Sportverletzungen

Physiotherapie)
    Plantarfaszien 124-125
    PRICE 108-110
    Rolle des Patienten bei 114
    Schmerzen auf Fußrist 130
    Shin Splints 126-127
    Tendinitis der Achillessehne 131-133
    Wiederaufnahme des Trainings 114-116
    Zeitdauer von 105
    Beine
    Belastung beim Laufen 9, 11
    Belastung beim Walking 11
    Haltung und 18, 19
    Kraftentwicklung durch 11
    Krafttraining für 65, 67, 70-73
    O-Beine 14
    Schuhe und schmerzende 52
    X-Beine 14
    Beinlängendifferenz 14
    Belastung
Auf die Beine 9, 11
    Auf den Körper, gewöhnen 24, 25
    Reduzierung der 21
    Verletzungen und 9, 11
    Belastungs-Erholungs-Prinzip 30
    Besessenheit, siehe Laufsucht Bewegungsausmaß 58, 59
    Bewegungskontrolle in Schuhen 43, 44
    Biomechanik 14
    Frauen und 192
    Fußprobleme und 18
    Verbesserung
Krafttraining 15, 16
Schuhe 15
Stretching 15, 16
    Verletzungen und 14
    ( siehe auch Laufstil, Schritt, anatomische Abweichungen und)
    Blasen 54, 129
    Boden
    Auswirkungen von 11
    Bei Verletzungsprävention
    Abwechseln 36
    Weicher 173
    Burn-out (Ausbrennen) 178
    C hinesische Medizin 138ff.
    ( siehe auch Akupunktur, Akupressur)
    Chiropraktiker 113
    Chiropraktische Behandlung 143-145
    Chronische Verletzungen 9, 10
    Coaches 84, 85, 198
    Crosstraining
    Aktivitäten wählen 80, 81
    Aquajogging 81-83
    Bedeutung von 38
    Für ältere Läufer 79, 80, 215
    Für Einsteiger 38, 80, 176
    Für Eliteläufer 78, 79
    Für erfahrene Läufer 38, 78, 79
    Für junge Läufer 187-188
    Grenzen von 78, 79
    Mannschaftssport 89
    Nutzen von 77, 78, 79, 80, 81, 89
    Persönliche Trainer und 84, 85
    Pilates 88, 89
    Radfahren 86, 87
    Schwimmen 86
    Skilanglauf 88
    Trainer und 84, 85
    Trainingsbeispiel 80
    Yoga 88, 89
    Cushioning, siehe Dämpfung
    D ämpfende Schuhe 46, 50, 51
    Dämpfungselemente für Schuhe 15
    Dehydrierung (auch Dehydration) 96, 97, 208
    Depressionen bei Verletzungen
    Gründe für 154-155
    Perspektiven 155-159
    Tipps bei 155-159
    Diät, siehe Ernährung
    Distanzen, siehe Kilometerumfang
    Doktor, siehe Praktiker
    Druckverband bei Verletzungen 110
    Durst und Hydrierung 96, 97
    E inlagen 112, 113, 126, 127
    Einsteiger
    Crosstraining für 38, 77, 78, 79, 80, 167
    Erholung und 166-167
    Laufhäufigkeit und 165-166
    Lauftempo und 166, 175
    Gesundheits-Check-up und 162-163
    Gewichtsverlust und 172, 173
    Heißes Wetter und 171
    Hydrierung und 175
    Körpersignale beachten und 161, 167, 168
    Marathon und 172-175
    Schuhe für 163, 164
    Training für 172-175
    Walking-Running-Kombination 165, 166
    Wettkämpfe und 170-171
    Eisbehandlung
    Bei Iliotibialbandsyndrom 120-122
    Bei Läuferknie 125, 126
    Bei Muskelzerrungen und -rissen 122, 123
    Bei Shin Splints 126, 127
    Bei Tendinitis der Achillessehne 130, 131
    In der PRICE-Behandlung 108-110
    Eisensupplemente 34
    Eliteläufer
    Crosstraining für 78, 79
    Hydrierung und 94, 95
    Emotionale Seite von Verletzungen
    Checkliste 158
    Gründe für Depressionen bei Verletzungen 154-155
    Perspektiven 155-159
    Tipps bei Depressionen 155-159
    Energie (Qi) 139
    Energiegleichgewicht 196
    Entzündungshemmende Medikamente bei
    Fußgelenkverstauchungen 117, 118, 119
    Iliotibialbandsyndrom 120, 121, 122
    Läuferknie 125, 126
    Plantarfaszien 124, 125
    Shin Splints 126, 127
    Tendinitis der Achillessehne 131, 132
    Vorsicht mit 110-111
    Erfahrene Läufer Auf den Körper hören 30, 31
    Crosstraining für 38, 78, 79, 80
    Laufhäufigkeit für 26, 27
    Ruhe/Erholung für 30
    Erfrierungszeichen 102, 103
    Erholung (Regeneration)
    Heilungszeit für 25
    Unbehagen während 168-169
    Ermüdungsbrüche 130, 185
    Stimulationsgeräte in der Behandlung von 127
    Ernährung
    Antioxidanzien und 34
    Diäten und 172
    Ernährungsspezialist 198
    Essgewohnheiten 172-173
    Esstörungen 197-198
    Fette und 34
    Junge Läufer und 187
    Kalzium und 33, 34, 187
    Kohlenhydrate und 33
    Knochengesundheit und 193-195
    Läuferinnen und 34, 193-195, 197-198
    Magnesium und 195
    Proteine und 33
    Supplemente und 33, 34
    Vitamin C und 199
    Vitamin D und 187, 194
    Essgewohnheiten 172, 173
    Essstörungen 197-198
    F austhandschuhe
    bei kaltem Wetter 103
    Fersenkappen 15
    Fette 34
    Fettleibigkeit 177
    Frauen, siehe Läuferinnen
    Frostbeulen 101, 102
    Frühe Leistungsspitze bei jungen Läufern 180, 182
    Füße und Laufhaltung 18
    ( siehe auch Fußprobleme)
    Fußgelenkverstauchungen 117-119
    Fußprobleme
    Biomechanik und 18
    Blasen und 54, 128
    Falsche Fußposition 15, 16
    Flache Füße