Sportverletzungen

können.
    Blasen
    Blasen entstehen durch Reibung oder Druck, die dazu führen, dass sich Hautschichten lösen und mit Flüssigkeit füllen. Schuhe, die gut passen, helfen, die Entstehung von Blasen zu vermeiden. Die Zehen sollten genügend Platz haben und nicht vorne anstoßen. Blasen können auch durch neue Socken entstehen, die Falten bilden oder auf einem Long Run den Schweiß nicht richtig aufsaugen.
    Vielleicht hat man Ihnen gesagt, Sie sollten eine Blase wegen der Infektionsgefahr niemals aufstechen. Wenn Sie so sind wie die meisten Läufer, haben Sie diesen Rat wahrscheinlich ignoriert. Falls Sie eine kleinere Blase tatsächlich aufstechen wollen, um den Schmerz zu lindern und für einen Lauf bereit zu sein, sollten Sie mindestens ein paar Vorkehrungen treffen.
Verwenden Sie eine sterile Nadel (erhitzen Sie die Nadel über einem Streichholz oder Feuerzeug, bis sie rot wird, aber lassen Sie sie abkühlen, bevor Sie die Blase aufstechen).
Stechen Sie in den äußeren Rand und lassen Sie die Flüssigkeit mit einem sanften Fingerdruck austreten.
Decken Sie die Blase mit einer antibiotischen Salbe und einem Verband oder einem medizinischen Spezialpflaster ab.
Umgeben Sie die Blase – nicht die Blase bedecken – mit einer sterilen Kompresse, damit kein Druck auf der Stelle entsteht.
Laufen Sie mit anderen Schuhen und nicht mit denen, die das Problem verursacht haben, damit nicht wieder Druck auf die gleiche Stelle kommt.
Nach dem Lauf waschen Sie die Stelle mit Seife und Wasser und decken Sie sie wieder ab.
Im Falle einer entzündeten Blase, die Ihre Fußbewegung beeinträchtigt, versuchen Sie erst gar nicht zu laufen. Sie werden entweder die Situation verschlimmern oder eine Ausweichbewegung machen, die ihrerseits zu einer Verletzung führen kann. Lassen Sie sich ein paar Tage Zeit, bis das Schlimmste vorüber ist.
    Hammerzehen
    Das ist die Bezeichnung für Zehen, die stark gekrümmt sind. Das Laufen kann das Problem verschärfen, insbesondere, wenn wiederholt Laufschuhe getragen werden, die zu eng sind. Hammerzehen können sich auch durch schlecht passende oder ungeeignete Straßenschuhe entwickeln. Am häufigsten betrifft es die zweite Zehe, insbesondere, wenn diese länger ist als die große Zehe. Einige Läufer erleben diese Verkrümmungen gleich bei mehreren Zehen. Schmerzen und eine Entzündung können im oberen Bereich der Zehe entstehen.
    Die Behandlung bezieht in erster Linie die Wahl der richtigen Laufschuhe mit ein. Betroffene Läufer sollten alle ihre Schuhe unter die Lupe nehmen – Straßenschuhe wie Laufschuhe –, um sicherzugehen, dass sie die richtige Größe haben. Die Zwischensohle kann unter Umständen ein wenig eingeschnitten werden, damit die betroffenen Zehen mehr Platz haben. In besonders schweren Fällen ist eine Operation die einzige Option. Aber dies ist eine ziemlich drastische Maßnahme; viele Läufer sind selbst mit Hammerzehen in der Lage, ohne übermäßige Schmerzen zu laufen.
    Neurome
    Ein Neurom ist eine Nervenentzündung. Ein stechender, genau lokalisierbarer Schmerz entsteht unter oder zwischen den Metatarsalknochen (die langen Fußknochen) im Bereich des betroffenen Nervs. Narbengewebe kann einen sehr empfindlichen Knoten bilden, der schwieriger zu behandeln ist, je länger man abwartet.
    Früh erkannt, kann ein Neurom in der Regel mit einer ausgeschnittenen Schuheinlage zur Eliminierung der Druckstelle oder mit einer lokalen Injektion mit einem entzündungshemmenden Medikament erfolgreich behandelt werden. Wenn die Vernarbung fortgeschritten ist, kann eine operative Entfernung notwendig sein.
    Schmerzen auf dem Fußrücken
    Manchmal werden Schmerzen auf dem Fußrist durch nichts anderes als zu straff sitzende Schnürsenkel verursacht. Wenn der Schmerz nur beim Laufen vorhanden ist, versuchen Sie, die Schnürung etwas zu lockern, um Druck von der empfindlichen Stelle zu nehmen.
    Kontinuierliche Schmerzen im Bereich der Metatarsalknochen können auf einen Ermüdungsbruch hinweisen. In der Regel ist dieser Schmerz so stark und auf einen Punkt beschränkt, dass das Laufen unmöglich wird ( siehe den Abschnitt über „Ermüdungsbrüche“ auf hier ).
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Zeit für die Heilung
    Die Heilungszeit hängt davon ab, welcher Knochen betroffen ist. Sie beträgt im Allgemeinen zwischen sechs und 10 Wochen.
Tendinitis (Entzündung) der