Sanfte Selbstbehauptung
darum, dass Sie sich ein bestimmtes Verhalten verbieten oder abgewöhnen. Sondern es geht um das Gleichgewicht. Wer gut Ja sagen kann, braucht auf der anderen Seite seiner Persönlichkeit ein starkes Nein als Gegengewicht. Also freuen Sie sich über Ihre Offenheit, Ihre Tatkraft und Ihre Fürsorge für andere Menschen, aber ziehen Sie auch eine solide Grenze. Zeigen Sie Ihren Mitmenschen, wo Schluss ist. Sagen Sie Ja, aber stellen Sie Ihrerseits auch Forderungen an die anderen. Und sagen Sie konsequent Nein zu allem, was Ihnen schadet, was Sie verletzt oder überfordert.
Entschlossen und eindeutig Nein sagen
Das Neinsagen ist im Prinzip sehr einfach. Wichtig ist, dass Sie dabei nicht lange herumdrucksen oder zu viele Worte machen. Sprechen Sie Ihr Nein so selbstverständlich aus, als würden Sie Ihrem Gegenüber die Uhrzeit oder das Datum sagen. Diese ruhige Selbstverständlichkeit in Ihrem Tonfall zeigt Ihrem Gesprächspartner, dass Sie entschlossen sind und dass es sich nicht lohnt, Ihr Nein infrage zu stellen. Die ganze Kunst besteht darin, das Nein so zu verkünden, als wäre es unanfechtbar.
Die wichtigsten Tipps zum Neinsagen habe ich für Sie in der nachfolgenden Strategie zusammengefasst.
Selbstbehauptungsstrategie: Nein sagen
1. Das eigene Nein erkennen
Stellen Sie vor einem Gespräch fest, was Sie nicht mehr wollen, was Ihnen zu viel ist oder was sich für Sie unangenehm anfühlt. Erlauben Sie sich selbst, Nein zu sagen, und geben Sie sich selbst das Recht, hier eine Grenze zu ziehen.
2. Nein sagen
Gehen Sie in Ihre königliche Muthaltung und bauen Sie Ihr Schutzschild auf. Während des Gespräches sprechen Sie in einem höflichen und zugleich entschlossenen Tonfall. Sagen Sie Ihrem Gegenüber deutlich, was Sie nicht wollen oder nicht mögen. Drücken Sie sich in kurzen, einfachen Sätzen aus. Schauen Sie bei Ihrem entscheidenden Nein-Satz den Gesprächspartner direkt an.
3. Keine Rechtfertigungen
Wenn Sie wollen, können Sie kurz erklären, warum Sie Nein sagen. Aber vermeiden Sie es, sich dafür zu rechtfertigen. Denn wenn Sie sich rechtfertigen, zeigen Sie, dass Sie um das Verständnis Ihres Gegenübers buhlen. Und das lädt Ihren Gesprächspartner dazu ein, gegen Ihr Nein anzugehen. Denken Sie daran: Sie können bei Ihrem Nein bleiben, auch wenn Ihr Gegenüber Ihre Gründe nicht versteht.
4. Hartnäckig bleiben
Falls Ihr Nein nicht akzeptiert wird, wiederholen Sie das Ganze noch einmal. Sagen Sie nochmals Nein, wenn nötig mit der gleichen kurzen Begründung. Regen Sie sich dabei nicht auf, sondern bleiben Sie bei Ihrem entschlossenen Tonfall.
Dulden Sie keine schlechte Behandlung
In diesem Kapitel finden Sie zahlreiche praktische Tipps, wie Sie höflich und zugleich bestimmt Nein sagen können. Sie finden hier das sanfte Nein, das Nein, ohne zu verletzen, und das Nein mit diplomatischem Touch.
Aber es gibt auch Situationen, in denen Sie ein knallhartes Nein brauchen. Ein donnerndes Nein, das wie ein Stoppschild auf andere Menschen wirkt. So ein donnerndes Nein brauchen Sie immer, wenn Sie respektlos behandelt oder gedemütigt werden. Bevor ich also mit dem sanften, diplomatischen Nein weitermache, möchte ich Ihnen hier zeigen, wie Sie zu diesem harten Nein kommen. Ein Nein, das Sie hoffentlich nur sehr selten im Alltag brauchen.
Dulden Sie keine Demütigungen und
Beleidigungen. Sagen Sie schnell
und knallhart Nein.
Bei jeder Form von Demütigung ist es wichtig, dass Sie dieses Gesprächsmuster sofort stoppen. Und zwar konsequent, mit einem Maximum an persönlicher Autorität.
Jede Minute, in der Sie sich demütigen lassen, ist für Ihr Gegenüber wie ein Ja. Es ist so, als würden Sie Ihrem Widersacher signalisieren »Ja, das kannst du mit mir machen«. Und mit jeder Minute, in der Sie nicht Nein sagen, wächst bei Ihrem Gegenüber die Verachtung für Sie. Verachtung, weil Sie sich das bieten lassen. Verachtung, weil Sie so schwach und unterwürfig sind. Das macht das Ganze so gefährlich. Ihre fehlenden Grenzen sind für den anderen wie eine Einladung, noch mehr auf Ihnen herumzutrampeln.
Lachen Sie niemals über eine witzig
verpackte Herabsetzung.
Zeigen Sie Ihrem Gegenüber sofort, dass Sie eine schlechte Behandlung keine Sekunde lang dulden. Niemals.
Falls der andere seine Respektlosigkeit lächelnd, locker und lustig verpackt, gilt die Regel: Sie lachen nicht. Demütigungen sind niemals witzig und auch kein Zeichen für Humor. Es ist nicht lustig,
Weitere Kostenlose Bücher