Schwangerschaftskalender

Warzenhöfe dunkler werden.
Der Druck auf die Blase lässt nach, da die Gebärmutter mittlerweile über das Organ hinaus gewachsen ist.
    Sonne tut gut
    Wenn die Sonne scheint, steigt unsere Stimmung fast schon automatisch und der Körper bildet Vitamin D, das die Aufnahmefähigkeit für Kalzium fördert und so die Härte und Stabilität der Knochen positiv beeinflusst.
    Bei einigen Frauen bräunt die Haut jetzt schneller, da sie mehr Pigment bildet. Aus demselben Grund treten auch verstärkt Pigmentflecken auf, Leberflecken und Sommersprossen können intensiver werden. In der Sonne riskieren Sie dann ein weiteres Nachdunkeln.
    Bei einer »Schwangerschaftsmaske« verfärben sich vor allem die Partien um Mund und Nase sowie die Stirn. Meiden Sie in diesem Fall direktes Sonnenlicht. Nach der Geburt verschwindet die Maske langsam wieder von allein.
    Sonnenbank, Selbstbräuner und Bräunungspillen
    Vorsicht ist jedoch nicht nur in der Sonne geboten (mindestens LSF 20 auftragen), sondern auch bei künstlichen Bräunungsmethoden: Im Solarium werden bereits bestehende Pigmentflecken verstärkt. Außerdem kann ein Besuch auf der Sonnenbank aufgrund der Wärmeentwicklung, der länger anhaltenden Rückenlage und des Flüssigkeitsverlustes starke Kreislaufprobleme hervorrufen.
    Auch Selbstbräuner verstärken Pigmentflecken jetzt zusätzlich. Verzichten Sie vorsichtshalber ebenso auf Bräunungspillen oder lassen Sie vor Gebrauch von Ihrem Arzt prüfen, ob die Inhaltsstoffe des jeweiligen Präparats für die Entwicklung des Kindes unbedenklich sind.
    Die ideale Reisezeit: das zweite Schwangerschaftsdrittel
    Wenn Sie vor der Geburt noch einmal Urlaub machen wollen, ist jetzt die beste Zeit dafür: Die ersten Wochen der Schwan gerschaft sind überstanden und Übelkeit, Müdigkeit und Kreislauf-Kapriolen überwunden. Ihr Bauch ist noch nicht so groß, dass er hinderlich ist, und Sie sind noch fit genug für eine Reise mit dem Flugzeug, der Bahn oder dem Auto.
    Einfach relaxen
    Es gibt wohl kaum eine bessere Gelegenheit, noch eine Extra-Portion Energie für die Geburt und das Baby zu sammeln, als ein Urlaub, bei dem Sie den Alltag mit all seinen Strapazen weit hinter sich lassen. Ein entspannendes Wellness-Programm mit Massagen und Hautpflege, Spaziergänge am Strand, geruhsames Bergwandern auf sicheren Wegen oder Ausflüge an den Badesee sind in der Schwangerschaft ebenso angenehm wie erholsam. Lange (Sightseeing-)Busreisen, ein Aktiv-Urlaub im Sporthotel oder eine Bergtour von Hütte zu Hütte können Ihren Körper dagegen schnell erschöpfen und deshalb zur Gefahr für Mutter und Kind werden.
    INFO
    Baby an Bord
Bei Wanderungen in den Bergen sollten Sie die 2000-Höhenmeter-Grenze nicht übersteigen, um keinen Sauerstoffmangel zu riskieren.
Damit es Ihrem Baby auch beim Schwimmen richtig gut geht, sollte das Wasser eine Temperatur zwischen 18 und 25 °C haben.
Meiden Sie die den Kreislauf belastende Mittagshitze.
Denken Sie an ausreichenden Sonnenschutz, auch wenn es einmal bewölkt ist.
Tragen Sie eine Kopfbedeckung, um einen Sonnenstich zu vermeiden.
Trinken Sie im Ausland kein Leitungswasser und essen Sie kein ungeschältes Obst, da Durchfallerkrankungen den Körper sehr stark austrocknen können.
Als Durstlöscher ideal: Mineralwasser und Schorle (mindestens 2,5 Liter).
    Reisen mit dem Flugzeug
    Langstreckenflüge steckt Ihr Körper schon unter »normalen« Umständen nicht so einfach weg. Der lange Flug bringt zum einen dicke Beine und die Gefahr einer Thrombose mit sich, zum anderen bereiten Zeit-, Klima- und Kostumstellung Probleme. In der Schwangerschaft kann all dies besonders belastend sein. Zudem ist in manchen Ländern die medizinische Versorgung nicht ausreichend gesichert und der Rückweg ist im Notfall lang.
    Gegen einen Kurzstreckenflug ist nichts einzuwenden. Grundsätzlich dürfen Sie bei unkompliziert verlaufender Schwangerschaft bis zur 36. Woche fliegen, ohne sich einem erhöhten gesundheitlichen Risiko auszusetzen. Erkundigen Sie sich dennoch im Vorfeld bei der Fluggesellschaft, ob Sie eventuell ein ärztliches Attest benötigen, das Ihre Flugfähigkeit bestätigt. Ganz wichtig: Ruhen Sie sich vor und nach jedem Flug gut aus und trinken Sie beim Fliegen viel Wasser, um Ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Tragen Sie außerdem wegen des Thromboserisikos Stützstrümpfe und legen Sie die Füße hoch.
    Impfungen für den Urlaub
    Bei vielen Fernreisen sind Impfungen angeraten. Und die sind in der