Nordic Walking fuer Spaeteinsteiger

hilft, den Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Ein aktives, bewusstes, genussvolles Leben ist die beste Versicherung gegen Krankheit und vorzeitiges Altern.
    Ulrich Pramann

»Bewegung bringt so viel in Bewegung«

Der Erfolg der Turbo-Schnecken
    Man ist so alt, wie man sich fühlt. Wie wahr, aber auch wie wandelbar dieser Spruch ist, kann die Lüdenscheiderin Erika Ponomarenko aus eigenem Erleben bestätigen.
    Oh je, sie hat sich lange Zeit verdammt alt gefühlt, uralt. Diese ewigen Rückenschmerzen. Rückgratverkrümmung, Bandscheibenvorfall. Damals, mit gerade 39 Jahren, hatte sie fast schon resigniert: »Jetzt biste noch keine 40 und hast schon’nen Rücken wie eine 60-Jährige.« Und es wurde schlimmer. Bange fragte sie sich: »Wie isses denn erst, wenn du wirklich mal 60 bist?«
    Oh ja, bald wird sie 60 sein - doch heute geht es ihr viel besser. Seit sich Erika Ponomarenko wieder regelmäßig bewegt. Früher war die Sauerländerin mit ihrem Mann immer auf der Lenne Kajak gefahren. Aber das ging irgendwann nicht mehr, wegen der schlimmen Schmerzen. Ihr Arzt empfahl ihr Schwimmen. Nicht Brustschwimmen, weil da ja keine günstige Kopfhaltung möglich ist, sondern lieber Rückenschwimmen. Doch bei den vielen Leuten im Hallenbad keine gute
    »Das Alter ist für mich kein Kerker, sondern ein Balkon, von dem man zugleich weiter und genauer sieht.«
    Marie Luise Kaschnitz
Idee. Ständig musste sie aufpassen, wegen der Rempeleien.
    Was also sollte sie sportlich sonst tun? Ins Fitnessstudio gehen? »Inner Muckibude« fühlte sie sich nicht wirklich gut aufgehoben. Turnen? Dafür fühlte sie sich irgendwie zu alt. Jogging? Auch das sagte ihr nicht zu. Zufällig las sie in der Lokalzeitung über die Lüdenscheider »Turbo-Schnecken« und dass die einen Einführungsvortrag über Nordic Walking anboten. Spontan entschied Erika: »Da gehste doch mal hin, dat hörste dir doch mal an.«

    »Ich bin jetzt wieder gut drauf«, sagt Erika Ponomarenko. Die 57-Jährige bekam durch Nordic Walking ihre schlimmen Rückenschmerzenin den Griff.
Erika und das Ende der Leidenszeit
    Was an diesem Abend Dr. med. Ernst Jakob, Chefarzt vom örtlichen Sportkrankenhaus Hellersen und Mannschaftsarzt vom Deutschen Ski-Verband , über die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking, besonders für Menschen in den besten Jahren, und Bewegungsspaß erzählte, überzeugte sie schließlich. Sie meldete sich bei den Turbo-Schnecken zu einem Kurs an. Vor vier Jahren war das. Seither geht Erika Ponomarenko zwei- bis dreimal raus in die Natur, mit der Gruppe, den Turbo-Schnecken , meist mit ihrem Mann - so wie es kommt.

    Ihr Mann, der Werner, ist kein Freund der langsamen Gangart. Und unter weniger als einer, eineinhalb Stunden fängt er nur ungern an. Manchmal ist Erika hinterher einigermaßen »fertig«. Aber »nicht kaputt«, fügt sie hinzu. Und vor allem: »Ich bin glücklich, ich fühle mich jetzt richtig wohl, ich bin einfach gut drauf nach jeder Runde Nordic Walking.«
    Und der Rücken? »Ach, ich merke nix«, strahlt Erika Ponomarenko. »Langfristig trägt das Training zur Stabilisierung bei«, erklärt Dr. Jakob. »Ich bin felsenfest davon überzeugt: Bewegung bringt viel in Bewegung. Und von allen Sportarten möchte ich diese Bewegungsform ganz nach vorne stellen. Gerade für ältere Menschen ist Nordic Walking ideal. Die Stöcke als Sportgerät geben schließlich nicht nur Vortrieb, sondern vor allem auch Sicherheit.«
Die Geburt der Turbo-Schnecken
    Für Brigitte Klein sind solche Statements Musik in den Ohren. Irgendwie ist es für sie, die sich als »Oberschnecke« fühlt und sogar so unterschreibt, eine wunderbare Bestätigung und Genugtuung, dass es der Erika jetzt so gut geht, dass der Dr. Jakob das hohe Lied auf Nordic Walking singt und dass Werner Ponomarenko und noch viele Hundert andere in Lüdenscheid zu Turbo-Schnecken geworden sind.
    Bei den »Turbo-Schnecken« in Lüdenscheid sind über 1700 Mitglieder organisiert. Der Verein wurde als »zukunftsfähigster Sportverein« in Nordrhein-Westfalen ausgezeichnet.
    www.turbo-schnecken.com
    Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag - fast jeden Tag trifft sich eine Gruppe Turbo-Schnecken oben am Lüdenscheider Nattenberg-Stadion, zum »Gesundheits-Walken«, zum »Fitness-Walken«, zum »Power-Walken« in den Wäldern des Plettenbergs. Sogar von den Joggern, die bei den Turbo-Schnecken noch in der Überzahl sind, laufen mehr und mehr zum Nordic Walking über. Und in den speziellen