Schwangerschaft und Geburt

von Monat zu Monat schwanken. Wenn Sie einen Menstruationskalender führen, erhalten Sie ein Bild davon, wie Ihre normale Regel aussieht. (Und wenn Sie schwanger werden, hilft Ihnen dieser Kalender, genauer abzuschätzen, wann Ihr Baby geboren wird.) Ist Ihre Periode unregelmäßig, müssen Sie verstärkt auf andere Zeichen des Eisprungs achten (siehe unten).
    Messen Sie Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie sich Aufzeichnungen Ihrer Basaltemperatur machen (für die Messung gibt es Spezialthermometer), können Sie den Zeitpunkt des Eisprungs besser bestimmen. Das Messen der Temperatur ist das Allererste, das Sie morgens tun, und zwar nach mindestens drei bis fünf Stunden Schlaf und bevor Sie aufstehen, sich aufsetzen oder sprechen. Sie verändert sich im Laufe des Zyklus, erreicht ihren niedrigsten Wert beim Eisprung und steigt danach innerhalb eines Tages merklich an (ungefähr ein halbes Grad). Denken Sie daran, dass die Basaltemperatur nicht für die Vorhersage des Tages, an dem es zum Eisprung kommt, taugt, sie zeigt Ihnen aber zwei oder drei Tage später, dass einer stattgefunden hat. Nach ein paar Monaten werden Sie ein Muster in Ihren Zyklen erkennen, das Ihnen die Vorhersage ermöglicht, wann in zukünftigen Perioden ein Eisprung stattfinden wird.
    Kontrollieren Sie Ihre Unterwäsche. Ein anderes Zeichen, auf das Sie achten sollten, ist der Gebärmutterhalsschleim (von dem Ihre Unterhose klebrig wird). Prüfen Sie, ob er zunimmt oder sich seine Beschaffenheit verändert. Nach Ende der Regelblutung werden Sie kaum Schleim finden, im weiteren Verlauf Ihres Zyklus nimmt er zu und ist häufig weiß oder trüb – und wenn Sie versuchen, ihn mit den Fingern auseinanderzuziehen, bröselt er. Näher am Eisprung fließt noch mehr Schleim, aber jetzt ist er dünn, klar und glibberig wie rohes Eiweiß. Wenn Sie ihn mit den Fingern wie einen Faden in die Länge ziehen, kann er einige Zentimeter lang werden, bevor er reißt. Da dies ein weiteres Anzeichen dafür ist, dass der Eisprung bevorsteht, heißt es jetzt, raus aus dem Badezimmer und ab ins Schlafzimmer. Wenn der Eisprung da ist, fließt entweder kein Schleim mehr, oder er wird wieder dicker. In Kombination mit der Position des Gebärmutterhalses (siehe unten) und der festgehaltenen Basaltemperatur kann der Gebärmutterhalsschleim ein ausgesprochen hilfreiches (wenn möglicherweise auch etwas unangenehmes) Werkzeug bei der Bestimmung des Tages sein, an dem Sie höchstwahrscheinlich einen Eisprung haben – und er tut dies so lange im Voraus, dass Sie aktiv werden können.
    Horchen Sie in sich hinein. Wenn Sie zu den 20 Prozent Frauen gehören, denen Ihr Körper signalisiert, wann ein Eisprung bevorsteht, spüren Sie ihn als Ziehen oder eine Reihe von Krämpfen im unteren Bauchraum (gewöhnlich auf der Seite, auf der der Eisprung stattfindet). Dieser sogenannte Mittelschmerz, der Sie Monat für Monat an Ihre Fruchtbarkeit erinnert, wird als Folge der Reifung eines Eis oder der Ausstoßung eines Eis aus dem Eierstock betrachtet.
    Lernen Sie Ihren Gebärmutterhals kennen. Wenn Ihr Körper die hormonellen Veränderungen spürt, die anzeigen, dass ein Eierstock ein Ei ausstößt, bereitet er sich auf die eindringenden Horden von Spermien vor, um dem Ei die beste Chance zu geben, befruchtet zu werden. Ein erkennbares Anzeichen für einen bevorstehenden Eisprung ist die Stellung des Gebärmutterhalses. Zu Beginn des Zyklus ist die Zervix – die halsartige Passage zwischen Vagina und Gebärmutter, die sich bei der Geburt weitet, damit der Kopf des Babys hindurchpasst – hart und verschlossen. Doch wenn der Eisprung näher rückt, streckt sie sich, wird weicher und öffnet sich ein bisschen, um die Spermien durchzulassen. Manche Frauen können diese Veränderung leicht ertasten, andere nicht. Wenn Sie es ausprobieren wollen, untersuchen Sie Ihren Gebärmutterhals jeden Tag mit zwei Fingern, und tragen Sie Ihre Beobachtungen in einen Kalender ein.
    Halten Sie einen Teststreifen in Ihren Urin. Mit einem Ovulationstest können Sie den Tag Ihres Eisprungs 12 bis 24 Stunden im Voraus ermitteln, da dieser die Konzentration des luteinisierenden Hormons (LH) misst, das seinen höchsten Wert (den sogenannten LH-Peak) vor dem Eisprung erreicht hat. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Teststreifen in Ihren Urin zu tauchen und darauf zu warten, dass Ihnen der Indikator anzeigt, ob Sie vor einem Eisprung sind oder nicht. (So einfach ist die Sache.)
    Behalten Sie die Uhr im Auge. Eine