Sind Sie hochsensibel?

hätten. Richten Sie sich auf und werfen Sie die Last ab.
    Den Kopf zwischen hochgezogenen Schultern einzuklemmen, sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand, mag Ihre Lieblingsposition sein. Das könnte ein unbewusster Versuch sein, sich selbst vor einer Flut von Reizen zu schützen. Richten Sie sich stattdessen auf. Wenn Sie stehen, heben Sie Ihren Kopf, lockern Sie Ihre Schultern, zentrieren Sie Ihren Oberkörper direkt über Ihrem Unterkörper und den Füßen, sodass Ihr Gewicht fast ohne Anstrengung ausbalanciert wird. Fühlen Sie den Boden unter Ihren Füßen, stehen Sie locker in den Knien und atmen Sie tief durch den Bauch. Fühlen Sie die starke Mitte Ihres Körpers.
    Versuchen Sie, sowohl die Bewegungen als auch die Körperhaltung von jemandem anzunehmen, der gelassen ist und Autorität ausstrahlt. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Stehen Sie auf und gehen Sie auf etwas zu, das Sie anspricht, um Ihr Aktivierungssystem auf den Plan zu bringen. Oder bewegen Sie sich wie jemand, der wütend ist und verachtend blickt, ballen Sie Ihre Hand zu einer Faust und schauen Sie finster drein. Nehmen Sie Ihre Sachen und verlassen Sie den Raum – Ihr Geist wird es Ihrem Körper nachmachen.
    Es ist entscheidend, die Haltung anzunehmen und sich so zu bewegen, wie Sie sich fühlen möchten. Überreizte HSM neigen dazu, sich in diesen Situationen weder für die Flucht noch für einen Angriff entscheiden zu können und erstarren in Bewegungslosigkeit. Eine entspannte Position und freie Bewegungsmöglichkeit können diese Erstarrung durchbrechen. Oder halten sie einfach inne, wenn Sie außer sich sind und kurz davor durchzudrehen.
    Ein Ort der Geborgenheit
    Eine andere Möglichkeit, all diese Ratschläge zu verstehen, besteht darin sich zu erinnern, wie wir dieses Kapitel begonnen haben, dass es das erste und grundlegendste Bedürfnis eines Säuglings beziehungsweise Ihres Körpers ist, gehalten und vor Überstimulierung geschützt zu werden. Mit dem Wissen, dass esfür Sie eine Rückzugsmöglichkeit gibt, können Sie hinausgehen und die Welt erkunden, denn Sie fühlen sich geborgen.
    Wenn Sie einmal darüber nachdenken, ist Ihr Leben voll von solchen Orten, an denen Sie sich geborgen fühlen können. Einige sind ganz gegenständlicher Natur: Ihr Heim, Auto, Büro, Ihre Nachbarschaft, ein Landhaus oder eine Hütte, ein bestimmtes Tal oder ein Berggipfel, ein Wald oder ein Küstenstreifen, bestimmte Kleidung oder liebgewonnene öffentliche Einrichtungen wie zum Beispiel eine Kirche oder Bücherei.
    Geliebte Mitmenschen sind einige der wichtigsten Punkte in Ihrem Leben, die Ihnen Sicherheit geben können: Lebenspartner, Eltern, Kinder, Geschwister, Großeltern, enge Freunde, Ihr Therapeut oder spirituelles Vorbild. Dann gibt es noch die weniger greifbaren Zufluchtsorte: Ihre Arbeit, Erinnerungen an schöne Zeiten, bestimmte Menschen, mit denen Sie zwar nicht mehr zusammen sein können, die aber in Ihrer Erinnerung weiterleben, Ihre Lebensphilosophie und tiefsten Überzeugungen, Ihre innere Welt, die sich Ihnen im Gebet oder in der Meditation erschließt.
    Die gegenständlichen Rückzugsorte mögen Ihnen, und besonders Ihrem Körper, als die sichersten und wertvollsten erscheinen. Es sind jedoch die nicht-gegenständlichen Zufluchtsorte, die am verlässlichsten sind. Es gibt viele Menschen, die ihre geistige Gesundheit dadurch bewahrt haben, dass sie sich bei extremem Stress oder in gefahrvollen Situationen mental auf bestimmte Dinge zurückgezogen haben. Egal, was passiert, nichts und niemand kann Ihnen die privaten Vorlieben, den Glauben, die Kreativität, Ihre geistigen Übungen oder spirituellen Erfahrungen rauben. Wenn wir zunehmend mehr Weisheit erlangen wollen, so sollten wir unser Gefühl der Sicherheit auch mehr und mehr aus diesen geistigen Rückzugsmöglichkeiten beziehen. Die höchste Stufe auf diesem Weg zur Weisheit besteht vielleicht darin, das ganze Universum als einen Ort der Geborgenheit zu empfinden und unseren Körper als eine Art Mikrokosmos zu verstehen, ohne dass zwischen beidem eine Grenze bestünde. Diesen Zustandkönnte man mehr oder weniger als Erleuchtung bezeichnen. Die meisten von uns werden aber noch eine Zeit lang auf die üblichen Orte, die Geborgenheit stiften, zurückgreifen müssen. Tatsächlich brauchen wir auch, solange wir an