Raus aus Deiner Komfortzone

sehen,
vielleicht sogar davor dadurch im tiefsten Inneren erkannt zu werden. Es gibt
aber auch Menschen, die den Blickkontakt suchen und auch halten, was nie
aufdringlich, sondern eher interessiert wirkt. Meistens sind es genau diese
Menschen, von denen man sagt, dass sie Ausstrahlung, bzw. Charisma haben.
Von ihnen fühlen wir uns wahrgenommen und verstanden.

Aufgabe:
    Schaue den Leuten in die Augen, egal ob es Gesprächspartner sind oder
jemand, der auf der Straße an Dir vorbeiläuft. Lerne, den Augenkontakt zu
halten und beobachte den Gesichtsausdruck, nachdem der andere den Blickkontakt abgebrochen hat.
Am meisten lernst Du, wenn Du den Augenkontakt
zu den Leuten suchst, die für Dich Ausstrahlung und Charisma besitzen.
Versuche ein Gefühl für den richtigen Blick zu entwickeln, starre nicht, blinzle zwischendurch.
Lass Dir einen netten Spruch einfallen, falls Dich jemand
darauf anspricht.
Mache diese Übung mindestens 4 Wochen lang.

Variationen:
    • Denke, während Du den Leuten in die Augen siehst, an unterschiedliche
Dinge. Sieh es z. B. als Wettkampf, wer am Längsten den Blickkontakt
hält.
    • Ein anderes Mal überschütte Deinen Gegenüber in Gedanken mit ehrlichen
Komplimenten oder denke schlecht über ihn. Beobachte was das
mit Dir, Deinem Gegenüber und Eurem Umgang miteinander macht.

1.2 Lächle fremde Leute an! - Just smile!
    Im kulturellen Kontext der westlichen Welt ist die Ernsthaftigkeit eines der
führenden Prinzipien. Ganz anders ist dagegen der Kontext in den asiatischen
Ländern, dort wird viel mehr gelächelt. Dabei beschränkt sich das Lächeln
nicht nur auf den Erstkontakt, sondern es wird in nahezu allen Situationen
gelächelt.
    Wer einmal einen Asiaten gesehen hat, der bei 35°C mit einem Grinsen im
Gesicht sein Moped schiebt, weil ihm der Sprit ausgegangen ist, der weiß, was
ich meine...
    Einem Lächeln kann sich nahezu niemand verschließen. In der Psychologie ist
außerdem seit langem bekannt, dass ein Lächeln viele positive Auswirkungen
auf die eigene Psyche hat.
Beachte bei der Übung, dass es wirklich ein Lächeln ist, das von Innen heraus
kommt und nicht aufgesetzt ist.

Aufgabe:
    Schenke die nächsten 4 Wochen lang allen Menschen die Dir begegnen ein
echtes Lächeln. Das Lächeln soll dabei aus Deinem Inneren kommen. Beobachte
dabei die Wirkung auf die andere Person und ihre Reaktion. Setze das
Lächeln auch in scheinbar schwierigen Situationen ein, die im Beruf oder Alltag
auftauchen.

Variationen:
    • Suche Kontakt zu Personen, mit denen Du jetzt vielleicht noch Berührungsängste
hast und schenke diesen Leuten ein Lächeln.
Lächle auch die Leute an, mit denen Du telefonierst.

1.3 Rufe alte Freunde an! - Call me!
    Im Laufe Deines Lebens hast Du schon viele Leute kennen und schätzen
gelernt und viele haben Dich auf Deinem Weg ein Stück begleitet. Manche von
diesen Personen hast Du wahrscheinlich mehr oder weniger unabsichtlich
wieder aus den Augen verloren.
    Oft ist es nur die eigene Bequemlichkeit, die uns davon abhält, unsere alten
Kontakte wieder aufleben zu lassen. Umso größer ist dann die Freude, wenn
man es doch wieder getan hat und mit den alten Freunden über die alten
Zeiten sprechen kann. Nebenbei ist es ein sehr guter Abgleich der eigenen
Lebensentwicklung.
    Dein Leben ist bestimmt durch verschiedene Lebensabschnitte, z. B. die
Schule, das Studium oder die Ausbildung und den Beruf. Hast Du schon einmal
bemerkt, dass Du in jedem Lebensabschnitt jeweils andere Personen kennengelernt hast?
Je größer Deine Flexibilität ist, Personen und Erfahrungen aus
den verschiedenen Lebensabschnitten in Dein momentanes Leben zu integrieren,
umso vielfältiger wird es sein.

Aufgabe:
    Mache Dir eine Liste mit Freunden, die Du schon lange kennst, aber zu denen
Du schon eine Weile keinen Kontakt mehr hattest. Berücksichtige dabei auch
Deine verschiedenen Lebensabschnitte (Schule, Studium, Beruf). Rufe mindestens
10 davon an und mache ein Treffen mit ihnen aus.

Variationen:
• Mache eine "Old School" Party mit den alten Freunden.
     
• Mache das gleiche auch mit Schulkameraden.

1.4 Schreibe Briefe! - The postman always rings twice!
    Kommunikation zwischen Menschen war schon immer dazu gedacht, dem
anderen auch Wertschätzung entgegen zu bringen. Die Kommunikation
heutzutage hat sich durch die technischen Möglichkeiten massiv verändert.
Wir können einander eMails senden, miteinander chatten, übers Internet