeitlicher Aufwand, Kosten allein für die Formuladiät 200 € im Monat, nur in großen Städten angeboten; ärztliche Betreuung gewährleistet.
Weight Watchers: Gruppen finden Sie flächendeckend in Deutschland, das System (kalorienreduzierte Mischkost, gut für Vegetarier geeignet) begünstigt eine langfristige Ernährungsumstellung; beinhaltet wöchentliches Wiegen und Gruppensitzungen, auf denen aktuelle Probleme bei der Abnahme angesprochen werden; keine ärztliche Begleitung, Kosten um die 45 € im Monat für das reine Programm.
    Rechnen Sie einen finanziellen Mehraufwand für Ihre gesunde Ernährung ein – Fastfood kostet einfach weniger als gesundes Essen.
Das relaxte Programm
    Sie sind von Natur eher ein Faultier? In Ihrem Alltag scheuen Sie jeden Schritt zu viel? Sport kommt für Sie nicht wirklich infrage? Ohne Bewegung abzunehmen und dann das neue Gewicht auch noch zu halten, ist eine Herausforderung. Nehmen Sie sich vor, wenigstens im Alltag mehr zu Fuß zu erledigen: Bei Geschäftsreisen gehen Sie auf dem Flughafen spazieren, gehen Sie vom abendlichen Geschäftsessen zu Fuß zurück ins Hotel. Motivieren Sie sich, indem Sie sich merken, wie viel Kilokalorien Sie bei für Sie typischen Tätigkeiten in der Stunde verlieren: bei Haus- oder Gartenarbeit 250 kcal, bei leichter sportlicher Betätigung 150–300 kcal (schnelleres Spazierengehen), bei mittlerer sportlicher Tätigkeit (Radfahren, Joggen, Tennis) immerhin schon 300–500 kcal/h, beim Schwimmen 500 kcal.
Das sinnliche Programm
    Es soll schnell gehen, Ihre Sinne ansprechen, bekömmlich und kalorienreduziert sein? Essen Sie Ananas und Himbeeren zum Frühstück oder ein Müsli aus Apfel, Banane und Orange sowie 2 TL Leinsamen oder Mandeln. Mittags gibt es einen Tomatensalat oder einen gemischten Salat mit Keimlingen, abends eine Gemüsesuppe mit frischen Kräutern oder eine Gemüsepfanne mit 1 EL Olivenöl.
    DROHENDE FOLGEN
    Adipositas
    Ab einem BMI über 30 nimmt das Risiko für Folgeerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck massiv zu, und selbst Abnehmen gestaltet sich schwierig, da z. B. bei einer zu schnellen Gewichtsabnahme Herz-Kreislauf-Probleme oder Gallensteine auftreten. Sprechen Sie vor einer Gewichtsreduktion mit Ihrem Arzt – um Ihre Ernährungsweise zu ändern, ist evtl. die Teilnahme an einem Gewichtsreduktionsprogramm sinnvoll. Alternativ ist eine verhaltenstherapeutische Behandlung möglich, v. a. wenn Sie lieber allein abnehmen. Eine medikamentöse Unterstützung ist ab einem BMI höher 30 denkbar. Sibutramin-Präparate lösen ein rasches und stärkeres Sättigungsgefühl aus, Mittel mit