Reich und gluecklich

Lungenkrankheiten, Unfällen, Leberzirrhose und Suizid. Der Fachverband weist auch darauf hin, dass 75 bis 90 Prozent aller Arztbesuche letztlich stressbedingte Ursachen haben.
    All das sind gute Gründe, mehr zu lächeln und sich weniger Sorgen zu machen.
    Und da wir gerade beim Lächeln sind, möchte ich Ihnen ein großartiges Reich-und-Glücklich-Instrument vorstellen. Es ist die Lächelkaskade. Wenn Sie das nächste Mal irgendwo entlanglaufen, können Sie Folgendes ausprobieren: Sehen Sie anderen Passanten kurz in die Augen und lächeln Sie sie an, während Sie an ihnen vorbeigehen. Sie werden zurücklächeln, das garantiere ich Ihnen. Sie werden nicht anfangen nachzudenken und erst dann lächeln. Ihr Lächeln wird als automatische physiologische Reaktion erfolgen.
    In diesem Moment werden andere Menschen die Passanten lächeln sehen und daraufhin werden auch sie lächeln. Und so wird sich das Lächeln wie eine Welle fortsetzen – noch lange, nachdem Sie den anderen Passanten begegnet sind. Es ist eine unglaublich einfache Methode, Ihrem Immunsystem einen positiven Schub zu verleihen, einige Reiche und Glückliche Minuten zu erleben und anderen ebenfalls dazu zu verhelfen.
    Was tun Sie nun, wenn die Welt sich gegen Sie verschworenzu haben scheint, wenn alles schiefläuft und Sie schlechte Laune haben? Zunächst sollten Sie versuchen, diese negative Welle zu stoppen. Damit meine ich Folgendes:
    Misserfolge und Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Sie lassen uns persönlich reifen, stellen unsere Entschlossenheit auf die Probe und treiben uns zu neuen Höchstleistungen an.
    Trotz dieser Feststellung bin ich der Erste, der einräumt, dass ich an manchen Tagen das Gefühl habe, für den Moment genug gefordert worden und gereift zu sein. Dann hätte ich lieber, dass alles so läuft, wie ich es mir wünsche.
    Doch leider ist das so, als würde man am Meeresufer stehen und die Wellen beobachten, die sich brechen und wieder zurückziehen, sich brechen und wieder zurückziehen, und als würde man plötzlich ausflippen, wild herumspringen und schreien: »Hört auf damit, hört auf, euch ständig zu brechen und wieder zurückzuweichen … hört endlich damit auf!«
    Genauso wie die Wellen kommen und gehen, so funktioniert auch das ganze Leben und so ist es auch mit Niederlagen und Misserfolgen. Zu zetern und zu schreien wird daran nichts ändern. Aber so, wie die Wellen stets auch wieder zurückweichen, nachdem sie sich am Ufer gebrochen haben, so geht auch jede schwierige Zeit vorüber. Und danach werden Sie wieder eine Zeit voller Freude erleben. Es sei denn, Sie stehen schreiend und zeternd da. In diesem Fall werden Sie die guten Zeiten verpassen, obwohl sie da sind.
    Ein zweites Instrument, das Sie jederzeit nutzen können, ist die Lachliste. Reiche und Glückliche Menschen sind in der Lage, sie auf die eine oder andere Weise wirksam einzusetzen.
    Stellen Sie eine Liste mit drei Dingen zusammen, die Siezumindest zum Schmunzeln und am besten zum Lachen bringen. Jeder hat solche Dinge. Es können Szenen aus einem Film sein, ein kurzer Textabschnitt aus einem Buch, ein Witz, etwas Lustiges, das Sie zusammen mit Freunden erlebt haben …
    Es ist egal, was es ist, solange es Sie zum Lachen bringt.
    Halten Sie die drei Dinge in Ihrer Lachliste fest und behalten Sie diese, bis sie so fest in Ihrem Gedächtnis verankert ist, dass sie sich jederzeit abrufen lässt. Jedes Mal, wenn Sie niedergeschlagen, wütend oder frustriert sind, gehen Sie die Punkte auf Ihrer Lachliste nacheinander durch. Rufen Sie sich die Ereignisse detailliert in Erinnerung. Spielen Sie in der Vorstellung alles genau durch – wer hat was gesagt und so weiter.
    Innerhalb von ein paar Minuten wird Ihre Laune sich verbessern. Sie werden lachen – auch wenn Sie sich manchmal vielleicht dagegen wehren. Und deshalb setzen Sie all die positiven chemischen Reaktionen in Ihrem Körper in Gang.
    Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Es stammt von der Lachliste einer Freundin von mir. Sie ist ein großer Fan der Fernsehserie
Die Simpsons
. Falls Sie die Serie noch nie gesehen haben: Es handelt sich um eine lustige Zeichentrickserie, deren Autoren für ihren Witz und ihre Respektlosigkeit bekannt sind. Auf Platz eins der Lachliste meiner Freundin steht eine Episode, in der Homer, einer der Charaktere der Serie, sehr wütend ist und sich daher ein Gewehr kaufen will. Als er sich für ein bestimmtes Modell entschieden hat, erklärt ihm der Ladenbesitzer,