Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

auch die Variante mit den Botschaften an Ihren inneren Schweinehund. Einfach Post-its an den Kühlschrank kleben und folgende Botschaften darauf notieren: "Muss das jetzt sein?", "Habe ich heute schon Sport gemacht?", "Habe ich jetzt wirklich Hunger?", "Reicht nicht auch ein Apfel?" usw. Der Effekt wirkt, glauben Sie mir. Kleine Botschaften und Bilder ergeben eine wunderbare Kombination und sind unglaublich effektiv, Sie über Ihr Essverhalten nachdenken zu lassen, bevor Sie wieder irgendetwas furchtbar Ungesundes in sich hineinstopfen. Beschriften Sie zudem die Fächer im Kühlschrank und ordnen Ihre Lebensmittel den folgenden Kategorien zu: "Davon darf ich immer", "Davon nur wenig." Ungesundes schmeißen Sie am besten sofort weg.

A ugen auf beim Eierkauf
    Beobachten Sie Menschen im Restaurant: Sie bestellen immer das Gleiche, obwohl auf der Karte viele verschiedene Gerichte stehen. Mal etwas Neues ausprobieren? Nein, danke. Das ist aber nicht nur im Restaurant so. Auch zu Hause wird immer das Gleiche gekocht, gebraten oder gebacken. Warum? Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Weil Gewohnheit Sicherheit bedeutet. Neues ist Menschen immer erst mal suspekt. Alles soll so bleiben, wie es ist. Um dieser Falle zu entgehen müssen Sie so oft wie möglich Neues ausprobieren. Erweitern Sie Ihren Horizont mit zahlreichen Aktivitäten. Sowohl bei Ihren Hobbys, als auch beim Kochen. Kochen Sie einmal in der Woche (am besten an einem festen Tag) etwas besonders Ausgefallenes. Der Einkauf der Zutaten sensibilisiert Sie gleichzeitig für Nährwerte und Portionsgrößen. Werden Sie Entdecker in einem unbekannten Land. Dem Land des guten Geschmacks. Es gibt dort so viel Neues zu entdecken. Und das Internet ist voller Ideen und Rezepte. Sie werden begeistert sein. Ihnen muss klar werden, wie lecker gesundes Essen tatsächlich ist. Es ist kein Verzicht, sondern eine Bereicherung für Ihr Leben. In jederlei Hinsicht.

S elbsthilfegruppe
    Eine Frage: Für wen wollen Sie abnehmen? Für sich, Ihre Freundin oder weil Sie sich unwohl fühlen? Warum beschäftigen Sie sich überhaupt mit Ihrer Ernährung? Aus gesellschaftlichem Druck und dem Wahn nach jugendlicher Attraktivität?
    Eine ungefähre Vorstellung hat man natürlich, warum man abnehmen will... und auf diese grundlegende Frage sollten Sie eine ganz persönliche Antwort haben, denn die Gründe sind meist nicht so oberflächlich, wie sie scheinen.
    Menschen wollen nicht einfach Gewicht verlieren. Die meisten erhoffen sich dadurch mehr Anerkennung, mehr Attraktivität, mehr Erfolg und mehr Selbstbewusstsein. Das sind die wahren Gründe für das Projekt Abnehmen. Es müsste nicht heißen: „Ich will Abnehmen“, sondern „Ich will gut aussehen.“ Das klingt zudem gleich motivierender, weil es Ihr Ziel enthält.
    Unser Fehler ist, dass wir uns ständig mit anderen vergleichen und oft denken, die anderen seien viel besser, schlanker, intelligenter und erfolgreicher. Damit wird unser Leben ein Kampf. Machen Sie sich klar, dass Sie unabhängig von der Meinung anderer sind.
    Andere Menschen fällen Urteile über uns, ob uns das passt oder nicht. Nutzen Sie das vielmehr als Motivation. Nehmen Sie für sich ab… und nicht für jemand anderen. Eine Reaktion erhalten Sie in jedem Fall, ob sie es schaffen oder nicht.
    Werden Sie aber nicht zu Ihrem eigenen Hindernis. Akzeptieren Sie Ihre Ausgangssituation vollkommen. Verschaffen Sie sich ein realistisches Bild von sich selbst. Das verleiht Ihnen Gelassenheit und Frieden. Und denken Sie daran: Es macht Spaß Dinge zu tun, die andere für unmöglich halten.

Wikipedieren
    Eine wesentliche Voraussetzung zum Abnehmen ist Wissen, denn dumm frisst gut. Was Sie brauchen ist eine Art Abnehm-Intelligenz. Sie müssen wissen was Sie tun und warum Sie es tun. Sie müssen wissen, was eine Kalorie ist, wieso Bananen und Erdnüsse gut für die Figur sind, aber ein Bananen-Erdnussbutter-Sandwich nicht so gut für Ihre Figur. Alle bekannten Weisheiten zum Thema Abnehmen, die ich in diesem Buch nicht noch einmal wiederholen will, müssen Sie sich aneignen.
    Wie? Gehen Sie in eine Bibliothek. Eine ungeheure Masse an Diät- und Ernährungsbüchern wartet dort auf Sie. Oder noch einfacher: googlen und wikipedieren Sie. Im Internet finden Sie das gesamte Abnehmwissen der Welt. Und das meist kostenlos. Aber machen Sie einen Bogen um Artikel, die im Titel das Wort Diät enthalten, z.Bsp: "Die 10-Minuten-FrissdieHälfte-Hollywood-Glyx-Diät". Das ist doch alles