Schlank in 12 Wochen

aber mit der Zeit wird sich etwas verändern – und das ist der spannende Teil. Freuen Sie sich, unabhängig von Ihrem Alter, also darauf, dass das TT für Sie in mehr als nur einer Weise funktioniert – es wird Ihnen ermöglichen, zu wachsen und sich auf eine jugendliche und positive Weise vorwärts zu bewegen.
Körperfettverteilung
    Die Verteilung des Körperfetts ist im Allgemeinen genetisch und durch das Geschlecht festgelegt. Bei Männern befinden sich die Fettablagerungen eher in der Bauchgegend, während das Körperfett sich bei Frauen in der Regel im Hüft-, Gesäß- und Oberschenkelbereich ansammelt. Auch die chemischen Merkmale des männlichen Bauchfetts und des weiblichen Oberschenkelfetts sind ganz unterschiedlich. Das in der Bauchgegend gespeicherte Fett ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen aktiver als das Oberschenkelfett, das heißt, es kreist eher in der Blutbahn. Daraus folgt, dass ein übermäßiges Fettdepot in der Bauchgegend das Risiko für einen Herzinfarkt, Diabetes, Bluthochdruck, verschiedene Krebsarten und andereErkrankungen erhöht. Um diese Risiken zu reduzieren, sollten Männer das Ziel verfolgen, ihren Taillenumfang auf unter 90 cm zu reduzieren, während Frauen unter 80 cm anstreben sollten. Sobald Sie dies erreicht haben, besteht das nächste Hauptziel darin, diesen Umfang noch weiter zu verkleinern.
    Zu diesem Zweck sind alle Formen körperlicher Aktivität wichtig, denn wenn die Muskeln trainiert werden, kann das in der Blutbahn zirkulierende Fett im Laufe der Zeit von den Muskeln verbrannt werden. Wenn das Fett jedoch auf Grund von psychischem Stress oder übermäßigem Essen freigesetzt wird, lagert es sich an den Arterienwänden ab, wodurch zahlreiche weitere Gesundheitsrisiken entstehen. Das ist ein Grund dafür, dass die Kombination von richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität hinsichtlich des Erreichens einer schlankeren Taille erfolgsträchtiger ist als eine alleinige Ernährungsumstellung.
    Die meisten Menschen werden sich nun der Ernährungsfehler, die Sie in der Vergangenheit begangen haben, bewusst. Wenn man nur hungert oder nur eine Diät durchführt, werden die Rumpfmuskeln als Energiequelle genutzt. Es wurde auch beobachtet, dass der Bereich, in dem man zuerst Fett ablagert, im Allgemeinen auch der Bereich ist, wo man zuletzt Fett verliert. Den resultierenden schlankeren Rumpf und den messbaren Gewichtsverlust hat man sich durch einen nunmehr birnenförmigen Körper erkauft, wodurch die ausgeprägten Hüft-, Gesäßund Oberschenkelregionen nur noch deutlicher hervortreten. Gerade für Frauen habe ich daher mit dem TT eine einzigartige Balance zwischen Ernährung und Training entwickelt, bei der es hauptsächlich darauf ankommt, symmetrische Körperproportionen auszubilden. Im Wesentlichen wird Ihnen im Rahmen des TT gezeigt, wie Sie die täglich empfohlene Nahrungszufuhr und die Muskeltonusübungen für den Rumpf sowie regelmäßiges Walking so miteinander verbinden, dass Sie das in den unteren Körperregionen abgelagerte Körperfett reduzieren.
Der richtige Ernährungsplan
    Eine gute Gesundheit erfordert die Einhaltung bestimmter Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie die Nahrungszufuhr grundsätzlich reduzieren oder bestimmte Nahrungsmittel einschränken, um Gewicht zu verlieren, wird es schwieriger für Sie, die empfohlene Nahrungsaufnahme (Recommended Dietary Intake/RDI) einzuhalten. Beim RDI handelt es sich um die Zufuhr der wesentlichen Nahrungsmittel, die vom National Health and Medical Research Council (NHMRC) als geeignet betrachtet werden, die Ernährungsbedürfnisse praktisch aller gesunden Menschen abzudecken. Es gibt spezifische Empfehlungen für Menschen in Australien, den USA, England und Kanada. Diesen Empfehlungen liegt der geschätzte Bedarf für bestimmte Altersgruppen und die unterschiedlichen Geschlechter zugrunde, wobei großzügig kalkuliert wird, um Schwankungen hinsichtlich der Absorption und des Stoffwechsels zu berücksichtigen. Meine Rolle in diesem Zusammenhang besteht darin, Ihnen zu zeigen, wie Sie all dies kombinieren, denn es ist eine Sache, Ihnen all dies zu vermitteln, und ein andere, Ihnen zu zeigen, wie Sie vorgehen sollen – und hierin liegt das wichtigste Ziel des TT .
    Menschen, die Gewicht verlieren wollen, gehen ein erhöhtes Risiko ein, einige entscheidende