Soforthilfe bei Stress und Burn-out

Coach den Coachee dabei, ein komplettes Erinnerungsbild zu erstellen, in dem alle Wahrnehmungen und Sinneseindrücke zusammengefügt werden. Dies gelingt mit entsprechenden Hilfen viel besser, als die meisten Personen zuerst vermuten, da sie typischerweise Erinnerungslücken haben.
    Die notwendige Dissoziation wird erleichtert durch die schon beschriebene »Filmtechnik«. Die eigenen Erlebnisse werden dabei wie in einem Film gesehen, wo man dem Menschen, der man selbst bei dem vergangenen Ereignis war, zuschaut, wie ihm die verschiedenen Dinge widerfahren und wie er in den Situationen mit den Belastungen umgegangen ist.
    Was ist das Ergebnis dieser Arbeit?
    Die Erinnerungen steuern nicht mehr den Menschen, sondern der Mensch steuert die Erinnerungen.
    Viele Betroffene schildern den Augenblick, in dem sie sich dessen gewahr werden, als sehr bewegend.
    Nach einiger, manchmal Geduld und Ausdauer erfordernden Auflösungsarbeit hat die Person schließlich ein
vollständiges Bild von den Erlebnissen mit allen dazugehörenden Erinnerungselementen und Sinneseindrücken. Die Erinnerung kann dadurch als ein gewesenes, ein vergangenes, ein abgelaufenes Erlebnis betrachtet werden. Sie wird innerlich nicht mehr als latent aktiv und begleitend, sondern als beendet und abgeschlossen verbucht - eine wichtige Voraussetzung, um sich dem Leben mit all seinen Herausforderungen stellen zu können.

Verfestigte Körperreaktionen auflösen
    Da der Körper im Moment des belastenden Ereignisses eine starke neurobiologische Schutzreaktion erlebt hat, ist es wichtig, dass die Körperreaktionen aus den belastenden Momenten in dieser Phase der Coachingarbeit erinnert, wahrgenommen, zugeordnet und auch wieder aufgelöst werden. Diese körperlichen Reaktionen, die sich allzu oft in der gesamten Burn-out-Zeit hartnäckig verfestigt haben, müssen in dieser Phase des Coachings in den Fokus der Aufmerksamkeit rücken.
    Wenn die Stresssituation beendet ist und die Erlebnisse verarbeitet und aufgelöst sind, ist es hilfreich, Impulse für eine Normalisierung der Körperlichkeit zu geben. In fast allen Burn-out-Programmen kommt hier erstens der medizinischen Behandlung von Fehlentwicklungen, zweitens der Verbesserung der Bewegungsgewohnheiten, drittens der bewussten Ernährung und der bewussten Entspannungszeiten (am besten durch genügend Schlaf) entsprechende Bedeutung zu. Zusätzlich regt ein guter Neuroimaginationscoach den Körper zu einer Rückkehr zu einer gesunden Funktionsweise an. Dies tut er, indem er
in dieser Phase bewusst und gekonnt die Körpersituation im Stress imaginativ betrachten lässt und dann eine Vorstellung von einer idealen Körperfunktion entwickeln hilft. Diese ideale Körpersituation, also eine Situation mit wiederhergestellter Gesundheit, ausgeschlafen und mit gewünschter Beweglichkeit, wird mit der neuroimaginativen Technik gezielt ausgebaut und ins Hier und Jetzt übertragen. Der Betroffene erhält dazu Übungen, die er in seinen Alltag übernehmen und dort anwenden kann. Damit wird die neuronale Bereitschaft, einen gesunden und vitalen Zustand zu erreichen, angeregt.
    Hier zwei Beispiele solcher Übungen: Übung 1: Tiefes Durchatmen mit gleichzeitiger Rechts-Links-Stimulation (vgl. Seite 143 f.) der Finger und dann gedanklich das im Coaching vorbereitete Bild oder die Vorstellung vor dem inneren Auge vorstellen. Hier können situationsausgleichende Imaginationen im Coaching trainiert werden, die dann im Alltag je nach Bedarf eingesetzt werden. Effekt: Es stellt sich eine schnelle Veränderung der Stimmung und Haltung ein, welche dann eine andere Basis zur Bewältigung von Belastungssituationen und den damit verbundenen Emotionen wie Angst, Verzweiflung, Wut etc. ergibt.
    Ãœbung 2: Rechts-Links-Stimulation von Daumen und Zeigefinger im Stehen, Arme in die Höhe über den Kopf heben und dabei tief einatmen. Sich mit gehobenen Armen und gleichzeitiger Rechts-Links-Stimulation schütteln und dann mit einem tiefen Ausatmen die Arme nach unten fallen lassen, bis die Hände kurz vor dem Boden baumeln. Dort die Arme leicht ausschütteln und tief einatmen und die Übung noch zweimal wiederholen.

    Â 
    Â 
    Mir hat dies sehr geholfen, mein Gewichtsproblem zu reduzieren. Ich habe mich immer wieder und sehr häufig in Situationen, wo Essen verführerisch lockte, mit meinem Idealgewicht vorgestellt. Die Beweglichkeit dieses Horst