Sind Sie hochsensibel?

spülen, Aufräumen etc. Wenn Sie sich dieser Aufgaben durch andere entledigt haben, brauchen Sie Ihre Auszeit dennoch. Verzichten Sie nicht darauf!
    Eine weitere Möglichkeit sich auszuruhen, vielleicht sogar die wesentlichste, ist, sich in einen transzendenten Zustand – einen leichten Schwebezustand – zu versetzen und einmal von oben auf die Dinge zu schauen. Das kann in Form von Meditation, Kontemplation oder im Gebet geschehen. Diese Auszeit sollte darauf abzielen Ihre gewohnte Art zu denken zu unterbrechen, und ein Gefühl des puren Seins, einen Zustand von vollkommener Einheit oder das Einssein mit Gott zu ermöglichen. Selbst wenn Sie nicht all das erreichen, werden Sie bei der Rückkehr in die Realität eine klarere und frischere Sicht auf Ihr Leben haben.
    Auch im Schlaf befreien wir uns aus der Enge unseres Denkens, aber unser Gehirn arbeitet anders, wenn wir schlafen. Tatsächlich arbeitet es je nach Aktivität unterschiedlich – beim Schlafen, Spielen, Gebet, Yoga oder während der Meditation. Häufige Abwechslung tut also gut. Nehmen Sie sich aber in jedem Fall ein wenig Zeit für Meditation. Sie sollten einen Zustand reinen Bewusstseins anstreben, der keinerlei körperliche Aktivitäten, Konzentration oder Anstrengung beinhaltet. Dieser Zustandist zweifellos der einzige, der eine wirklich tief gehende Erholung ermöglicht, während der Geist aber immer noch wach ist.
    Untersuchungen der transzendentalen Meditation haben sehr deutlich gezeigt, dass Menschen, die häufig meditieren, viel seltener von Langzeiterregungen geplagt werden (das heißt, das Cortisol in ihrem Blut verringert sich). 57 Meditation kann Ihnen das Gefühl von Sicherheit geben und verborgene Schätze in Ihnen sichtbar machen.
    Selbstverständlich sollten Sie auch darauf achten, was Sie essen und wie viel Sie sich bewegen. Aber das ist eine sehr individuelle Angelegenheit und es gibt genügend andere Bücher, in denen Sie sich zu diesem Thema Rat holen können. Bringen Sie etwas über solche Lebensmittel in Erfahrung, die den Körper eher beruhigen, beim Einschlafen helfen oder Überreizungen verringern – zum Beispiel wirkt sich Magnesium erholsam auf Stress und Übererregung aus.
    Wenn Sie an Koffein gewöhnt sind, werden Sie dadurch wahrscheinlich nicht nervöser, es sei denn, Sie nehmen mehr davon zu sich als normalerweise. Dennoch ist die Wirkung auf HSM oft stark. 58 Trinken Sie nicht deshalb Kaffee, weil Sie glauben, Sie könnten dadurch wie andere Leute Ihre Leistung steigern. Wenn Sie beispielsweise als Morgenmensch normalerweise keinen Kaffee trinken und Sie tun es ausgerechnet an einem Morgen vor einer wichtigen Prüfung oder einem wichtigen Gespräch, könnte dies Ihre Leistung verschlechtern, weil Ihre Nerven durch das Koffein übererregt wurden.
    Strategien gegen nervliche Übererregung
    Eine fürsorgliche Bezugsperson entwickelt zahlreiche Strategien zur Beruhigung eines Säuglings. Einige davon sind eher psychologischer, andere physischer Natur. Jeder Ansatz kann Erfolg haben. Wählen Sie einfach intuitiv aus. Jedes Verhalten erfordert aktiv zu werden – aufstehen, auf den Säugling beziehungsweise Ihren Körper zugehen und etwas unternehmen.
    Betreten Sie beispielsweise Pennsylvania Station in New York, so könnte es sein, dass Sie sich überwältigt fühlen und Angst bekommen. Ob auf psychologischer oder physischer Ebene, Sie brauchen etwas, das den Körper in nicht noch größere Aufregung versetzt. In diesem Fall bietet es sich vielleicht an, sich selbst vorzusagen: „Dies ist keine lärmende Hölle voll gefährlicher Fremder. Der Bahnhof ist bloß etwas größer als andere Bahnhöfe, die ich schon kenne. Das sind einfach ein paar mehr ganz normale Menschen, die auf dem Weg irgendwohin sind und von denen mir viele helfen würden, wenn ich nur frage.“
    Hier sind einige andere nützliche psychologische Methoden im Umgang mit Übererregung:
    â€¢Â Â Bewerten Sie die Situation neu.
    â€¢Â Â Wiederholen Sie einen Satz, ein Gebet oder ein Mantra – etwas, das Sie durch tägliche Übung mit tiefer innerer Ruhe assoziieren.
    â€¢Â Â Werden Sie zum Zeugen Ihrer Übererregung.
    â€¢Â Â Lernen Sie die Situation lieben.
    â€¢Â Â Lernen Sie Ihre Übererregung lieben.
    â€¢Â Â Bei der Neubewertung merken Sie sich bitte,