Sind Sie hochsensibel?

periodische Urlaubszeiten fest einplanen, die Ihnen ermöglichen nichts anderes zu tun als zu schlafen und zwar so viel Sie wollen. Sie werden sich wundern, wie viel Zeit das sein wird.
    HSM tun sich schwerer als andere mit Nacht- oder Wechselschichten und sie erholen sich auch langsamer vom Jetlag. Es tut mir Leid, aber Sie sollten besser keine Kurzurlaube über zu viele Zeitzonen hinweg planen oder zumindest nicht davon ausgehen, das genießen zu können.
    Wenn Schlaflosigkeit Ihr Problem ist, können Sie in anderen Büchern genügend Ratschläge dazu einholen. Es gibt zur Behandlung auch richtige Schlafzentren. Ich nenne hier nur ein paar Punkte, die besonders auf HSM zutreffen. Zunächst einmal sollten Sie auf Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten achten und immer dann zu Bett gehen, wenn Sie müde werden. Für einen Frühaufsteher bedeutet das, abends recht früh schlafen zu gehen. Für Nachtmenschen ist das problematischer, weil sie morgens eigentlich so lang wie möglich ausschlafen müssten.
    Schlafforscher raten ihren Patienten, das Bett nur mit dem Schlaf zu assoziieren und aufzustehen, wenn man nicht schlafen kann. Ich finde allerdings, dass es für HSM manchmal besser ist, sich vorzunehmen, neun Stunden mit geschlossenen Augen im Bett zu bleiben, ohne sich Sorgen zu machen, ob man auch wirklich schläft. Da 80 Prozent aller Sinnesreize über die Augen wahrgenommen werden, kommt man auch zur nötigen Entspannung, wenn man bloß mit geschlossenen Augen ausruht.
    Schwierig ist allerdings, dass man, wenn man im wachen Zustand im Bett bleibt, anfängt zu grübeln und sich selbst mitseinen Gedanken und Vorstellungen verrückt macht. Wenn das passiert, ist es angebrachter zu lesen oder aufzustehen und seine Gedanken zu ordnen. Man kann dann diese oder die erdachten Lösungen dazu aufschreiben und wieder zu Bett gehen. Schlafschwierigkeiten gehören zu den Dingen, die bei jedem von uns individuell anders auftreten und deswegen muss jeder selbst herausfinden, wie er am besten damit umgeht.
    Dennoch brauchen wir auch andere Arten von Ruhe. HSM neigen dazu, sehr gewissenhaft und perfektionistisch zu sein. Nach dem Motto „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen!“ können wir uns erst den schönen Dingen zuwenden, wenn wir unsere Arbeit in allen Details erledigt haben. Diese Kleinigkeiten sind wie winzige Nadeln, die uns ständig pieken und unsere Nerven einer dauerhaften Erregung aussetzen. Das macht es so schwierig zu entspannen und ein bisschen Spaß zu haben. Unser Körper braucht aber die Freiheit, Freizeit frei gestalten zu können. Das erzeugt Endorphine und all die anderen netten Begleiterscheinungen, die Stress abbauen. Wenn Sie niedergeschlagen sind oder auf andere Weise überemotional reagieren, nicht schlafen können oder aus dem Gleichgewicht geraten sind, ermutigen Sie sich und nähern Sie sich dem Leben einmal auf eine freie und spielerische Art.
    Doch was ist Vergnügen? Seien Sie vorsichtig und lassen Sie dies nicht von Nicht-HSM definieren. Für viele HSM besteht Vergnügen darin, ein gutes Buch zu lesen, nach eigenem Gusto ein bisschen im Garten zu arbeiten oder zu Hause eine nette Mahlzeit selbst zuzubereiten und diese langsam und genüsslich zu verspeisen. Insbesondere wird es wohl nicht Ihrer Vorstellung von Vergnügen entsprechen, ein Dutzend Aktivitäten noch vor dem Mittagessen einzubauen. Für den Vormittag ist das vielleicht in Ordnung, aber nicht auch noch für den Nachmittag. Entwerfen Sie also immer einen Plan, wie Sie notfalls aussteigen können. Falls Sie mit anderen gemeinsam etwas unternehmen, kündigenSie Ihren möglichen Ausstieg bitte im Voraus an, damit die anderen sich nicht verletzt oder beleidigt fühlen.
    Zum Schluss sollten Sie bei der Urlaubsplanung die Kosten für Flugtickets oder Zahlungen für den Fall berücksichtigen, dass Sie sich entschließen früher nach Hause zurückzukommen, Ihre Reise abzubrechen oder nicht weiter zu reisen und an ein und demselben Ort zu bleiben. So sind Sie mental darauf vorbereitet, diese Kosten gegebenenfalls zu tragen.
    Abgesehen von Schlaf und Erholung brauchen HSM auch einfach immer wieder eine Auszeit, bloß um den Tag Revue passieren zu lassen und über die Geschehnisse nachzudenken. Manchmal können wir uns diese Zeit während der Ausübung unserer Routinearbeiten gönnen – beim Autofahren, Geschirr