Search inside yourself

betrachten können, können wir den geschickten Umgang damit erlernen. Es ist fast so, als befänden wir uns in der coolen Szene aus dem Film The Matrix , in der
Keanu Reeves in der Rolle des Neo die auf ihn abgefeuerten Kugeln wie in Zeitlupe wahrnimmt und ihnen deshalb ausweichen kann. Gut, wir sind vielleicht einen Hauch weniger cool, aber Sie wissen schon, was ich meine. Im Gegensatz zu Neo gelingt uns dieses Kunststück nicht, indem wir die Zeit verlangsamen, sondern indem wir unsere emotionale Wahrnehmungsfähigkeit erhöhen.
    Eine hochauflösende emotionale Wahrnehmung lässt sich dadurch entwickeln, dass Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper richten. Nehmen wir zum Beispiel das Gefühl der Wut. Sie können lernen, Ihren Geist ständig zu beobachten und sich dabei zu ertappen, wenn Ärger in Ihnen aufsteigt. Unserer Erfahrung nach ist es allerdings sehr viel einfacher und effektiver, auf den Körper zu achten. Nehmen wir an, wenn Sie wütend sind, verspüren Sie ein Engegefühl in der Brust, Ihr Atem wird flach, und Sie runzeln die Stirn. Sobald sich in einer unangenehmen zwischenmenschlichen Situation Ihre Brust zusammenzieht, Ihr Atem flacher wird und Sie die Stirn runzeln, werden Sie sich dadurch des in Ihnen aufsteigenden Ärgers bewusst. Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, bewusst zu entscheiden, wie Sie reagieren wollen (und zum Beispiel das Zimmer zu verlassen, bevor Sie etwas tun, das Sie später bereuen, oder aber Ihrer Wut freien Lauf zu lassen, sofern das in dieser Situation das Richtige ist).
    Da Gefühle eine so starke physiologische Komponente haben, können wir emotionale Intelligenz im Grunde nur dadurch entwickeln, dass wir auf physiologischer Ebene ansetzen. Aus diesem Grund richten wir die Achtsamkeit auf unseren Körper.
    Und zu guter Letzt ist es auch deshalb sinnvoll, eine hochauflösende Körperwahrnehmung zu entwickeln, weil wir auf diese Weise unsere Intuition stärken. Da die Intuition eine starke körperliche Komponente hat, kann es sehr hilfreich sein
zu lernen, auf körperliche Regungen zu achten. Zur Erläuterung ein Beispiel aus Malcolm Gladwells Buch Blink!: Die Macht des Moments :
    Stellen Sie sich vor, Sie nehmen an einem ganz einfachen Glücksspiel teil. Vor Ihnen liegen vier Stapel mit Spielkarten, zwei rote und zwei blaue. Mit jeder Karte können Sie entweder eine bestimmte Summe Geldes gewinnen oder verlieren. Sie sollen nun Karten von den Stapeln Ihrer Wahl umdrehen und versuchen, den größtmöglichen Gewinn zu erzielen. Was Sie jedoch nicht wissen: Die roten Karten sind ein Wespennest … Langfristig können Sie nur Erfolg haben, wenn Sie Karten von den blauen Stapeln nehmen … Die Frage ist: Wie viel Zeit werden Sie benötigen, um das herauszufinden?
    Dieses Experiment wurde von einer Gruppe von Wissenschaftlern der Universität Iowa durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass es den meisten von uns nach rund 50 Karten zu dämmern beginnt, wie der Hase läuft. Zu diesem Zeitpunkt wissen wir zwar noch nicht genau, warum wir die blauen Karten bevorzugen, aber wir haben eine unbestimmte Ahnung, dass wir mit diesen beiden Stapeln besser fahren. Nach 80 Karten haben wir das Spiel durchschaut und können erklären, warum wir besser die Finger vom roten Stapel lassen …
    Doch die Wissenschaftler der Universität Iowa beließen es nicht dabei, und nun beginnt das Experiment interessant zu werden. Sie schlossen nämlich jede der Testpersonen an einen Apparat an, mit dessen Hilfe sie die Schweißbildung an den Handflächen messen konnten. Wie die meisten unserer Schweißdrüsen reagieren auch die der Handfläche nicht nur auf die Außentemperatur, sondern auch auf Stress und psychische Belastung – aus
diesem Grund bekommen wir feuchte Hände, wenn wir nervös sind. Mit Hilfe ihrer Messungen fanden die Wissenschaftler heraus, dass die Testpersonen bereits bei der zehnten Karte begannen, Stresssymptome zu zeigen – 40 Karten bevor es ihnen dämmerte, dass etwas nicht stimmte. Noch wichtiger ist, dass sich zu diesem Zeitpunkt auch bereits das Verhalten der Spieler änderte: Sie begannen, die blauen Stapel zu favorisieren und immer weniger rote Karten zu nehmen. 20
    Möglicherweise gibt es eine neurologische Erklärung dafür, weshalb wir Intuition körperlich wahrnehmen. Matthew Liebermans Forschungsüberblick erbrachte