Selbstheilung durch Ernährung - Rezepte für Harmonie von Yin und Yang

und tun ihm wohl, wenn wir meditieren oder uns der stillen Kontemplation hingeben. Indem wir uns von Ablenkungen wie etwa dem Fernsehen abkehren und unsere Aufmerksamkeit still nach innen lenken, erneuern wir das Nieren-Yin.
    Zur Stärkung der Nieren empfiehlt sich außerdem die Kräftigung und Unterstützung des unteren Rückenbereichs. Dies können wir erreichen, indem wir uns trainieren, zum Beispiel durch Qi-Gong im Stehen und andere Übungen, die unsere Haltung straffen und uns die Spannkraft unserer Muskeln im Bauch, im unteren Rücken und in den Oberschenkeln erhalten. Auch durch Steigerung der Wirbelsäulenflexibilität, insbesondere durch Lockerungsübungen, die Wirbelversteifungen entgegenwirken, wird die Nierenenergie verbessert. Je beweglicher der Beckenbereich ist, umso leichter können die Nieren Nahrung aufnehmen.
    »Bodywork« wie beispielsweise Shiatsu, Zero-Balancing und Craniosacraltherapie verschaffen uns Zugang zu den tieferen
Rhythmen des Seins (besonders zum Pulsieren der Rückenmarksflüssigkeit) und können den Körper zu neuer Spontaneität befreien. Durch einfaches Spielen können wir ebenfalls unsere angeborene Spontaneität wiederfinden. Das Spielen kann als natürlicher Ausdruck überschießender Nierenenergie bezeichnet werden, und folglich tut es den Nieren wohl, wenn man als Erwachsener seinem Spieltrieb, den man seit Kindheitstagen vernachlässigt hat, wieder freien Lauf lässt.
    Auch spontaneitätsfördernde Bewegungsübungen, die tief eingeschliffene Verhärtungen ausräumen, können die Nieren frei machen. Spontaneitätsübungen gibt es beim Qi-Gong, beim Body-Mind-Centering, bei Feldenkrais und in vielen spirituellen Traditionen. Eine der ersten Qi-Gong-Übungen besteht darin, Bewegung und Verhalten von wilden Tieren nachzuahmen, und das den Nieren zugeordnete Tier ist der Affe. Wenn wir den Affen nachahmen, versetzen wir uns in seinen Körper mit langer, elastischer Wirbelsäule, spüren seine freie Beweglichkeit, seine spontane Neugier und seine demonstrative Sexualität und finden dadurch zu uns selbst.
    Die Nieren zu kräftigen heißt, sich immer mehr mit seinen eigenen spontanen Impulsen und seinem Lebenswillen zu verbinden. Es ist Angst, die uns hiervon abhält, und es ist nicht die Angst, die im Angesicht wirklicher Gefahr unsere Sinne schärft, sondern eine durch Einflüsterungen entstandene chronische Angst, die sich uns im Innersten eingeprägt hat. Wenn wir uns von dieser chronischen Angst freimachen, von dieser Emotion, die nach der chinesischen Medizin mit den Nieren zusammenhängt, helfen wir den Nieren zu erstarken. Alles, womit wir unsere Ängstlichkeit erforschen und abbauen können, dient letztlich der Kräftigung der Nieren.
    Diejenigen, die mit Tapferkeit und Mut handeln, werden Krankheiten überwinden, während diejenigen, die aus Angst handeln, erkranken werden.
    Klassiker des Gelben Kaisers
    Nahrung für die Nieren
    Die Nieren nehmen den tiefsten Platz in Körper und Geist ein, in ihnen laufen die katalytischen Schöpfungsprozesse ab. Die Nieren zu unterstützen erfordert ein tief greifendes Verständnis von Nahrung. Eine gute Ernährung hängt von der Ausgewogenheit und den feinen Interaktionen eines breiten Spektrums von essenziellen Nährstoffen ab. Im Mineralstoffhaushalt beispielsweise ist jedes Mineral auf verschiedene andere Mineralien, Vitamine und weitere essenzielle Nährstoffe angewiesen, um richtig aufgeschlüsselt und vom Körper aufgenommen werden zu können. Da die Nieren die Katalysationskraft für die transformativen Aktivitäten der Milz zur Verfügung stellen, können wir sie dadurch unterstützen, dass wir ihre Versorgung mit einer Vielzahl von essenziellen Nährstoffen sicherstellen. Das bedeutet, dass die Nieren eine vielseitige, abwechslungsreiche Kost benötigen. Vor allem Nahrung aus dem Wasserelement wie Fisch und Seetang haben eine günstige Wirkung, aber auch Samen und Nüsse, die viele Inhaltsstoffe für das Wachstum einer Pflanze in sich tragen, sind gut geeignet.

    Nahrungsmittel mit salzigem Geschmack nehmen unmittelbaren Einfluss auf die Nierentätigkeit, deshalb sind Miso, Sojasauce und durch Salz haltbar gemachte Lebensmittel in Maßen zu empfehlen (zu viel Salz hat eine gegenteilige Wirkung). Nahrungsmittel von dunkler Farbe wie zum Beispiel rote oder schwarze Bohnen können gleichfalls wohltun. Der Genuss von einfachem Wasser ist dem von stark anregenden oder entwässernden Getränken unbedingt vorzuziehen.
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