Nordic Walking fuer Spaeteinsteiger

Medikamenten um.
3.
Nutzen Sie freie Zeit, um Neues zu lernen. Setzen Sie körperliche, geistige und soziale Aktivitäten, die Sie in früheren Lebensjahren entwickelt haben, auch im Alter fort.
4.
Begreifen Sie das Alter als Chance. Sie können Ihre Fertigkeiten und Interessen erweitern, zu neuen Einsichten und zu einem reiferen Umgang mit Anforderungen des Lebens finden.
5.
Pflegen Sie Kontakte. Beschränken Sie sich nicht allein auf die Familie, sondern denken Sie auch an Nachbarn, Freunde und Bekannte. Wer isoliert lebt, lebt gefährlich. Es ist wichtiger, in Beziehungen zu investieren, als regelmäßig zum Arzt zu gehen. Kontakte bereichern.
6.
Geben Sie der Zärtlichkeit eine Chance. Körperliche Nähe und Sexualität zu genießen - das trägt zu Zufriedenheit und Wohlbefinden bei.
7.
Suchen Sie neue Aufgaben. Wohlbefi nden im Alter hat auch etwas mit »Gebrauchtwerden« zu tun. Engagieren Sie sich, zum Beispiel im Verein.
8.
Gesundheit ist keine Frage des Alters. Allein des Alters wegen büßen wir nicht die Gesundheit sowie die Fähigkeit zur selbstständigen und selbstverantwortlichen Lebensführung ein.
9.
Haben Sie Mut zur Selbstständigkeit. In belastenden Situationen sollten Sie Menschen, die Ihnen helfen können, auch um diese Hilfe bitten.
10.
Es ist nie zu spät, den eigenen Lebensstil positiv zu verändern. So können Sie auf bereits eingetretene Risikofaktoren - wie zum Beispiel Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Übergewicht - einwirken und deren schädliche Einflüsse auf das Alter verringern.

in Ihr Leben. Machen Sie Bewegung zu einer neuen Gewohnheit. Denken Sie daran: Lebensglück ist kein Endergebnis, sondern gegenwärtige Freude und Spaß an dem, was Sie gerade tun. Gewiss, fürs Glück spielen auch die Vergangenheit und die Zukunft eine Rolle, aber nur eine Nebenrolle. Am wichtigsten ist die Gegenwart.
    Wetten, dass Nordic Walking Leichtigkeit in Ihr Leben bringen wird. Sie werden manches von dem, was Sie tun, bald wieder spielerischer sehen. Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu sehen. Wäre es nicht klasse, wenn wir das Leben einfach als Spiel sehen, als spannendes Spiel? Versuchen Sie, Spaß am Spiel zu finden. Und beherzigen Sie eine der wichtigsten Spielregeln: Das Leben findet täglich statt! Nicht gestern, nicht morgen - jetzt!
Genießen Sie den Augenblick
    Genießen Sie die kleinen Freuden des Alltags, zum Beispiel den Besuch von Freunden, ein Tag in der Therme oder ein gutes Buch. Die meisten warten immer auf die ganz große Sache, die größte Freude auslöst, und übersehen dabei die kleinen Freuden des Lebens, die sich zum Glück addieren. Schauen Sie ganz bewusst einem Sonnenuntergang zu, betrachten Sie achtsam ein Gemälde. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksam auf das, was Sie gerade tun. Wenn Sie Musik hören, hören Sie Musik. Wenn Sie mit einem Kunden telefonieren, telefonieren Sie konzentriert mit diesem Kunden.
    Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken und Zeit für Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen. Lernen Sie abzuschalten und genießen Sie Zeiten des Nichtstuns ohne schlechtes Gewissen, denn »Muße ist der schönste Besitz von allen«, das wusste schon Sokrates.
    Seien Sie dankbar für das, was Sie können, was Sie haben, was Sie sind. Gewinnen Sie eine positive Einstellung zum eigenen Körper. Schenken Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit: Achten, pflegen und bewegen Sie ihn. Der Körper wird es danken - mit guten Gefühlen. Mit Wohlgefühl. Mit neuer Stärke und neuer Frische.
    Stimmt, nicht die Jahre machen alt, das Altsein macht alt. Stimmt, wer rastet, der rostet; aber Meilen, die heilen. Auch beim Nordic Walking ist das so, im wahren Sinne des Wortes: Erfolg fordert nicht große Worte, sondern viele kleine Schritte.
    Nordic Walking ist der beste Einstieg in ein bewegtes Leben. Allerdings: Erfolg fordert nicht große Worte, sondern viele kleine Schritte.

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