Sexualitaet mit Leib und Seele

Lieber Laufschuhe an und ab in den Wald. Und gute Selbstliebe praktizieren, also sich nicht schnell Erleichterung verschaffen, sondern den ganzen Körper einbeziehen. Der Grund für den ungesund hohen Druck ist ja, dass alle Energie in den Penis fließt und keine in den Körper, als würde die Lust gleichsam in einem betonierten Kanalbett dahinrauschen. Wäre es nicht viel schöner, wenn sie mäandernd durch die Landschaft zöge?
    Gerade Männer mit Überdruck sollten lernen, zu verweilen, Energie zu verteilen und weit zu werden – wozu übrigens auch so »grauenhaft öde« Dinge wie Yoga oder Tai-Chi gut sind. Durch diese Techniken lädt sich der ganze Körper mit vitaler Energie auf, und der zwanghafte Wunsch, unbedingt Sex und natürlich eine Ejakulation haben zu müssen, wird schwächer. Tun Sie es lieber weniger oft, und streben Sie stattdessen intensivere Orgasmen an. Dann ist es irgendwann kein Verzichten mehr, wenn Sie nicht zum Abschluss drängen, sondern ein Abwägen: Welches Erleben ist mir jetzt wichtiger, ein rascher, heißer Höhepunkt und danach ein flottes Abschlaffen? Oder eine Woge an Energie, die lange verweilt und ein vibrierendes, inniges Nachglühen miteinander ermöglicht?
    Willkommen in der Liebesschule
    Das Wort »Schule« weckt selten angenehme Assoziationen, und in Bezug auf Erotik hätte man es am liebsten, nichts lernen zu müssen, weil man alles bereits beherrscht – eine romantische Vorstellung. Doch man setzt sich auch nicht einfach in ein Auto und braust mit wehendem Haar in den Sonnenuntergang, sondern nimmt erst Fahrstunden, um so ein Gefährt bedienen und sich mit den anderen Verkehrsteilnehmern arrangieren zu können. Auch in einer Liebesschule gäbe es vieles zu lernen, vorzugsweise, bevor man den ersten Sex hat: Was Sie ab Seite 103 unter den »Liebes- und Leibesübungen« finden, wäre Teil des Lehrplans.
    Ganz zu Anfang stehen natürlich Beckenbodenübungen. Damit stärken Sie Ihre Körperbasis, was für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig ist. Zusätzlich erfahren Sie, wie Sie Ihr Becken und die speziellen Muskeln darin erotisch zum Einsatz bringen können.
    Danach dreht sich alles um Selbstliebe – für den Sex und fürs Herz. Im Anschluss daran finden Sie zahlreiche Anregungen für eine gemeinsame Sprache der Liebe, denn sich über Intimes austauschen zu können ist befreiend und verbindend. Ein Zauberschlüssel, der alles Erleben bunter und intensiver macht, ist, ganz und gar im Hier und Jetzt zu sein. Und zu guter Letzt werden Sie noch in eine andere Art des Liebemachens eingeführt.
    Beim erotischen »Nachhilfeunterricht«, der vermutlich den meisten von uns etwas bringt, weil keiner eine Liebesschule besuchen konnte, hätten viele gern einfache Tipps und Stellungen, möglichst mit exakten Anleitungen.
    Aber genau vorgegebene Lösungen haben einen gravierenden Nachteil: Wenn Sie die befolgen, achten Sie haupt sächlich darauf, alles richtig zu machen, und weniger darauf, wie Sie und Ihr Partner sich dabei fühlen. Für eine gute Übersetzung genügt es nicht, nur gelernte Vokabeln aneinanderzureihen, Sie müssen Sprachgefühl mit einfließen lassen. Daher möchte ich Sie dazu ermuntern, ein entsprechendes »Sexgefühl« zu entwickeln. Das Richtige zur richtigen Zeit zu tun ist wichtiger, als exakte Stellungen auszuführen. Wenn Sie Ihre Wahrnehmung intensivieren, werden Sie nur Dinge tun, die in Einklang mit Ihrer Seele sind.
    Deshalb sind die Anleitungen, die Sie im folgenden zweiten Teil finden, bewusst offen gestaltet. Erlauben Sie sich, in Kontakt mit sich selbst zu kommen und offen, experimentierfreudig und feinfühlig an alles heranzugehen. Dann finden Sie von selbst heraus, was Sie für Ihre ganz persönliche Ekstase brauchen. Was Sie von innen heraus entwickeln, ist für Sie richtig und hat am meisten Kraft.
    Genießen Sie das Lernen in der Liebesschule!

Zweiter Teil
    Liebes- und Leibesübungen

Der Liebesmuskel
    Beckenboden

Wer sich geschmeidig bewegen und die richtigen Muskeln im Becken einsetzen kann, macht seinen Körper auf natürliche Weise fit für richtig guten Sex. Das ist viel wichtiger, als ihn etwa zu dekorieren. Selbst Männer, die eigentlich auf Dessous stehen, finden schnell Gefallen daran, wenn eine Frau sie stattdessen mit einem trainierten Liebesmuskel beglückt. Schließlich ist fürs Fahrvergnügen ein guter Motor auch wichtiger als blank polierter Lack.
    Aktivieren Sie Ihr gesamtes körperliches Potenzial. Wenn Sie Ihre Energie im