Schlank denken - leichter leben - Verführung zum Wunschgewicht

das erste Kärtchen Ziel-Verhalten, sodass Sie die anderen Karten im Rücken haben, sie hinter Ihnen liegen. Sprechen Sie das Ziel laut aus. Zum Beispiel: „Ich werde mich folgendermaßen verhalten: Ich esse angemessen und bewege mich ...“ (Coach notiert und wiederholt bei jedem folgenden Schritt alle vorhergehenden Formulierungen: „Wenn du also... (alles wiederholen)“.
    2. Fähigkeiten
Machen Sie sich klar, welche Ihrer persönlichen Fähigkeiten Sie dabei unterstützen können, dieses Ziel-Verhalten zu zeigen. Welche Ihrer vielleicht banalen Fähigkeiten kann Ihnen dabei helfen, dieses Verhalten Wirklichkeit werden zu lassen? Sprechen Sie diese Fähigkeiten laut aus. Was kann Sie unterstützen, Sie nach vorne bringen, etwas, was Sie jetzt schon an Fähigkeiten haben?
    3. Einstellungen Was für Einstellungen, Glaubenssätze, Ideen über Sie selbst helfen Ihnen, damit dieses Verhalten tatsächlich realisierbar ist? Was sind hilfreiche Gedanken, die Sie unterstützen?„Wenn Sie also sich so verhalten, dass Sie .... (Zitat)... tun und diese Fähigkeiten (Zitat) dabei haben: Was denken Sie dann über sich selbst? Über andere Menschen?“ Und vielleicht ist es auch wichtig, etwas Bestimmtes über die Welt zu denken, über Ihre Arbeit, Ihre Familie, Ihren Partner ...? Vielleicht gibt es so etwas wie eine innere Erlaubnis, die Sie sich selbst geben können, damit Ihr Ziel erreichbar ist?
    4. Werte Welcher Ihrer schon existierenden Werte in Ihrem Leben wird dadurch noch stärker in den Vordergrund gebracht? Welche Werte werden noch deutlicher, noch sichtbarer (intensiver, vielleicht erst richtig gelebt, unterstützt, ausgefüllt ...)? Welche Werte werden genährt durch das Umsetzen dieses Verhaltensziels? Oder welche Werte werden dadurch sogar erst in die Welt gebracht?
    5. Selbstdefinition / Identität „Und wenn Sie all das tun (alles wiederholen): Wer sind Sie dann?“ Der Satz kann beginnen mit: „Ich bin eine Frau / ein Mann, die / der ...“ Vielleicht bekommen Sie innere Bilder von Personen, die Sie schätzen, oder auch Personen aus Romanen, Fantasie-Figuren, die dieses Verhalten zeigen und die als inneres Bild für Sie Vor-Bild sein können. (Beschreibung mit Adjektiven oder einer Metapher, Märchen- oder geschichtlichen Figur).
    6. Zugehörigkeit / Gemeinschaft Zu wem gehören Sie, wenn Sie dieses Ziel-Verhalten zeigen, welcher Gruppe fühlen Sie sich dann zugehörig? Welche anderen Menschen zeigen dieses Verhalten auch? Wer tut das auch, was Sie tun? Und wenn das etwas ungewohnt ist, dann fühlen Sie sich einfach zugehörig zu all jenen Menschen, die dieses Verhalten auch genießen. Spüren Sie die Verbindung.
    7. Mission / Botschaft Angenommen, Sie realisieren Ihr Ziel, Sie zeigen das Verhalten, das Sie gerne zeigen möchten. Angenommen, das hätte eine Botschaft. Welche generelle Botschaft für die Welt, die Menschheit, Ihre Kinder hat Ihr Tun. Eine Botschaft, die über Ihre eigene persönliche Zielerreichung hinausgeht. Stellen Sie sich vor, jemand hat Sie ausgesucht, um diese Botschaft in die Welt zu tragen, diese Information lebendig zu machen: Welche Information wäre das? Was ist diese „Botschaft an die Welt“? Was bedeutet sie für andere?
    Und schauen Sie nun in diesem Gefühl, in dem Sie jetzt sind, noch einmal nach vorne. Sie haben die Verbindung, die Zugehörigkeit gespürt, Ihre Selbstdefinition formuliert, Ihre Werte und Ihre Gedanken, die mentalen Voraussetzungen ausgesprochen, Sie haben sich Ihre bereits existierenden Fähigkeiten bewusst gemacht ...
    Nun gehen Sie ganz langsam, in Ihrem Tempo, Stufe für Stufe zurück ... in Ihrem Tempo, und spüren Sie die Stärkung, die Sie jetzt erleben können ... Genießen Sie jede einzelne Stufe, tauchen Sie ganz ein in dieses Gefühl und wenn Sie ganz vorne angekommen sind, spüren Sie die gesammelte Kraft in Ihrem Rücken und genießen Sie, dass das Ziel, das Sie formuliert haben, aufgeladen und kraftvoll ist. Lassen Sie diese Energie sich weiter ausbreiten und nutzen Sie den Erkenntnisgewinn durch diese Übung.

32. Der Preis und die Folgekosten der Veränderung

    (zurück zum Vorwort)
    Jede Veränderung hat ihren Preis. Sind Sie bereit, den Preis zu bezahlen? Haben Sie die möglichen Konsequenzen bedacht, die es Sie kosten wird, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, schlank zu sein? Ich lade Sie ein, diese Fantasie-Reise zu machen. Im ersten Teil dieser Reise sind Sie nicht nur dick, sondern so richtig fett. Erlauben Sie sich diesen Moment, auch