Sportverletzungen

hergestellt, sowohl was das Zusammenziehen betrifft als auch die Entspannung.
    Gemäß den Experten der traditionellen chinesischen Medizin aktiviert Akupunktur den Heilungsprozess, indem der Nährstoff- und Sauerstofftransport zuden Muskeln stimuliert wird. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass Akupunktur Schmerzen lindert, Entzündungen reduziert, die Bewegungsreichweite vergrößert und die Propriozeption (die Tiefensensibilität) verbessert. (Die Propriozeptoren helfen bei der Wahrnehmung der Position und Bewegung des Körpers im Raum, sie registrieren Informationen bezüglich Muskelspannung, Muskellänge, Gelenkstellung bzw. -bewegung und koordinieren alle Bewegungsabläufe. Bei der Verletzungsprophylaxe spielen sie deshalb auch eine wichtige Rolle.) In einer Untersuchung wurde Akupunktur zur Behandlung von Shin Splints eingesetzt. Das Ergebnis wurde verglichen mit konventioneller Physiotherapie. Laut Matthew Callison, einem diplomierten Akupunkteur und ausgebildeten Leichtathletiktrainer, der die Untersuchung zusammen mit einem Team an der Universität von Kalifornien durchführte, erholten sich die Probanden, die nur mit Akupunktur behandelt wurden, schneller von einem Training und hatten geringere Schmerzen als jene, die allein mit Physiotherapie behandelt wurden.
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    AKUPRESSURPUNKTE FÜR LÄUFER
    Ein naher Verwandter der Akupunktur ist die Akupressur, eine Behandlung, die Läufer selbst durchführen können. Akupressur baut auf den gleichen Prinzipien aus alter Zeit auf, mit den Meridianen und den Akupunkturpunkten. Der Unterschied: Anstatt Nadeln einzuführen, wird Druck mit den Händen (Fingern) und manchmal mit den Füßen ausgeübt.
    Akupunktur ist zwar ein bisschen wirkungsvoller, aber Akupressur bringt ähnliche Resultate hervor und kann sehr wohltuend wirken.
    Für Läufer wirkt Akupressur insbesondere bei Verhärtungen, Zerrungen und Krämpfen sowie Entzündungen von Muskeln, Sehnen und Bändern. Es kann angewendet werden, um einen empfindlichen Bereich zu behandeln oder als präventive Maßnahme. Läufer, die unter Krämpfen leiden, Verdauungsproblemen und Seitenstechen können ebenfalls mit Akupressur dagegen vorgehen.
    Bei einer Akupressur-Selbstbehandlung gehen Sie folgendermaßen vor:
Führen Sie die Behandlung durch, wenn Sie entspannt sind, vor oder nach einem Lauf.
Mit Ihren Fingern, den Daumen oder den Fersen üben Sie 30-60 s starken Druck aus, aber nicht bis zum Schmerzpunkt.
Atmen Sie tief während der Behandlung.
Wenn möglich, bearbeiten Sie die linken und rechten Punkte gleichzeitig; sonst zuerst eine Seite, dann die andere.
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    Die folgenden Punkte sind für Läufer am wichtigsten und hilfreichsten:

    Akupunktur kann bei verschiedenen Laufverletzungen die Ursachen angehen; mindestens kann es begleitende Schmerzen reduzieren. Viele Laufverletzungen können auf verschiedenen Ebenen behandelt werden, sagt Callison. Ein Iliotibialbandsyndrom wird zum Beispiel durch eine muskuläre Dysbalance im Beckenbereich verursacht, aber ein Läufer spürt den Schmerz als Spannung im Knie. Eine Akupunkturbehandlung geht ein Iliotibialbandsyndrom auf drei Arten an: Sie hilft, das Becken ins Gleichgewicht zu bringen, reduziert den Druck auf Sehnen und Bänder, der durch die eingeschränkte Muskelfunktion entsteht und reduziert die Entzündung im Kniebereich.
    Wie immer, muss der Läufer die eigentliche Ursache der Verletzung erkennen und bekämpfen, damit die Behandlung ganz erfolgreich sein kann. „Akupunktur kann nur wie ein Heftpflaster wirken, solange man sich nicht um etwaige mechanische Probleme kümmert“, sagt Callison. Das heißt, wenn ein Läufer abgelaufene oder falsche Schuhe trägt oder überproniert, müssen dieseProbleme auch gelöst werden. „Danach wirkt Akupunktur besser, um die Muskulatur auszugleichen und Entzündungen loszuwerden.“
Was Sie erwarten können
    Vor der ersten Behandlung sollten Sie dem Akupunkteur sagen, an welchen Schmerzen oder Verspannungen Sie leiden. Vergewissern Sie sich, dass Sie alle akuten und chronischen Probleme erwähnen. Die meisten Heilpraktiker werden Sie bitten, alle Kleider auszuziehen (mit Ausnahme der Unterwäsche), sodass sie die nötigen Punkte erreichen und bearbeiten können. Die Nadeln können praktisch überall in den Körper gesteckt werden, vom Kopf bis zu den Füßen. Seien Sie