Pilates-Anatomie

Mitte entfernt (Gegenteil von medial).

Medial
Mittig oder einwärts. Nah an der Mittellinie des Körpers oder Körperteils (Gegenteil von lateral).

Median
Zentral gelegen. In der Mitte des Körpers.

Opposition
Besondere Bewegung des Sattelgelenks im Daumen, die den Daumen mit den Fingern derselben Hand zusammenbringt.

Palmar
In Richtung Handinnenfläche.

Plantar
In Richtung Fußsohle.

Posterior
Hinten. Am Rücken oder auf der Rückseite (Gegenteil von anterior)

Pronation
Drehung der Handfläche nach unten zum Boden oder auch weg aus der anatomischen oder Embryohaltung.

Protraktion
Vorwärtsbewegung auf der Transversalebene.

Proximal
Zur Körpermitte oder zum Ansatzpunkt eines Gliedes hin.

Radial
Speichenwärts, speichenseitig (Arm).

Retraktion
Rückwärtsbewegung auf der transversalen Ebene.

Rotation
Drehbewegung um eine feste Achse herum

Sagittalebene
Ebene, die den Körper vertikal in rechte und linke Hälfte teilt.

Streckung (Extension)
Eine Gelenkbewegung, die zwei ventrale Flächen voneinander entfernt (Gegenteil von Beugung).

Supination
Drehung der Handfläche zur Decke hin oder auch in die anatomische oder Embryohaltung.

Tief
Von der Oberfläche entfernt.

Transversalebene
Ebene, die wie ein horizontaler Querschnitt den Körper in obere und untere Hälfte teilt. Steht im rechten Winkel zu den beiden anderen Ebenen.

Ulnar
Ellenwärts, ellenseitig (Arm).

Ventral
Bauch- oder vorderseitig. Zum Bauch oder zur Vorderseite hin (Gegenteil von dorsal).

Zirkumduktion
Kreisen. Bewegung, bei der das distale Ende eines Knochens kreist, während das proximale Ende fixiert ist.

Muskelgruppen
    Tiefe Halsbeugemuskeln
    Longus colli
    Longus capitis
    Scalenusmuskeln (Treppenmuskeln)
    Scalenus anterior
    Scalenus medius
    Scalenus posterior
    Erector spinae (Rückenstrecker)
    Iliocostalis cervicis/thoracis/lumborum
    Longissimus capitis/cervicis/thoracis
    Spinalis cervicis/thoracis
    Schulterblattstabilisatoren
    Trapezius (unterer Teil)
    Serratus anterior
    Latissimus dorsi
    Rotatorenmanschette
    Supraspinatus
    Infraspinatus
    Teres minor
    Subscapularis
    Bauchmuskulatur, oberflächliche
    Obliquus internus/externus (innere/äußere schräge Bauchmuskeln)
    Transversus abdominis (quer verlaufender Bauchmuskel)
    Rectus abdominis (gerader Bauchmuskel)
    Bauchmuskulatur, hintere
    Quadratus lumborum
    Psoas major
    Iliacus
    Gesäßmuskeln
    Gluteus maximus
    Gluteus minimus
    Gluteus medius
    Einwärtsrotatoren der Hüfte
    Gluteus medius/minimus
    Tensor fasciae latae
    Adductor magnus (teilweise)
    Pectineus (bei abgespreiztem Bein)
    Tiefe Auswärtsrotatoren der Hüfte
    Obturator internus
    Gemellus superior/inferior
    Quadratus femoris
    Oberschenkelrückseite (hamstrings)
    Biceps femoris
    Semitendinosus
    Semimembranosus
    Adduktoren
    Adductor magnus/brevis/longus
    Quadrizeps
    Rectus femoris
    Vastus lateralis/medialis/intermedius

Muskeln des Bewegungsapparates
    Kopfgelenke
    Beugung
    Longus capitis, Rectus capitis anterior, Sternocleidomastoideus (vorderer Teil)
    Streckung
    Semispinalis capitis, Splenius capitis, Rectus capitis posterior major/minor, Obliquus capitis superior, Longissimus capitis, Trapezius, Sternocleidomastoideus (hinterer
Teil)
    Rotation und laterale Beugung
    Sternocleidomastoideus, Obliquus capitis inferior/superior, Rectus capitis lateralis, Longissimus capitis, Splenius capitis
    Halswirbelgelenke
    Beugung
    Longus colli/capitis, Sternocleidomastoideus
    Streckung
    Longissimus cervicis/capitis, Splenius capitis/cervicis, Semispinalis cervicis/capitis, Trapezius, Interspinales, Iliocostalis cervicis
    Rotation und laterale Beugung
    Longissimus cervicis/capitis, Splenius capitis/cervicis, Multifidi, Longus colli, Scalenus anterior/medius/posterior, Sternocleidomastoideus, Levator scapulae, Iliocostalis
cervicis, Intertransversarii
    Brust- und Lendenwirbelgelenke
    Beugung
    Obliquus internus/externus, Transversus abdominis, Rectus abdominis
    Streckung
    Erector spinae, Quadratus lumborum, Trapezius
    Rotation und laterale Beugung
    Iliocostalis lumborum, Iliocostalis thoracis, Multifidi, Rotatores, Intertransversarii, Quadratus lumborum, Psoas major, Obliquus internus/externus, Transversus abdominis,
Rectus abdominis
    Schultergürtel
    Elevation
    Trapezius (oberer Teil), Levator scapulae, Rhomboideus minor, Rhomboideus major, Sternocleidomastoideus
    Depression
    Trapezius (unterer Teil), Pectoralis minor, Pectoralis major (sternokostaler Teil), Latissimus dorsi
    Protraktion
    Serratus anterior, Pectoralis minor, Pectoralis