Selbstbewusst!

Gestikulieren die Ellbogen vom Körper. So beziehen Sie auch die Schultern mit ein, und die Gestik kommt nicht nur aus den Unterarmen . Unterstreichen Sie eine Aussage durch angemessene Gesten, so wird sie dadurch noch betont.
    Gangart
    Gehen Sie direkt auf andere zu, so dass diese Ihnen ausweichen und nicht umgekehrt. Gehen Sie auch in der Mitte der Flure. Treten Sie fest auf und schleichen Sie nicht.
    Mimik
    Erfolgreiche Selbstbehauptung verlangt eine Mimik, die mit der Situation übereinstimmt. Gefühle werden vor allem durch Mimik vermittelt.
    Stellen Sie sich vor einen Spiegel und drücken Sie verschiedene Gefühlszustände mit Ihrer Mimik aus. Setzen Sie eine ernste Miene auf, dann eine herausfordernde, dann eine wütende. Spüren Sie, was Sie wahrnehmen, wenn Sie solche Gefühle ausdrücken. So sensibilisieren Sie sich für einen gezielten Einsatz Ihrer Mimik.
    Stimme
    Mit einer flüsternden oder einer zu leisen und monotonen Stimme werden Sie sich nicht durchsetzen. Das gilt auch, wenn Sie zu schnell sprechen, weil Sie dann Wortendungen verschlucken oder sich zu leicht verhaspeln.
    Sprechen Sie nicht deutlich und nicht laut genug, dann üben Sie das. Schalten Sie den Fernseher oder das Radio lauter als sonst. Setzen Sie sich neben das Gerät. Lesen Sie laut aus einem Buch vor, sodass Sie die anderen Geräusche übertönen.
    Sie wissen nun, was erforderlich ist, um eine durchsetzungsstarke Körpersprache zu zeigen. So werden Sie in entsprechenden Situationen den erforderlichen „ Biss “ zeigen. Sie sollten aber neben der Durchsetzungskraft auch Nettigkeit zeigen. So wirken Sie sympathisch und gewinnen Menschen für sich.
    Wichtig:
    Ihre Körpersprache sollte je nach Situationen Nettigkeit oder Entschlossenheit und die erforderliche Durchsetzungskraft ausdrücken.
    Wie entwickeln Sie nun eine Körpersprache, die Sie Mitmenschen gegenüber sympathisch macht?
    Sie erhöhen die Nettigkeit und die Freundlichkeit Ihrer Ausstrahlung, wenn Sie
Ihr positives Denken verstärken,
Stimmungsmanagement betreiben,
die positiven Eigenschaften der Mitmenschen erkennen,
akzeptieren , dass Menschen verschieden sind und Fehlverhalten zeigen,
Begeisterung ausstrahlen, die Sie für Ihr Leben und Ihre Ziele empfinden,
für Ihre Ziele kämpfen, ohne Ihre Rivalen zu hassen,
Mitmenschen anlächeln .
    Praxis-Tipp:
    Dem Lächeln kommt eine besondere Bedeutung zu. Lächeln macht Sie sympathischer. Üben Sie vor dem Spiegel und lächeln Sie häufiger. Tun Sie das auch, wenn man es nicht sieht.
    So lächeln Sie natürlich: Bemühen Sie sich, mit den Augen zu lächeln. Dann wirkt Ihr Mund nicht verkrampft und lächelt natürlich.
    Trainieren Sie, Mitmenschen anzulächeln, wenn Sie ihnen begegnen oder ein Gespräch mit ihnen beginnen. Ihr Gegenüber fühlt sich wohler. Sie fühlen sich wohler.
    Emotionsforscher fanden heraus:
    Während Amerikaner ständiges Lächeln positiv bewerten, empfinden dies Mitteleuropäer als künstlich und unangenehm. Wer zu oft lächelt, wird als unterwürfige Person, der Durchsetzungskraft fehlt, eingeschätzt.
    Wichtig:
    Sie erreichen eine durchsetzungsstarke Körpersprache, wenn Sie Ihre persönliche Stärke und Ihren Mut aktivieren.
    Zum Abschluss dieses Abschnitts eine Übung, wie Sie eine positive Körpersprache von innen aufbauen:
    Ãœbung für mehr Power-Ausstrahlung
Sie erinnern sich, welche schwierigen Aufgaben Sie schon erfolgreich gemeistert haben. Wählen Sie ein oder zwei Erlebnisse aus.
Sie geben sich ganz der Erinnerung des Erfolgserlebnisses hin und lassen sich ganz von dem Gefühl der Energie und der Stärke durchdringen, das Sie dabei empfinden.
Drücken Sie dann Ihr Gefühl auch in Ihrer Körperhaltung aus. Zunächst im Stehen, dann im Sitzen. Ihre Haltung wird dadurch ebenfalls aufrechter.
Vermeiden Sie, sich bei der Übung anzuspannen. Lockern Sie Ihren Gesichtsbereich.
Nehmen Sie nun das Gefühl der inneren Stärke wahr. Prägen Sie sich das Gefühl ein, das Sie erleben. Je häufiger Sie die Übung machen, desto leichter wird es Ihnen fallen, den Mut und die Ausstrahlung auch in der Praxis abzurufen.
    Diese Übung eignet sich dazu, sie kurz vor wichtigen Gesprächen durchzuführen. So erhöhen Sie Ihre Ausstrahlung.
    Wichtig:
    Hektik und Geschäftigkeit verhindern Ihre Power-Ausstrahlung. Gehen Sie zum Beispiel ruhig und nicht zu