Sorge dich nicht - lebe

sein.
Zusammenfassung des ersten Teils
Was Sie über Ihre Sorgen und
Ängste wissen sollten
Regel 1: Wenn Sie Angst und Sorgen vermeiden wollen, folgen Sie Sir William Oslers Rat: Gliedern Sie Ihr Leben in Einheiten von Tagen. Grübeln Sie nicht über die Zukunft nach. Leben Sie einfach nur jeden Tag bis zum Zubettgehen.
 
Regel 2: Wenn Sie sich das nächste Mal von Ihren Problemen in die Enge getrieben fühlen, probieren Sie Willis Carriers Zauberformel aus: a. Fragen Sie sich: Was kann mir als Schlimmstes passieren, wenn ich es nicht schaffe, mein Problem zu lösen? b. Bereiten Sie sich in Gedanken darauf vor, das Schlimmste zu akzeptieren – falls nötig.
c. Nun versuchen Sie ruhig und gelassen, das Schlimmste abzuwenden – mit dem Sie sich im Geist bereits abgefunden haben.
 
Regel 3: Denken Sie immer an den hohen Preis, den Ihre Sorgen und Ängste von Ihrer Gesundheit fordern können. «Wer nicht weiß, wie man Angst und Sorgen bekämpft, stirbt früh.»

Zweiter Teil
    Die wichtigsten Methoden zum Analysieren von Angst

4
    Wie man durch Angst und Sorgen
geschaffene Probleme analysiert und löst
Sechs ehrliche Diener hab ich.
Sie lehrten mich, was ich kann.
Sie heißen Was und Wie und Wo,
Sie heißen Warum und Wer und Wann.
RUDYARD KIPLING
    Kann man mit der im zweiten Kapitel beschriebenen Zauberformel von Carrier alle durch Angst und Sorgen geschaffenen Probleme lösen? Nein, natürlich nicht.
    Aber was dann? Die Antwort ist ganz einfach: Wir brauchen uns nur das geistige Rüstzeug zu beschaffen, um mit den verschiedenen Arten von Ängsten fertig zu werden. Wir müssen die drei wichtigsten Punkte der Problemanalyse lernen:
Die Tatsachen sammeln.
Die Tatsachen analysieren.
Eine Entscheidung treffen – und danach handeln.

    Alles ganz einleuchtend? Ja, schon Aristoteles lehrte diese Dinge und handelte danach. Und Sie und ich – wir müssen auch danach handeln, wenn wir die Probleme in den Griff bekommen wollen, die uns bedrängen und unsere Tage und Nächte zu einer wahren Hölle machen.
    Nehmen wir Punkt eins: die Tatsachen sammeln. Warum ist dies so wichtig? Weil wir ohne diese Fakten nicht einmal versuchen können, unsere Probleme auf intelligente Art und Weise zu lösen. Ohne Tatsachen bleibt alles wirr, tasten wir herum im Nebel. Ob diese Idee von mir stammt? Nein, das sagte seinerzeit der verstorbene Herbert E. Hawkes von der Columbia-Universität. Er half zweihunderttausend Studenten bei der Lösung ihrer durch Sorgen und Ängste entstandenen Probleme. Er erklärte mir, dass «Verwirrung und Unklarheiten Hauptursachen der Angst» seien. Er drückte sich so aus:
    «Die Hälfte aller Sorgen auf der Welt wird von Leuten verursacht, die eine Entscheidung treffen wollen, ehe sie genug Wissen angesammelt haben, auf das sie diese Entscheidung stellen können. Wenn ich zum Beispiel ein Problem habe, mit dem ich mich erst am nächsten Dienstag auseinander setzen muss, dann weigere ich mich, vor diesem Zeitpunkt eine Lösung auch nur zu versuchen. Aber inzwischen konzentriere ich mich darauf, alle für dieses Problem wichtigen Informationen zu bekommen. Ich bin nicht besorgt, ich grüble nicht darüber nach. Ich habe deswegen keine schlaflosen Nächte. Ich konzentriere mich einfach darauf, die notwendigen Fakten zu erlangen. Und wenn dann der Dienstag schließlich da ist und ich alle Informationen habe, löst sich das Problem gewöhnlich von allein.»
Tatsachen sammeln. Warum ist dies so wichtig? Weil wir ohne diese Fakten nicht einmal versuchen können, unsere Probleme auf intelligente Art und Weise zu lösen.
    Ich fragte Rektor Hawkes, ob dies bedeute, dass er keine Sorgen mehr kenne. «Ja», antwortete er, «ich glaube, ich kann behaupten, dass mein Leben jetzt fast völlig frei von Angst und Sorge ist. Ich habe herausgefunden, dass, wenn man sich die Zeit nimmt, unparteiisch und objektiv die Fakten zu sammeln, die Sorgen und Nöte im Licht dieses Wissens meist verschwinden.»
    Lassen Sie mich wiederholen: Wenn man sich also genug Zeit nimmt und alle Fakten unparteiisch und objektiv sammelt, verschwinden Sorgen und Nöte im Licht dieses Wissens in den meisten Fällen.
    Aber was tun wir gewöhnlich? Wenn wir uns überhaupt um die Tatsachen kümmern – und Thomas Edison behauptete allen Ernstes: «Dem Menschen ist jedes Mittel recht, um Gedankenarbeit zu vermeiden.» –, wenn wir uns also überhaupt um die Fakten kümmern, jagen wir die Hühnerhunde hinter denen her, die uns in unserer Meinung