Sportverletzungen

gesund bleibt. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist nicht, den Sprössling zu einem intensiven Trainings- oder Wettkampfpogramm anzutreiben. Die Ziele sollten auf Freude und Spaß basieren und nicht auf Leistung. Das Maximum aus den persönlichen Möglichkeiten herauszuholen, sollte nicht im Vordergrund stehen. Tatsächlich vertreten die meisten Experten die Meinung, dass Jugendliche frühestens mit 14 oder 15 Jahren ein ernsthaftes Training aufnehmen sollten, und selbst dann soll die langfristige Gesundheit und Fitness die treibende Kraft sein und nicht „Starstatus“ in Verein oder Schule.
    Experten sagen, das beste Sportprogramm für Kinder vor ihren Teenagerjahren sei eines, das ihnen erlaubt, vieles auszuprobieren. Idealerweise beteiligen sich die Kinder übers ganze Jahr an verschiedenen Sportarten. Diese Verhaltensweise wird allen Kindern empfohlen, aber jungen Läufern ganz besonders. Das Laufen erfordert keine Kinder im zarten Alter, so wie das im Kunstturnen oder im Eiskunstlaufen der Fall ist, wo ein großes Maß an Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Furchtlosigkeit nötig ist, Fähigkeiten, die während oder kurz nach der Kindheit den Höhepunkt erreichen. Die Leistungsfähigkeit beim Laufen entwickelt sich mit zunehmendem Training im Laufe von Jahren und Jahrzehnten. Es zeigt sich, dass Weltklasseläufer in ganz unterschiedlichem Alter mit ihrem Sport begonnen haben, viele erst als Erwachsene.
    Hier sind fünf Gründe, warum Kinder sich nicht auf eine Sportart spezialisieren und andere ganz auslassen sollten.
Ausbrennen
    Kinder, die sich ernsthaft in einer Sportart engagieren, können sehr leicht die Freude verlieren. Selbst wenn sie am Anfang Talent und Begeisterung zeigen, kann die Motivation mit der Zeit nachlassen. Es besteht die Gefahr, dass sie das Laufen zunehmend langweilig finden und dem Sport den Rücken kehren, bevor sie ihre Möglichkeiten ausgeschöpft haben. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die sich vor der Pubertät auf eine Sportart spezialisieren, in der Regel kürzere „Karrieren“ haben als solche, die erst nach der Pubertät anfangen.
Verletzungen
    Experten stellen fest, dass Kinder, die sich in jungen Jahren auf einen Sport konzentrieren, viel eher Fuß- und Fußgelenkprobleme entwickeln. Beim Laufen steht die Anzahl der Stunden, welche die Youngster ihrem Sport widmen, in direktem Zusammenhang mit der Verletzungsrate. Verletzungen sind für Kinder nicht nur ein Gesundheitsrisiko, sondern auch eine psychologische Gefahr, weil schnell auch die Begeisterung gedämpft wird.
    Vielseitigkeit wehrt das Verletzungsrisiko ab, weil keine repetitiven Belastungen auf immer die gleichen Körperstrukturen entstehen. Bevor ein Kind 14 Jahre alt ist, sollte es zu nichts verpflichtet werden, das als Training bezeichnet werdenkönnte. Für Kinder sollte das Laufen ein Spiel sein. Im Alter von etwa 14 Jahren kann ein Kind dann mit einem mäßigen, vorsichtigen Training beginnen. Mehr über die Trainingsbelastungen für die verschiedenen Altersstufen auf der folgenden Doppelseite.
Umfassende athletische Fähigkeiten entwickeln
    Die Jugendjahre sind die beste Zeit zur Entwicklung und Beherrschung verschiedenster körperlicher Fähigkeiten – zum Beispiel einen Rugbyball werfen, im Delfinstil schwimmen oder mit einem Fußball dribbeln. So wie das frühe Kindesalter die beste Phase ist, um Sprachen zu lernen, können Sportarten, die spezielle Koordinationsfähigkeiten voraussetzen, am besten von Kindern gelernt werden, wenn der Körper bereit ist, neue Bewegungsformen aufzunehmen. Fürs Laufen muss man sich nicht beeilen. Das Laufen ist eine Sportart, die sowohl Jugendliche als auch Erwachsene jederzeit entdecken können und zu der sie jederzeit zurückkehren können, weil es wenig bis gar keine Technik erfordert. Und weil seriöses Training am besten für spätere Jahre aufgespart wird, hat Ihr Kind einen viel größeren gesundheitlichen Gewinn, wenn es verschiedene Sportarten ausübt.

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    Spielen versus Trainieren
    Wie viele Kilometer können Kinder in einem bestimmten Alter laufen? Es gibt keine magische Formel oder offizielle Richtlinie, sagt Dr. Jordan Metzl, medizinischer Direktor des Sportmedizinischen Instituts für junge Athleten in New York. Er verwendet die folgende Faustregel für die maximale Distanz, die ein Kind am Stück zurücklegen sollte