Seien Sie niemals dicker als Ihre Nachbarin (German Edition)

haben. Von diesen können Sie sehr viel lernen. Kombinieren Sie deren Strategien mit Ihren eigenen Ideen.
    Und machen Sie sich die Kraft der Gedankenwiederholung und Visualisierung zunutze. Nur dadurch ist Werbung so erfolgreich. Führen Sie sich Ihr Ziel und Ihre Planung immer wieder vor Augen. Solange, bis Sie an sich und Ihre Fähigkeiten glauben. Solange, bis Sie selber keine n Zweifel an Ihrem Erfolg haben.
     

Versuchen Sie es doch mal nicht
    „Versuchen“ ist der falsche Ansatz für eine Umgewöhnung und bereits der Anfang vom Ende. Viele Leute versuchen alles Mögliche. Mit eher zweifelhaftem Erfolg. Hören Sie daher sofort auf etwas zu versuchen. Sie müssen sagen: „Ich habe dies und das getan, mit diesem und jenem Resultat. Dies und das habe ich daraus gelernt. Dies und das werde ich in Zukunft anders machen.“
    Man wird Sie nie loben, für all das, was Sie versucht oder nicht getan haben. Man wird einzig und allein von Ihren Taten und Erfolgen sprechen und Sie auch danach beurteilen.
    Immer dann, wenn Lustlosigkeit oder Hunger über Sie hereinbrechen, sollten Sie dreimal tief durchatmen und sich fragen: „Wie will ich in einem Jahr aussehen? Will ich noch genauso aussehen wie heute? Oder will ich schlank und sportlich sein?
    Der Weg in die Bequemlichkeit lockt und bedroht uns immer, getarnt in unschuldigen Kleinigkeiten an jeder Ecke, die mit der Zeit zu einem großen Etwas anwachsen und uns am Ende verschlingen können. Der Schwache hat nur einen Wunsch, der Starke aber hat einen Willen. Wer fest an etwas glaubt und unbedingt etwas will, der findet Wege und Mittel, um es zu erreichen. Wer aber zweifelt, findet alle möglichen Gründe, warum etwas nicht funktioniert. Wenn Sie etwas wollen - müssen Sie etwas dafür tun. Sie müssen sich bewegen – in jederlei Hinsicht!
     

Über kurz oder lang
    Sie wollen abnehmen. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Im Grunde genommen wollen Sie für immer schlank sein und sich niemals wieder bewusst mit Diäten auseinandersetzen. Denn wer will das schon?  Das Problem mit Diäten ist schnell erklärt: Diäten sind immer auf einen kurzfristigen Zeitraum ausgelegt. Ihr Ziel ist es , schnell viel Gewicht zu verlieren. Aber für das Danach bieten Diäten keine Lösung an. Was dann folgt, kennen wir alle unter dem Namen Jo-Jo-Effekt. Dieses offensichtliche Dilemma zwischen Mittel und Ziel einer Diät kann daher niemals einen funktionierenden Ansatz zum Abnehmen darstellen. Aus diesem Grund verwundert es, dass Jahr für Jahr Millionen Menschen auf diese leeren Versprechungen hereinfallen. Heutzutage muss immer alles sofort passieren. Anstrengen will sich keiner mehr. Sie haben sich Ihr Gewicht zwar langsam angefuttert, erwarten aber, dass es schnell wieder weg geht. Die Wahrheit aber ist: Genauso langsam wie Ihr Gewicht gekommen ist, wird es auch wieder verschwinden. Abkürzungen und Expresswege zu dauerhaftem Schlanksein existieren nicht. Um für immer schlank zu bleiben, müssen Sie ein bisschen mehr wissen, ein bisschen weniger essen und ein bisschen härter trainieren als andere Menschen.
     

Aktivgesellschaft
    Viele Menschen haben Angst. Angst vor Neuem, Angst nicht durchzuhalten, Angst vor einer Niederlage. Aber Angst kann auch zu außergewöhnlichen Leistungen antreiben. Verwandeln Sie deshalb Angst und Verzweiflung in Zielstrebigkeit. Stellen Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihren Willen unter Beweis. Konzentrieren Sie sich dabei auf effektive Mittel, die Sie Ihrem Ziel näher bringen.
    Therapieren Sie sich selbst. Setzen Sie sich bewusst und gut vorbereitet Situationen aus, die Ihnen Unbehagen bereiten. Gehen Sie zu McDonalds oder in einen großen Supermarkt. Schlendern Sie durch die Gänge mit dem leckeren Essen und den vielen bunten Verpackungen, aber gehen Sie mit leerem Wagen und leerem Magen wieder hinaus. Widerstehen Sie der Versuchung. Seien Sie stolz auf sich. Bevor Ihnen ein anderer auf die Schulter klopft, muss dort schon Ihre Hand liegen.
    Begreifen Sie Ihre Denkvorgänge. Der Glaube an etwas lässt es Wirklichkeit werden. Selten sind die Hindernisse so groß, dass die Umsetzung Ihrer Träume daran scheitern könnte. Voraussetzung ist jedoch, dass Sie ernsthaft an die Notwendigkeit glauben, Ihr Leben zu ändern. Jeder Mensch hat Schwächen. Aber viele haben es bereits geschafft. Menschen wie Sie und ich, die sich einfach entschieden haben durchzuhalten.
    Ein Satz, den ich häufig höre, wenn ich erzähle, dass ich gerne viel Sport treibe ,