Schwimmtraining Triathlon

Füßen, 25 m normale Technik

Anhang
Checkliste Equipment
    by Jan Sibbersen
    Die folgende Equipment-Bereitschaftsliste sollte als Orientierung für den Schwimmteil und den Übergang zum Radkurs eines „normalen“ Triathlons dienen:
Badekappe Latex oder Silikon
Badekappe Neopren oder Stoff (bei Kälte unter Latex)
Ohrstöpsel o. Ä.
Schwimmbrille weißes „Glas“ (trübe Tage)
Schwimmbrille dunkles „Glas“ (UV-Schutz für Sonnentage)
Badehose/Schwimmanzug/Triathlonanzug
Badehose/Schwimmanzug/Triathlonanzug (Ersatz)
Neopren/Wetsuit/Speedsuit
Pulsuhr/Brustgurt (oder Top mit Herzfrequenzsender)
Badeschuhe
Badetuch als „Teppich“ neben dem Rad und
Schüssel für Fußreinigung (falls zwischen Wasser und Rad Sandboden o. Ä. überlaufen werden muss)
Handtuch 2 x
Getränkeflaschen
Energieriegel
    Wechsel 1:
Rad (wenn es geht) am Sattel eingehakt, Luft geprüft, Gang zum Starten entsprechend dem Gelände eingelegt
Radhelm (genormt, wegen Wettkampfzulassung) am Lenker
Nummernband über Rahmen
Windbreaker über Sattel
Trinkflaschen in der Halterung
Radschuhe auf den Pedalen, optional offen auf dem „Teppich“ neben dem Rad (bei Regen abdecken)
Handschuhe über Lenker
Radbrille über Lenker oder am Helm
Sporttasche, offen, am Hinterrad (zum Einwerfen des Schwimmequipments)
Laufschuhe und Stirnband oder Laufmütze neben der Sporttasche (bei Regen abdecken)
Getränkegürtel neben Sporttasche
Getränk und Energieriegel zum Verzehr beim Wechsel, neben Sporttasche griffbereit
    Für wen sind Speedsuits gut und warum?
    Speedsuits sind insbesondere bei Wettkämpfen mit Neoprenverbot geeignet. Sie sind nicht nur schneller im Wasser als Triathlonanzüge, sondern wirken sich gleichzeitig positiv auf die Schwimmlage und -position aus; durch den eng anliegenden Anzug wird dem Körper mehr Stabilität verliehen.

Literaturverzeichnis
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