Schwangerschaft und Geburt

Reiseziel ist besser als eine Rundreise, mit der Sie in sechs Tagen sechs verschiedene Städte besichtigen. Eine Reise, deren Zeitplan Sie selbst festlegen, ist besser als eine von einem Reiseleiter angeführte Gewalttour. Besichtigungen und Einkaufstouren sollten mit Ruhezeiten abwechseln, in denen Sie die Füße hochlegen. Sie müssen auf Ihren schwangeren Körper hören. Er wird den Zeitplan bestimmen.
    Versichern Sie sich . Schließen Sie eine verlässliche Reiserücktrittsversicherung ab, falls Sie Ihre Urlaubspläne aufgrund einer Schwangerschaftskomplikation umwerfen und zu Hause bleiben. Denken Sie bei größeren Reisen auch über eine Reiserücktransportversicherung nach, denn es könnte sein, dass Sie sich schnell in medizinische Versorgung nach Hause begeben müssen. Eine Auslandskrankenversicherung ist notwendig, wenn die Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse nicht geklärt ist. Informieren Sie sich rechtzeitig.
    Packen Sie ein Schwangerenspezialpaket ein . Nehmen Sie genug Schwangerschaftsvitamine mit (falls Sie welche einnehmen), außerdem ein paar gesunde Snacks und vielleicht ein Mittel gegen Reiseübelkeit, das von Ihrem Arzt empfohlen wurde. Außerdem ein paar bequeme Schuhe, für nach langen Besichtigungstouren geschwollene Füße, und natürlich einen Sonnenschutz.
    Falls Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie für den Notfall eine Gynäkologen-oder Krankenhausadresse am Reiseziel bereithaben.
    Behalten Sie gesunde Essgewohnheiten bei . Sie haben Urlaub, aber Ihr Kind hat viel zu tun: Es wächst und wächst. Es hat denselben Nährstoffbedarf wie sonst auch. Wählen Sie Gerichte so aus, dass Sie die Landesküche genießen und die Bedürfnisse Ihres Babys befriedigen können. Besonders wichtig ist, dass Sie regelmäßig essen und bei Bedarf einen kleinen Imbiss zu sich nehmen. Lassen Sie nicht Frühstück oder Mittagessen aus, um Platz für ein abendliches Sechs-Gänge-Menü zu lassen.
    Wählen Sie Nahrungsmittel sorgsam aus . In einigen Regionen ist es nicht angeraten, rohes ungeschältes Obst oder Gemüse oder Salate zu essen. (Schälen Sie die Früchte selbst, und waschen Sie danach die Hände, um mögliche Keime nicht zu übertragen; Bananen und Orangen sind durch ihre dicke Schale sicherer als anderes Obst.) Ganz gleich, wo Sie sich aufhalten: Meiden Sie Gekochtes, das nur lauwarm ist oder Zimmertemperatur hat, rohes oder halb rohes Fleisch, Fisch und Geflügel, nicht pasteurisierte oder nicht gekühlte Milchprodukte sowie Säfte oder Gerichte von Straßenverkäufern, selbst wenn diese heiß sein sollten.
    Schwangere werden gern gestochen
    F alls Sie feststellen sollten, dass Mücken Sie zurzeit noch lieber stechen als sonst, ist das keine Einbildung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schwangere doppelt so viele Mücken anziehen wie nichtschwangere Frauen. Wahrscheinlich liegt das daran, dass diese lästigen Tierchen Kohlendioxid mögen und Schwangere durch ihre höhere Atemfrequenz mehr von diesem mückenfreundlichen Gas ausstoßen. Ein weiterer Grund, warum Mücken besonders werdende Mütter ins Visier nehmen: Mücken suchen Wärmequellen auf, und werdende Mütter haben generell eine höhere Körpertemperatur, weil der Körper quasi auf Hochtouren läuft. Wenn Sie also in Regionen leben oder Urlaub machen, in denen Mücken zum Problem werden (besonders wenn sie auch ein Gesundheitsrisiko darstellen), sollten Sie besondere Vorkehrungen treffen. Sie können Stiche vermeiden, wenn Sie in stark mückengeplagten Gegenden im Haus bleiben, dichte Mückengitter an den Fenstern anbringen und DEET-freies Insektenabwehrmittel verwenden.
    Trinken Sie kein Wasser (und verwenden Sie es nicht einmal zum Zähneputzen), wenn Sie nicht sicher sind, ob dies unbedenklich ist . Wenn die Reinheit des Wassers an Ihrem Urlaubsort nicht gesichert ist, nehmen Sie lieber abgepacktes Wasser zum Trinken und Zähneputzen (und achten Sie immer darauf, dass die Flasche beim Öffnen noch versiegelt ist). Auch Eiswürfel sollten Sie nur nehmen, wenn Sie sicher sind, dass diese aus abgefülltem oder abgekochtem Wasser hergestellt wurden.
    Schwimmen Sie nicht in unbekannten Gewässern . In einigen Regionen könnten Seen und Meere vergiftet sein. Erkundigen Sie sich über die Reinheit der Gewässer an Ihrem Urlaubsort, bevor Sie dort schwimmen gehen. Auch Swimmingpools sollten ausreichend gechlort sein (normalerweise reicht in diesem Fall ein Schnuppern).
    Wirken Sie Verdauungsstörungen entgegen . Andere