Schlagfertigkeit

allenfalls die anderen. Sie befinden sich in einem geschützten Raum, der es Ihnen möglich macht, souverän und selbstbestimmt zu bleiben.
    Tipp
    Der „innere Aufprallschutz“ hilft Ihnen schwierige Situationen durchzustehen und gelassen zu bleiben: Gegenüber aufgebrachten Kunden, schlecht gelaunten Familienmitgliedern, hämischen Kollegen oder cholerischen Vorgesetzten. Durch solche Situationen müssen Sie durch – und das gelingt Ihnen mit diesem Hilfsmittel.
    Übung: So bauen Sie einen „inneren Aufprallschutz“ auf
    Den „inneren Aufprallschutz“ können Sie nicht erst aufbauen, wenn Sie in der unangenehmen Situation stecken. Sie fangen vorher damit an. Wenn Sie entspannt sind und sich in einer ruhigen, stabilen Verfassung befinden. Also zum Beispiel jetzt. Wenn wir uns an Barbara Berckhan halten, so brauchen wir dafür vier Schritte:
Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie relativ gelassen geblieben sind und mit kühlem Kopf reagiert haben, obwohl es hoch her ging. Wie war das? Was ging in Ihnen vor? Wie haben die anderen reagiert?
Bauen Sie vor Ihrem geistigen Auge einen Schutzschild auf. Stellen Sie sich die Sache so konkret wie möglich vor. Als Glasglocke, Kunststoffhaube, Schutzanzug oder weiches Polster, das alle Stöße abfängt. Entscheiden Sie sich für das Bild, das Ihnen am besten gefällt und bleiben Sie dabei.
Verbinden Sie einen passenden Satz mit Ihrem Schutzschild, den Sie sich in einer heiklen Situation vorsagen können. Zum Beispiel: „Das trifft mich nicht.“ Oder „Ich bin in Sicherheit.“ Damit verankern Sie die Vorstellung und sorgen dafür, dass sie im Fall des Falles auch wirklich verfügbar ist.
Lassen Sie die Vorstellung vom Schutzschild auf sich wirken. Schalten Sie ihn ein und aus. Beobachten Sie, was passiert. Die Launen und Stimmungen der anderen treffen Sie nicht mehr. Sie sind in Ihrem eigenen Gefühls- und Gedankenraum in Sicherheit.
Versuchen Sie es mal mit Humor
    Wir haben es schon angesprochen: Wenn wir blockiert sind, dann reagiert unser Körper leider so, dass er die Blockade noch verstärkt. Warum eigentlich? Sonst reagiert unser Körper doch immer so vernünftig. Auch in diesem Fall hat das Reaktionsmuster durchaus seinen Sinn. Oder zumindest hat es ihn einmal gehabt. Es war sogar überlebenswichtig in einer Zeit, in der unsere Vorfahren möglichst schnell vor einem plötzlich auftauchenden Säbelzahntiger davonlaufen mussten: Im Körper schrillen die Alarmglocken, unsere Muskeln spannen sich an, es zieht sich alles zusammen.
    In solchen Augenblicken ließen unsere Vorfahren alles stehen und liegen und ergriffen die Flucht. Und weil sie überlebt haben und diejenigen, die die ganze Sache etwas entspannter angehen ließen, aufgefressen wurden, hat sich diese Verhaltensweise auf uns vererbt. Dummerweiseist dieses tief verwurzelte Reaktionsmuster nun nicht mehr so nützlich, weil (glücklicherweise) keine Säbelzahntiger mehr hinter unserem Schreibtisch auftauchen.
    Wenn wir in den unangenehmen Situationen, wie sie heute auf uns lauern, wenigstens weglaufen könnten, würde sich zumindest ein Ventil öffnen, durch das unsere Energie abfließen könnte. So aber staut sich die Angst bei uns an. Wir werden immer verkrampfter und reagieren mit einem zweiten Verhaltensprogramm: dem Totstellreflex.
Durch Humor werden Sie wieder handlungsfähig
    Doch wir sind unserem biologischen Erbe nicht vollständig ausgeliefert. Wir können wieder handlungsfähig werden. Wir müssen sozusagen eine Art Gegenprogramm fahren und uns entspannen. So weit, wie es eben geht. Wir müssen alles aus der Situation heraussaugen, was irgendwie geeignet ist, unsere Spannung abzubauen. Ein besonders gutes Mittel dafür ist der Humor.
Mit Humor schaffen Sie Distanz und bleiben dennoch in der Situation. Sie laufen also nicht vor den Problemen davon oder verschließen die Augen.
Humor wirkt befreiend und baut den Stress ab.
Humor macht Sie kreativ, Sie kommen auf neue Gedanken.
Humor bringt Ihnen das zurück, was durch die belastende Situation bedroht war: Ihre Souveränität.
Wie Sie Humor auch in belastenden Situationen zeigen
    In unangenehmen Situationen ist uns ja nun gerade nicht zum Lachen zumute. Wir müssen also selbst etwas dafür tun, damit die Dinge für uns komisch werden. Tatsächlich funktioniert dies ein wenig nach dem Prinzip des Freiherrn von Münchhausen, der sich an seinem eigenen Schopf aus dem Sumpf gezogen hat.
Sie können versuchen sich aufzuheitern. Denken Sie an