Schwangerschaft und Geburt

allmählich dehnen (daher weniger Dehnungsstreifen). Überzeugt? Pfunde, die langsam und stetig angehäuft werden, wird man zu gegebener Zeit (nach der Geburt, wenn Sie Ihre alte Figur wieder zurückhaben wollen) auch leichter wieder los.
    Warum mehr (oder weniger) Gewicht nicht unbedingt mehr ist
    W as haben Sie zu verlieren, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Gewicht zunehmen? Zu viele Pfunde können zu einer ganzen Reihe von Problemen führen. Ein zu großes Fettpolster erschwert die Vorsorgeuntersuchung und die Messung des Babys, und zusätzliche Pfunde können zudem Beschwerden verursachen (von Rückenschmerzen und Krampfadern bis hin zu Müdigkeit und Sodbrennen). Eine zu große Gewichtszunahme erhöht das Risiko, vorzeitig Wehen zu bekommen, an Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck zu erkranken oder am Ende ein Baby zu bekommen, das für eine vaginale Geburt zu groß ist. Außerdem können nach einem Kaiserschnitt Komplikationen auftreten, für das Neugeborene kann es jede Menge Probleme geben, und das Stillen wird schwieriger. Und schließlich wird es nach der Geburt sehr schwer sein, die vielen Pfunde wieder loszuwerden. Tatsächlich werden viele Frauen, die während der Schwangerschaft zu viel zugenommen haben, nicht alle Pfunde wieder los.
    Eine zu geringe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist allerdings auch nicht ratsam, und in manchen Fällen kann zu wenig Gewicht sogar gefährlicher sein als zu viel. Babys, deren Mütter weniger als neun Kilo zunehmen, werden meistens zu früh geboren, sie sind, bezogen auf das Reifealter, zu klein und leiden unter intrauterinem Kleinwuchs. (Die Ausnahme: Stark übergewichtige Frauen, die unter strenger ärztlicher Aufsicht unbedenklich weniger als neun Kilo zunehmen können.)
    Bedeutet stetig, dass die 14 Kilo oder so sich gleichmäßig auf 40 Wochen verteilen? Nein – selbst wenn das ein möglicher Plan wäre, wäre es nicht gerade der beste. Im ersten Trimenon ist Ihr Baby nur so groß wie ein paar Mohnsamen, das heißt, wenn Sie für zwei essen, müssen Sie nicht extra viel essen, und Sie müssen auch nicht viel zunehmen. Eine vernünftige Gewichtszunahme im ersten Trimenon liegt zwischen ein und zwei Kilo – obwohl viele Frauen überhaupt nicht zunehmen oder sogar ein paar Pfund verlieren (dank Übelkeit und Erbrechen) und manche etwas mehr zulegen (weil sich ihre Übelkeit nur mit stärkehaltiger, kalorienreicher Nahrung bekämpfen lässt), aber das ist auch in Ordnung. Denjenigen, die am Anfang nur langsam zunehmen, dürfte es in den folgenden sechs Monaten leichtfallen, an Gewicht aufzuholen (vor allem wenn das Essen endlich wieder gut schmeckt und riecht); diejenigen, deren Gewicht gleich zu Beginn in Fahrt kommt, sollten im zweiten und dritten Trimenon etwas genauer auf die Waage sehen und ihr angestrebtes Zielgewicht im Auge behalten.
    Wie verteilt sich die Gewichtszunahme?
    (Alle Angaben sind Annäherungswerte)
    Baby 3,4 kg
    Plazenta 0,7 kg
    Fruchtwasser 0,9 kg
    Vergrößerung des Uterus 0,9 kg
    Brustgewebe 0,9 kg
    Mütterliches Blutvolumen 1,8 kg
    Flüssigkeiten im Gewebe 1,8 kg
    Fettvorrat der Mutter 3,2 kg
    Durchschnitt 13,6 kg
    (gesamte Gewichtszunahme)
    Während des zweiten Trimenons beginnt Ihr Baby ernsthaft zu wachsen, und Sie sollten in dieser Zeit (4. bis 6. Monat) pro Woche durchschnittlich etwa ein bis eineinhalb Pfund zunehmen (insgesamt fünf bis sechs Kilo).
    Im letzten Schwangerschaftsdrittel beschleunigt sich die Gewichtszunahme des Kindes, während sich Ihre Gewichtszunahme um etwa ein Pfund pro Woche verringert (eine Nettozunahme von ungefähr 3,6 bis 4,5 Kilo). Bei manchen Frauen scheint das Gewicht im 9. Monat konstant zu bleiben – oder sogar um ein oder zwei Pfund zurückzugehen. Das liegt vielleicht daran, dass es im Bereich des Abdomens immer enger wird und kaum noch Platz für Nahrung bleibt.
    Wie genau können Sie sich an die Gewichtsvorgaben halten? Ehrlich gesagt, nicht so genau. Es wird Wochen geben, in denen Ihr Appetit regiert und Ihre Selbstbeherrschung ins Wanken gerät, und es wird ein steiniger Weg hin zu Ihrem geplanten Gesamtgewicht. Und es wird Wochen geben, in denen das Essen sehr mühsam wird (vor allem wenn alles, was Sie essen, wieder hochkommt). Aber keine Sorge, solange Ihre Gewichtszunahme planmäßig verläuft (in einer Woche ein halbes Pfund, in der nächsten zwei Pfund, in der darauffolgenden ein Pfund usw.), sind Sie auf dem richtigen Weg.
    Behalten Sie in jedem Fall die Waage im