Sportverletzungen

finden Sie einen Massagetherapeuten
    Wählen Sie einen Therapeuten, der in Sportmassage ausgebildet ist und, noch besser, einen, der auf die Behandlung von Läufern spezialisiert ist. Weil Läufer läuferspezifische Verletzungen und Verspannungen haben, wird ein solcher Sportmasseur automatisch wissen, welche Stellen er kontrollieren und behandeln muss.
    Fragen Sie andere Läufer und Trainer in Ihrer Gegend, ob sie einen guten Therapeuten kennen. Gehen Sie auch in Ihren Laufshop, wo Sportmasseure vielleicht Flyer ausgelegt haben, oder das Personal kann Ihnen einen guten Tipp geben. Wenn Sie in Ihrer Gegend keinen Therapeuten finden, schauen Sie im Internet nach.
Akupunktur
    Akupunktur ist eine alte Heilkunst aus China, bei der sehr dünne Nadeln an spezifischen Stellen in Ihren Körper gesteckt werden. Die Praxis hat auch im Westen an Popularität gewonnen und wird heute an vielen Orten angeboten.
    Akupunktur wird in unzähligen Fällen eingesetzt, von der Behandlung einer gewöhnlichen Erkältung bis zur Anästhesie während einer Operation. In China wenden Athleten Akupunktur seit Jahrhunderten an. „Quer durch die chinesische Geschichte haben sich die Meister der Kampfsportarten auf Akupunktur verlassen“, sagt Dr. Yun-Tao Ma, Ph. D., ein Spezialist für Schmerzmanagement und Doktor für chinesische Medizin. Er ist eine der führenden Fachleute in Sachen Studium und Anwendung von Akupunkturbehandlungen bei Athleten. „Es wurde entwickelt mit dem Gedanken an Sport.“
    Dieser Tage ist die Akupunktur in der Sportmedizin vom Westen neu entdeckt worden. Dr. Ma bestätigt, dass leider viele Athleten und Ärzte nicht vertraut oder überzeugt von der Anwendung sind, weil es nur wenigeLaboruntersuchungen gibt. Aber das beginnt sich nun zu ändern. Immer mehr Untersuchungen bestätigen und belegen die Wirksamkeit von Akupunktur auch mit Zahlen.
    Das vielleicht Beste an Akupunktur: Es kann nie wehtun. Einige clevere Läufer benutzen Akupunktur, bevor sie zu anderen aggressiveren Behandlungsmethoden Zuflucht nehmen, inklusive Operationen, denn Akupunktur hat weder Nebenwirkungen noch Nachteile. Andere Läufer versuchen Akupunktur, wenn alles andere versagt hat – und wünschen sich vielfach, sie hätten sich schon früher dieser Heilkunst zugewandt.
Wie es funktioniert
    Nach traditionellen chinesischen Medizinexperten wirkt Akupunktur, indem die Körperenergien, das sogenannte Qi , umgeleitet werden. Das mag für viele Menschen in der westlichen Welt etwas dubios klingen. Allerdings kann mit einer „wissenschaftlicheren“ Sprache bis zu einem gewissen Grad erklärt werden, was dabei abläuft.
    Akupunktur wirkt auf zwei Ebenen. Das Verfahren liefert Sauerstoff und Nährstoff an verschiedene Muskeln, indem die Blutgefäße stimuliert und erweitert werden. Körperweit regt es das Nervensystem an, damit Muskeln, Bänder und Sehnen besser zusammenarbeiten. Wenn der Akupunkteur die Nadeln in die „Motorpunkte“ des Körpers einführt (Punkte, wo die Nerven mit den Muskeln verbunden sind), aktiviert dies die Ansammlung der Nervenbündel und sendet Energie (Qi) durch die Meridiane oder Pfade, von denen angenommen wird, dass sie durch den Körper laufen. Dies wiederum stimuliert das physiologische Gleichgewicht (Homöostase) innerhalb des Nervensystems. Ohne dieses Gleichgewicht können die Gelenke keine gerade Linie bilden, sagt Dr. Ma.
    Akupunktur ist etwas Natürliches zur Prävention von Laufverletzungen, weil es nach der Philosophie der traditionellen chinesischen Medizin die Dysbalancen im ganzen Körper anspricht und eine optimale Gesundheit anstrebt. Mit anderen Worten: Ein regelmäßiger Besuch beim Akupunkteur hilft, Probleme zu erkennen und sich mit ihnen zu befassen, bevor sie sich zu richtigen Verletzungen entwickeln. Ein Läufer, der hart trainiert und unter einer allgemeinen Müdigkeit leidet, aber keine spezifischen Schmerzen hat, ist zum Beispiel ein sehr guter Kandidat für die Akupunktur. Wegen der repetitiven Belastungen, die beim Laufen entstehen, können Muskeln zuerst empfindlich und angespannt reagieren, bevor eine eigentliche Verletzung entsteht. „Ein Schmerz entsteht und der Muskel hat Mühe, sich zusammenzuziehen“, sagt Dr. Ma. Indem Nadeln in diesen belasteten Bereich eingeführt werden, wird die ursprüngliche Funktionsfähigkeit des Muskels wieder