Schwangerschaft und Geburt

den Geschirrspüler ein-und auszuräumen (besonders, wenn die guten Sachen dabei sind). Schalten Sie einen Gang runter, und laufen Sie bedächtiger und vorsichtiger (besonders bei Eis und Schnee). Auch unter der Dusche und in der Wanne ist mehr Vorsicht geboten. Lassen Sie auf Fluren und Treppen keine Stolperfallen liegen, steigen Sie nicht auf Stühle (ganz egal, woran Sie dadurch gelangen wollen), und überfordern Sie sich nicht (je müder Sie sind, desto ungeschickter werden Sie). Und das Wichtigste: Akzeptieren Sie Ihre derzeitige Koordinationsschwäche, und nehmen Sie Ihre neue Tollpatschigkeit mit Humor.
Taube Hände
    »Ich wache nachts auf, weil einige Finger meiner rechten Hand taub sind. Hat das mit der Schwangerschaft zu tun?«
    H aben Sie dieser Tage ständig ein Kribbelgefühl? Das liegt wahrscheinlich nicht am Verliebtsein oder der Vorfreude auf Ihr Baby. Das Taubheitsgefühl und Kribbeln in Fingern und Zehen kennen viele schwangere Frauen. Wahrscheinlich wird es dadurch hervorgerufen, dass das geschwollene Gewebe auf Nervenbahnen drückt. Wenn Taubheit und Schmerz sich auf Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und den halben Ringfinger beschränken, leiden Sie womöglich unter dem Karpaltunnelsyndrom. Diese Beschwerdeform tritt oft bei Menschen auf, die Tätigkeiten mit repetitiven Handbewegungen ausführen (Klavierspielen, Tippen), findet sich aber häufig auch bei Schwangeren – selbst wenn diese keine manuellen Tätigkeiten ausführen. Durch den Karpaltunnel im Handgelenk verläuft der Nerv zu den betroffenen Fingern. Wenn der Karpaltunnel nun während der Schwangerschaft anschwillt (wie anderes Gewebe im Körper auch), wird der Nerv eingeengt, was sich in Taubheit, Kribbeln, Brennen und Schmerzen äußert. Die Symptome erfassen auch Hand und Handgelenk und können bis in den Arm ausstrahlen.
    Obwohl die Schmerzen bei einem Karpaltunnelsyndrom jederzeit auftreten können, werden Sie womöglich vor allem nachts mit Beschwerden zu kämpfen haben. Das kommt daher, dass die Flüssigkeit, die sich im Laufe des Tages in den unteren Extremitäten angesammelt hat, beim Liegen auf den Rest des Körpers (und eben auch die Hände) verteilt wird. Wenn Sie auf den Händen schlafen, kann das die Symptome verschlimmern, also versuchen Sie, die Hände beim Schlafengehen auf ein Extrakissen zu legen. Bei einem Taubheitsgefühl hilft es manchmal, die Hände zu schütteln. Falls die Symptome andauern und Sie am Schlafen hindern, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Oft hilft eine Handgelenksschiene, aber auch Akupunktur kann Erleichterung verschaffen.
    Nichtsteroidhaltige entzündungshemmende Mittel und Steroide, die sonst bei einem Karpaltunnelsyndrom verschrieben werden, sind unter Umständen während einer Schwangerschaft nicht zu empfehlen. Fragen Sie also Ihren Arzt. Zum Glück wird mit der Abnahme der schwangerschaftsbedingten Gewebeschwellung nach der Entbindung auch das Karpaltunnelsyndrom zurückgehen.
    Wenn Sie glauben, dass die Beschwerden auch mit Ihrer Arbeitsroutine (oder dem privaten Computergebrauch) zusammenhängen, lesen Sie in Kapitel 8 weiter.
Wadenkrämpfe
    »Ich habe nachts Wadenkrämpfe, die mich wachhalten.«
    I m Kopf schwirren die Gedanken, der Bauch ist immer mehr im Weg – Sie haben wahrscheinlich genug Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden, auch ohne Wadenkrämpfe. Doch leider gehören die schmerzhaften, oft nachts auftretenden Krämpfe zu den häufigen Schwangerschaftsbeschwerden während des zweiten und dritten Trimenons.
    Unklar ist, was genau diese Wadenkrämpfe hervorruft. Man nimmt an, dass zum einen die Beine vom Tragen des erhöhten Gewichts ermüden, zum anderen die Blutgefäße in den Beinen eingeengt werden oder aber ein Kalzium-oder Magnesiummangel sowie ein Überschuss an Phosphor vorliegen. Wahrscheinlich kann man auch den Hormonen die Schuld geben, denn sie sind schließlich für viele Schwangerschaftsbeschwerden verantwortlich.
    Was auch immer die Ursache für Wadenkrämpfe sein mag – man kann ihnen auf folgende Weise entgegenwirken:
     
Strecken Sie bei einem Wadenkrampf das Bein, und ziehen Sie die Zehen Richtung Schienbein. Das wird den Schmerz schnell abklingen lassen. Wenn Sie diese Übung vor dem Schlafengehen mehrmals mit beiden Beinen durchführen, kann das die nächtlichen Wadenkrämpfe auch verhindern.
Mit Stretching vor dem Zubettgehen können Sie Wadenkrämpfe abwenden. Stellen Sie sich einen halben Meter vor eine Wand, und legen Sie die Handflächen flach auf.