Nordic Walking fuer Spaeteinsteiger

Überernährung
    → Genussmittelkonsum (Rauchen, Alkohol, Süßigkeiten)
    → Medikamentenmissbrauch (Schmerzmittel, Beruhigungsmittel, Schlafmittel)
    → Bewegungsarmut
    Unser Körper ist schlau, er funktioniert nach dem Prinzip der Selbstregulierung. Das biologisches System passt sich stets an. Wenn wir den Körper fordern (zum Beispiel durch Training stärkeren Belastungsreizen aussetzen), stellen sich der Muskelapparat, Herz-Kreislauf-System, sogar die Verdauung rasch auf die höheren Anforderungen ein. Folge: eine Verbesserung der Struktur. Unsere Leistungsfähigkeit nimmt zu. Wenn wir den Körper zu wenig fordern, unterfordern, schaltet das ganze System auf Sparflamme. Langfristig kündigt der Körper die Mitarbeit komplett auf. Die Natur leistet sich nicht den Luxus, etwas mitzuschleppen, das offensichtlich nicht mehr richtig gebraucht wird. Wer rastet, der rostet. Das ist wirklich so.

    Angenehme Anstrengung: Nordic Walking ist ideal, um in Gang zu kommen, weil die Überwindung längst nicht so groß ist wie zum Beispiel beim Laufen.
Bewegungsmangel zerstört die Balance
    Bewegungsmangel ist wider unsere Natur. Nur durch Bewegung kann das Herz-Kreislauf-System optimal und reibungslos funktionieren. Unsere Muskulatur, unser Knochenapparat, unser Stoffwechsel - alles ist auf Bewegung eingestellt und ausgerichtet. Unser dynamischer Bewegungsapparat wird missbraucht, wenn wir ihn und uns allzu sehr schonen, faul sind. Das ganze System gerät aus der natürlichen Balance. Vor allem aber raubt Bewegungsmangel einen Großteil der Energie und Lebensfreude und führt in den Teufelskreis der Trägheit. Und Trägheit macht traurig.
Die Trägheit des Körpers
    Das Phänomen der Trägheit kann jeder an sich selbst beobachten. Zum Beispiel wenn Sie tagsüber müde sind und sich hinsetzen oder hinlegen. Nimmt dann die Müdigkeit ab? Nein, sie nimmt eher zu. Es bedarf dann einer willentlichen Anstrengung, um wieder aufzustehen und weiterzuarbeiten. Unser Körper widerstrebt zuerst immer jeder neuen Herausforderung. Beobachten Sie doch bitte einmal bewusst, wann Sie bzw. Ihr Körper zur Trägheit neigt. Stimmt’s, wir werden immer träger, je mehr wir uns der Trägheit hingeben.
    Und was passiert, wenn wir die Trägheit bewusst überwinden? Wenn wir uns morgens nach dem Aufstehen recken, strecken und dehnen? Oder abends den Körper noch beim Training fordern? Wir werden uns hinterher großartig fühlen, lebendig und frisch - jedenfalls
besser, als wenn wir bloß auf der faulen Haut gelegen hätten.
    Das Trägheitsgesetz lässt sich also nur durch Aktivität aushebeln. Stehen Sie also auf, wenn Sie schon seit längerer Zeit sitzen. Gehen Sie ein paar Schritte hin und her. Besser: Machen Sie einen Spaziergang. Noch besser: Nehmen Sie Nordic-Walking-Stöcke in die Hand und gehen Sie eine Trainingsrunde. Atmen Sie tief durch. Sie werden erleben, wie Bewegung den inneren Energiefluss in Gang bringt - und wie Sie beginnen, sich wohl zu fühlen. Und jünger.

11 gesunde Gründe für Nordic Walking
    Wie segensreich Bewegung ist, beweisen immer neue Studien. So sinkt das Risiko, frühzeitig zu sterben, um etwa zwei Drittel. Doch aktive Menschen gewinnen nicht nur zusätzliche Jahre. Sie gewinnen zusätzlich an jedem Tag mehr Energie und Lebenskraft.
    »Nordic Walking kommt der perfekten Übung am nächsten«, betitelten US-Wissenschaftler eine Studie in der Fachzeitschrift Sports Medicine .
Nordic Walking verbessert die Sauerstoffversorgung
    Durch regelmäßiges Training lernt die Lunge, größere Mengen Luft aufzunehmen, und transportiert mehr Sauerstoff zu den Körperzellen. Tiefere Atemzüge sorgen für eine stärkere Belüftung der Lungenbläschen. Das wirkt sich auch indirekt auf die roten Blutkörperchen aus, die den Sauerstoff transportieren. Ihre Anzahl steigt mit dem Training.
Nordic Walking verbessert die Denkleistung
    Auch das Gehirn profitiert von der besseren Sauerstoffversorgung. Durch moderates Training wird unser Denkorgan mit doppelt so viel Sauerstoff versorgt wie beim Sitzen. Deswegen kommen einem unterwegs oftmals die besten Ideen. Hinzu kommt, dass beim Training im richtigen Pulsbereich das Kreativhormon (ATCH) steigt. Es kann Fettablagerungen zwischen den Gehirnzellen wieder lösen. Dadurch verbessert sich unser Gedankenstrom.
Nordic Walking verbessert die Herzleistung
    Ähnlich wie ein Muskel lässt sich das Herz durch Training aufbauen - schließlich ist auch das Herzstück für Gesundheit und Fitness