Sportverletzungen

bereits in einem fortgeschrittenen Stadium ist.



9. KAPITEL
    Alternative Behandlungsmethoden: Über die konventionelle Medizin hinausgehen
    Die meisten Läufer suchen einen Arzt oder einen Physiotherapeuten auf, wenn das Laufen zu einem Problem oder sogar unmöglich wird – mit anderen Worten: wenn sie verletzt sind. Wenn es um die Verletzungsprävention geht, könnte ein Praktiker, der auf alternative medizinische Therapien spezialisiert ist, der beste Verbündete sein.
    Alternative Behandlungsmethoden – insbesondere Massagetechniken, Akupunktur und Chiropraktik – erfreuen sich unter Athleten im Allgemeinen und Läufern im Speziellen zunehmender Beliebtheit. Diese Behandlungen gelten als wirksam zur Entspannung des Körpers, zur Verminderung von Schmerzen und zur Beschleunigung der Genesungszeit.
    Professionelle Athleten sind längst auf dem neuesten Stand dieser Therapien und haben schon lange damit begonnen, mit Heilpraktikern zusammenzuarbeiten, um Schmerzen zu lindern und Verletzungen zu vermeiden. Massagen sind für die meisten Eliteläufer alles andere als „alternativ“; die meisten halten 1-2 oder sogar drei Sportmassagen pro Woche für zwingend für Ihre Laufgesundheit. Viele Topläufer kombinieren die Massagen mit einem Besuch bei einem Akupunkteur oder einem Chiropraktiker. Ambitionierte Läufer betrachten diese Visiten als eine Art Unterhaltsarbeit für ihre sehr stark beanspruchten Körper; sie warten mit der Behandlung nicht, bis sie verletzt sind.
    Wenn die Topläufer diesen Therapien vertrauen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch Sie profitieren können. Im Folgenden stellen wir die populärsten alternativen Behandlungsmethoden vor und sagen Ihnen, wie Sie sie für Ihre Gesundheit einsetzen können.
Massage
    Untersuchungen zeigen, dass Massage die Erholung beschleunigt und Muskelverspannungen löst, die beim anstrengenden Training entstehen. Massage hilft auch, die normale Länge der Muskeln im Ruhezustand zu bewahren. Je mehrein Muskel arbeiten muss, desto mehr zieht er sich zusammen, wenn er nicht mehr belastet wird, sagt Cynthia Ribeiro, eine ausgebildete Massagetherapeutin und Sprecherin der „American Massage Therapy Association“. Wenn Sie dem nicht mit einer Entspannungstherapie entgegenwirken, wird der Muskel noch mehr verspannt, erklärt sie.
Wie es funktioniert
    Massage (und Sportmassage im Besonderen) erhöht den Blutfluss, bringt die Muskelfasern in die richtige Position und löst Verklebungen (Narbengewebe, das sich mit Kollagen verbindet), die zum Beispiel im Heilungsprozess einer Muskelzerrung entstehen. Es hilft auch, Giftstoffe aus dem Muskel wegzubefördern – wichtig, um die Heilung zu beschleunigen –, indem das System stimuliert und entspannt wird, erklärt Ribeiro, die beinahe 20 Jahre lang Masseure ausgebildet hat und viele Athleten betreut. „Blut bringt Sauerstoff zu den Muskeln und die Venen entfernen die Abfallprodukte“, sagt Ribeiro. Wenn Sie den Blutfluss begünstigen, indem Sie den Muskel entspannen, sind diese Wege offener für die Entfernung der Giftstoffe. Ein entspannter Muskel fühlt sich nicht nur besser an als ein verspannter, er neigt auch viel weniger zu Muskelverhärtungen oder -zerrungen.
    Viele Laufverletzungen machen sich nur langsam und nach einer gewissen Zeit bemerkbar. Die Massage kann potenzielle Problemstellen erkennen. Ein guter Therapeut wird diese Stellen finden und an kleineren Schwächen arbeiten, von denen Sie noch gar nichts bemerkt haben, bevor sie sich zur eigentlichen Verletzung entwickeln. Und weil Massage die Heilung beschleunigen kann und die Beweglichkeit verbessert, hilft sie, einige der Haupturfaktoren, die zu einer Verletzung führen, auszuschalten. Kurz gesagt: Massage trägt zur vollständigen Erholung eines Läufers bei.
    Wenn Sie bereits eine Verletzung haben, kann Massage Teil der Behandlung sein. Aber entscheiden Sie sich nicht für Massage anstelle anderer Behandlungsmethoden. Ihr Massagetherapeut sollte mit einem Team von geeigneten Sportmedizinern zusammenarbeiten.
    Entscheiden Sie sich für einen ausgebildeten Sportmasseur, damit Sie den vollen Nutzen der Therapie haben. Schwedische und andere konventionelle Arten von Massage haben zwar eine entspannende Wirkung, sie stellen in der Regel aber keine wirksamen Therapien für Athleten dar. Sportmassage ist eine tiefer gehende Behandlungsart